warunki

do pierwszego posiłku mogłbys dorzuci jakies zrodło bialka, tłuszczy, bialka troche duzo jak na Twoje warunki, spokojnie mozesz ogolna ilosc zmniejszyc ogolnie bardziej zroznicowac jadlospis, warzyw brak calkowicie czy tu tylko ich nie wypisaleś? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-15 00:10:48

Mam 23 lata 186cm i ważę 87 kg. Obliczyłem, iż żeby schudnąć 1 kg na tydzień muszę dostarczyć 2175 kcal. Przyjąłem sobie takie warunki: 1. Białko 2g/kg msc 1g = 4 kcal 2. Węglowodany 2g/kg msc 1g = 4 kcal 3. Tłuszcze 1g/kg msc 1g = 9 kcal Więc potrzebuje : 1. Białko 174 g = 696 kcal 2. Węglowodany 174 g = 696 kcal 3. Tłuszcz [...]

[...] SERIA) Wyciskanie wasko 12-10-10 55-60-62.5 x 9p + Brzuch: spiecia brzucha z lekkim unoszeniem nóg 3x20p Unoszenie nog do gory na drazku 3x20p aeroby mialem robic ale takie warunki huyowo ze sie nie da a rowerka w domu nie mam jutro po 2 posiłku bede kracił aero (30min, tak jak ostatnio) (kolejny trening klatki w domu a planowany na silce) [...]

[...] miał kłopoty, bullet musisz Khabilova walkę obczaić masakra.. Co do Meatheada to trenuje w Blackzillians, nie walczył ponad rok nie wiadomo jak z formą, ale ma dużo lepsze warunki fizyczne niż Nelson, ma też twardy łeb, będzie silniejszy, walka 5 rund więc też ciekawie, tylko Nelson to nie byle kto stójkę ma bardzo dobrą a jak trafi prawym [...]

jeżeli Masz możliwość pójść na siłownię to idź tam jak najszybciej. w domu można trenować i mieć nawet niezłe rezultaty, ale jednak siłownia stwarza warunki lepsze gdzie i ciężar możesz podnosić, a z ćwiczeniami kombinować nie potrzeba.

Tak go te slipy uciskały aż kable na udach powychodzily :)) ogolnie ogromny jest troche podytra lydki albo olejem sie zabawi i bedzie 2 Nasser bo warunki ma podobne

[...] etc. to w 99% przypadkow cała jej sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Nie ma półśrodków. 1. Dieta 2. Trening siłowy CAŁEGO ciała 3. Trening aerobowy/interwałowy To są warunki uzyskania ładnej sylwetki. W takiej kolejności w jakiej podałam. Po przeczytaniu regulaminu, rozejrzyj się po dziale. Ziuta, Kokosik, Lunika, azzi, czastka, Fela, [...]

[...] i później się rzeźbić. Używam Białka w shakerze firmy WPC (po treningu). Pytanie jest, takie co zrobić żeby zrzucić te kilogramy i może jakaś zmiana w moim planie ? Proszę o pomoc tych co się na tym znają.. Moje warunki : Wiek: 13 lat Wzrost: 157 Waga: 56,5 Staż: Niecałe 4 miesiące. Cel: Pozbycie się zbednych kilogramów i wyrzeźbienie się.

Z nl100 można jak na polskie warunki dobrze już dobrze żyć jak ogarniasz grę oczywiście. Tak przynajmniej z moich obserwacji wynika, no i pewnie nie tylko moich..

[...] się minimalnie ku prawemu barkowi(może przez skolioze?!), nie wiem, ale nikt tego poza mną nie zauważył(lekarz, fizjoterapeuta etc). Jeśli chodzi o desant, to jeśli miałbym warunki to ja kto wygląda w przypadku zgłoszenia się do WKU, potem służba przygotowawcza(4msc - szeregowy) no i po niej jakimś 'cudem' załapie etat na zawodowego, to jak [...]

[...] każdy ważny głos otrzymuje się 3 punkty.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na II miejsce i III miejsce Uwaga nowość! Moga głosować także uczestnicy konkursu ale dwa warunki: -nie można głosować na siebie -termin głosowania dla nich tylko do 31 grudnia.Userzy nie bioracy udziału w konkursie moga oczywiście głosować do 6 stycznia godz [...]

[...] każdy ważny głos otrzymuje się 2 punkty.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na III miejsce i I miejsce Uwaga nowość! Moga głosować także uczestnicy konkursu ale dwa warunki: -nie można głosować na siebie -termin głosowania dla nich tylko do 31 grudnia.Userzy nie bioracy udziału w konkursie moga oczywiście głosować do 6 stycznia godz [...]

[...] Za każdy ważny głos otrzymuje się 1 punkt.Punkty sumujemy z punktami w głosowaniach na II miejsce i I miejsce Uwaga nowość! Moga głosować także uczestnicy konkursu ale dwa warunki: -nie można głosować na siebie -termin głosowania dla nich tylko do 31 grudnia.Userzy nie bioracy udziału w konkursie moga oczywiście głosować do 6 stycznia godz [...]

[...] boleć. Nie chce rezygnować z gry, na tak długi czas, tym bardziej, że jestem w 3 kl gim, a w 1 Liceum chciałbym kontynuować grę. W jaki sposób mógł bym stworzyć dobre warunki do gojenia się tej martwicy, a równocześnie przy tym trenując. Na pewno odpuszczę sobie rzuty z wyskoku i bieganie. No i ogólnie czego mam się wystrzegać, ponieważ [...]

[...] pewna różnica między "powinien" a "był". Wynik idzie w świat. A co do naszego zespołu - wiadomo, że są to chłopaki, którzy dopiero od 3-4 miesięcy mają takie, a nie inne warunki. Ich forma nie jest do końca stabilna, ale myślę, że wszystko przyjdzie z wiekiem. Jestem przekonany, że za rok czy dwa zawodnicy Hussars Poland będą prezentować [...]

[...] pompę mięśniową). To z kolei sprzyja szybszemu i efektywniejszemu dostarczaniu do mięśni wszystkich substancji odżywczych, budulcowych i wzrostowych, co stwarza optymalne warunki dla ich szybszego rozwoju i regeneracji powysiłkowej. Efektywność działania ARG+ należy rozważać nie tylko w kontekście jego wpływu na funkcjonowanie systemu [...]

W szkole nie zawsze będę miał warunki zrobić, także nie jestem pewny jak to rozplanować. Rozgrzewka podstawą czy jak jest podczas "smarowania gwintów" ? Zmieniony przez - WPRS w dniu 2012-12-19 20:30:31

[...] tylko czy nie lepiej byłoby Ci przejść na jaki inny system treningowy. 1. 4-5 serii? Nie dam rady, bo szkoła pochłania 8-9h lekcji w ciągu dnia, a w szkole nie zawsze mam warunki podciągać się(wf) 2. Jaki np? Dążę do wytrzymałości, ale sprzętu nie mam niestety, a pieniędzy również, więc domator(obwodówka) jest raczej dla mnie najlepszym [...]

[...] licze całościowo z trzech ankiet a nie z każdej osobno... Zobaczymy jak to sie sprawdzi w praktyce... nawet rozpatruję taką sprawe-głosowanie samych uczestników ale byłyby dwa warunki: nie można głosować na siebie -termin głosowania byłby dla nich tylko do 31 grudnia-sens w tym jest taki,by na koncu nie głosować tak by dostać się do trójki.

Jak na takie warunki to trening słaby. Przy ćwiczeniach nóg wybrała chyba najłatwiejszy możliwy wariant.