wagi

31 maj 2015 r. - XVI OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC - wyciskanie wielokrotne 50% wagi zawodnika - Iwonicz-Zdrój Info: [email protected] , tel. 609 397 627 Regulamin wkrótce. Zapraszamy! Zmieniony przez - iwostar w dniu 2015-04-04 09:07:23

Chociaż raz na jakiś czas postaram się jakieś wypiski zrobić. Więc dzisiaj były pomiary pasa i wagi: - pas - 86 cm (bez zmian w ciągu tygodnia, + 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 88,5 kg (+0,6 kg, + 8,9 kg) Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do [...]

[...] upodobania ! :) Związaną z tym tematem mam własnie ową niespodziankę :) Wiesz, że IF robiłem bez doładowań węglami ... Mogłem bardziej wykorzystać mój potencjał na utratę wagi .. Link: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html przy takiej ilości aero będzie Ci ciężko dostosować [...]

[...] tylko wiedziec czy warto inwestowac pieniądze w suple czy nie bo nie chciałbym wydawac kasy na marne ale również nie chce dopuscic do tego ze jak zaczne cwiczyc typowo pod katem redukcji wagi to zaczne spalac miesnie, duzo czytalem na temat cwiczen na czczo i nie wiem w jakim stopniu to bedzie oddziałowywac na mnie , a troche tego miesnia mam

Ciężka praca daje "wymarzone efekty", a nie jakiś konkretny plan... Przez rok ćwiczeń doszedłeś do 50 kg wyciskania przy 80 kg wagi? A ile masz w przysiadzie i mc?

[...] cardio, waga nie ruszała, próbowałem zwiększyć kalorykę i obciąć, ale zacząłem nabierać fatu, wymiary się zwiększyły, i waga poleciała w górę, tak zatoczyłem błędne koło próbując wrócić do starej wagi zmniejszyłem kalorie i dodałem cardio. I jestem tu gdzie jestem teraz, nie wiem co zrobić, a zostało mi jeszcze pare kilogramów do zrzucenia.

Witam obecnie ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu codziennie inną partie ciała. Od 6 miesięcy biegam a siłownie zaczołem 3 miesiące temu obecnie spadłem z wagi 88 kg do 65kg. Obwód w pasie 82 w klatce 95 biceps 32 udo 47. Moje pytanie redukować dalej czy zacząć masować?? To mój pierwszy temat proszę o wyrozumiałość [...]

[...] w treningu (po dziś dzień trenowałem zwykłym splitem) i trzymać dietę. Wzorowałem się na artykule georgu Zależy mi na zbudowaniu masy. Jestem 21-letnim ektomorfikiem, 67kg wagi(dotychczas tyłem kilogram miesięcznie) na 186cm wzrostu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach. Póki co mam rozpisany tylko trening, ale od jutra zabieram się za [...]

nie będę analizował teraz - wszedł na niego prezes i zauważył, że fb ladies padł zlecił likwidacje ale z adminem poszliśmy inną drogę i spróbujemy tak jak to obecnie widać nie ma on żadnej wagi ale jest sentyment do tego jak kiedyś było fajnie mamy FB SFD i potężny FB PT w sumie to wystarczy acz ten FB Ladies nie był stworzony dla firmy

Redukcja wagi w głównej mierze zależy od diety; dobrze byłoby gdybyś dał ją do oceny - w innym wypadku nawet intensywne ćwiczenia mogą być bezowocne. Zmieniony przez - jachr w dniu 2015-04-06 23:20:58

[...] psuje proporcje. Zamiast się odchudzać, to jak dla mnie powinnaś zainwestować w "masę", tłuszczu zbędnego pewnie też by minimalnie spadło, jak zawsze na początku treningów przy rozsądnie dobranej kaloryczności. Mięśni masz mało, nie widzę za bardzo opcji uzyskania "suchej" sylwetki mieszcząc się w granicach wagi w normie BMI (bo już ważysz mało).

ja na szczęście nie mam wagi w domu %-)

Nie mam pojęcia ile! Może wystarczy kromka chleba mniej? Sam mam duże wahania wagi w każdym dniu - ale nie jem rygorystycznie tyle sama ani tak samo (chociaż opieram się na jajach, chlebie, mięsie i ogólnie pojętych owocach).

[...] dodam jako dodatkowy posiłek no bo w końcu muszę jeść więcej kcal :D Robię, sama już po tym miesiącu (no może ponad bo od ok lutego chodzę na siłownie ale nie przywiązywałam wagi do diet oraz regularności wizyt na siłce-raz na tydzien, za chwile 3 razy itd...) widzę efekty ciągłego robienia kroczków w przód. Jestem w stanie dźwigać więcej co daje [...]

[...] ale opuszczałem dużo teraz chcę wrócić do tego co było kiedyś tzn 4x w tyg siłownia na siłownię dojeżdżam rowerem 10 min po siłowni 15-20 min na rowerze . Chcę wrócić do wagi 75-78 kg zainteresowałem się dietą low carb szukałem dużo w internecie ale trudno się czegoś o niej więcej dowiedzieć oprócz teorii . Zmieniony przez - sebb12 w dniu [...]

[...] jak trenować. Mam 182 cm wzrostu i ważę 82 kilo. Chciałbym wyrzeźbić mięśnie ale nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać w warunkach domowych. posiadam hantle z regulacją wagi i drążek wielofunkcyjny. Na chodzenie na siłownię nie mam czasu zostaje trening w domu. Proszę o podpowiedź jakie ćwiczenia wykonywać, jaką dietę stosować, może jakieś [...]

masz 168cm i 53 kg, z kosci na osci chcesz sie odchudzac? zdjecia wstaw. Wrozac z wymiarow, wagi i wzrostu moge tylko powiedziec, ze redukcja to ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz. Tobei co najwyzej moze brakowac miesni i jedrnosci, a do tego potrzebne jest jedzenie, nie glodowka i pozadny trening. Na poczatek 1800kcal, ~`120g B/180W/65T warzyw [...]

Każda baba, co nie jest powerlifterką - porażka? 120 kg przy 60 kg wagi to już się na zawody chyba kwalifikuje :D I trochę standardy z pały, bo przysiad z masą ciała łatwiej zrobić, niż mc z 2x.

[...] MISTRZOSTW PODKARPACIA 2015 R. 1. Każdy zawodnik zostaje zważony i zostaje mu przypisany do zaliczenia ciężar sztangi, który jest najbardziej zbliżony do połowy ciężaru wagi ciała, według tabeli. 2. Rywalizacja przebiega zgodnie z kategoriami wiekowym , od najmniejszego ciężaru. 3. Każdy zawodnik ma tylko jedno podejście, a czas boju jest [...]

Witam mam 172 wzrostu ok 72-73kg wagi,bf ok 15% ćwiczę od września 3 razy w tyg(po 2letniej przerwie).Pytanie cel na najbliższy czas to zrobienie ladnie brzucha i uwidocznienie mięśni,a wiec chciałbym trochę zjechać z brzucha(chociaż juz widać trochę mięśni),tracąc przy tym jak najmniej mięśni.Jakieś wskazówki dieta redukcyjna??czy bilans na [...]