[...] oliwek , lecytyna,olej lnian) reszta tłuszczu z miecha. Do diety musisz dodac trenig i siłowy(3) i aerobowy (3*45) A z odzywek. 1. Odzywka bialkowa (np sp80) 2. tehermogenic (moze byc olimpu ) 3. witaminy do sniadania. 4. Dodatkowo chrom raz dziennie 200mgc + wiatminy z grupy b+ dodatkowy wapń ok 1 gr podielony na dwie porcje . Powodzenie.
[...] Ale tak duza podaz bialka wywoła przspieszenie metabolizmu. Mozesz okresowo obcinać wegle np do 1 gram i zwiekszać biako to 3 gr. Raz w tygodniu mozesz robic ładowanie weglami 1.5 bialka i 5-6 gramów ww. Witamin b i wapnia nie zastapisz BCCA to zupełne co innego , ale tez przydatne . wiatmin b+chrom+ wapń jest to dość tanie rozwązanie.
TS -moze być Lecytyna - 2 razy po 5 gram Omega- jabym dał tran w jednym posiłku 5gr + olej lniany 2*5 ZMA ? zestaw witamin x1 + chrom 200*1 + b compleks 3 razy + wapń 1gr.
Bo mnie nie bylo pare dni i dlatego ,zdaj sie namnie proste zestaw na redukcjie nie liczac areobow,diety,treningu silowego i HIIT to z supli : omega-3 ,wapn(600mg rano i 1200 mg na noc ),witaminy i mineraly .Ze spalczy :redline vpxsport,meatbuern xtp mrm,scorch man,meltdown z-14 vpxsport, i cos mocniejszego thyrocuts 2 san
[...] do ściany naczynia krwionośnego i spowodować tym "wywędrowanie" z niej specyficznych komórek. Komórki te aktywnie wychwytują estry cholesterolu, następnie wapń i inne sole mineralne i w efekcie inicjują i rozwijają budowę twardej blaszki miażdżycowej w tętnicach wieńcowych i innych. Proces, wprawdzie postępuje powoli, ale trwa [...]
ech mhmmm mnie maja za nie dorozwoja ale jak sie ma kilkadziesiat puszek protein,carbo,kreatyne i niezliczona ilosc opakowan(tran,wapn,wit,kofeina i inne tam ) to nie dziwne ech jeszcze troche przedena minimum 6 tyg ud 2.0 a pozniej zobacze ,albo przejde na skd (utrzymanie wagi) albo wlane jeszcze jeden cykl ud 2.0 Zmieniony przez - qazar w dniu [...]
Jest dokładnie tak jak pisze ziper. Jest nawet produkt Now'a Calcium&Magnesium, czyli wapń i magnez w jednej tab. w stosunku 2:1 (1000mg:500mg). Aktualnie zapodaję 1tab. wraz z białkiem jakieś 45 min po zma i jest si, także "no stress" pozdro
he he danonki "mnóstwo pyszności dla mocnych kości" a tak serio zwróć uwage na wapń, zajrzyj sobie tu: http://zdrowie.medicentrum.pl/ed/0/do/lifestyle/foods/minerals/?f=mz2
hehe, nie 0 zl...po prostu nie jem nic dodatkowo, zadnych odzywek/suplementow - wszystko jesli juz z pozywienia...no chyba ze np. olej lniany wliczamy do supli no ewentualnie jak ktos bardzo chce, to moge wliczyc witaminy i wapn
ja polecam zmh (czyli zma samu skladana) do tego carbo,omega-3,wapn i witamin i mineralyy oraz dodatkowo kofeine i l-thyrozyne Zmieniony przez - Asa-Thor w dniu 2005-06-18 08:05:52
"raczej nie jest to do końca prawdą bo np kompleks witamin MAXIVIT zawiera ich kilkadzisiąt" niestety Rothen nie mozna do konca polegac na producentach takich preparatow, bo po prostu chca oni wyciagnac kase od nieswiadomych klientow, ktorym zalezy na tym by dostarczyc wszystkich mikroelementow w jednej "magicznej" pigulce. z [...]