wagi

możesz mieszać bez problemu, natomiast co do samej wagi to kreta to nie jakiś cudowny środek po którym przybierzesz 10kg mięcha, ważna jest także prowadzona dieta.

[...] masie przy 84kg (nigdy nie moglem przytyć całe życie ciągle 70kg na wadze przy 181 :D i to dla mnie nowość że mozna być grubym). Z tego co liczyłem wyżej 2356 do utrzymania wagi przy obecnym ruchu i siłce. Zaczynałem od 2500 przy 83.7. Po 10 dniach ciezko szło, zszedłem do 2400 waga zeszła do 82.5 po kolejnym tygodniu i stała. I w kolejnym [...]

Czyli układając redukcję przykładowo jeśli bmr wynosi np 1700 a kalorie potrzebne do utrzymania wagi 2200 kcal to od bmr odcina się 100-500 kcal? bo myślałam ze od kalorii potrzebnych do utrzymania wagi i nie powinno się schodzić poniżej bmr :p

Dolna granica wagi prawidłowej (jest coś takiego jak przedział wagowy dla wzrostu :D) ma 14 lat rośnie albo już przestał a ty każesz mu obciążać jeszcze organizm dodatkowymi kg bez odpowiedni utwardzonego szkieletu... nie ma masować ma czekać jeszcze, jak będzie miał te 18 lat to niedowaga jak sie patrzy ale teraz jest to waga prawidłowa.

W trakcie programu szykuja sie dwa atrakcyjne konkursy-zakładam ankiete-ciekaw jestem wyników: Konkurs I W programie weźmie też udział zawodnik wagi cięzkiej-startował już w zawodach wyciskania na max oraz w zawodach wyciskania wielokrotnego-bedzie ciekawe kto wyciśnie największy ciężar w trakcie treningu na siłę? Konkurs II Kondzio kontra reszta [...]

Znamy już główną walke wieczoru na UFC 173. TJ Dillashaw dostał szanse walki o mistrzowski pas wagi koguciej z Renanem Barao. Jako co-main event starcie JDS ze Stipe Miocicem. Na gali także nasz reprezentant Piotr Hallman zawalczy z Yvesem Edwardsem.

tak chyba wlasnie zrobie mam w planie na poczatku maja zaczac ciac bo jakos mi szkoda ledwo zrobionej wagi++

tak chyba wlasnie zrobie mam w planie na poczatku maja zaczac ciac bo jakos mi szkoda ledwo zrobionej wagi++ lepiej przycinaj po świętach jak już naładujesz sie jeszcze i potem redu

Gwid się pyszni swoimi ubytkami wagi i pyta wkoło: dlaczego nie możecie tak jak ja? %-) pipin wiedziałem ze ktoś to tak będzie odbierał, no cóż nie zadowolisz wszystkich;-) muszę z tym żyć, nie możemy wszyscy słodko pierdzieć. zajrzyj do tematu magora - on to miał ubytki po +8 kg w miesiąc chyba o ile się nie mylę. pytałem o plan bo może coś [...]

[...] robią? Dlatego, że gdy GDY NIE MA SIĘ NADWAGI I JEST SIĘ ZDROWYM FIZYCZNIE CZŁOWIEKIEM to możliwości Twoich mięśni, stawów itp. jest proporcjonalna do budowy Twojego ciała i wagi. Gdy ktoś nabawi się kontuzji od robienia np. pompek to już jest "kalectwo" i totalny braku rozwinięcia mięśni. Mowa to o osobach bez nadwagi bo tu sprawa ma się [...]

2300kcal przy 90kg wagi? Powodzenia w paleniu mięśni... 3 tysiące kalorii na spokojnie zjesz i z powodzeniem na tym schudniesz

Witam ! Gdyż borykam się z problemem zrzucenia wagi otóż mój problem polega w tym że warze 85 kg na 178 wzrostu, widzę sam po sobie że jestem otłuszczony. Dietę zmieniłem całkowicie z niezdrowych, tłustych fast foodów i w dodatku wpi.....lania na noc zmieniłem swoją dietę na piersi z kurczaka, mieszankę chińską, rybę chleb razowy, mleko z płatkami [...]

musisz zrzucic tłuszcz zeby miec mniejszy bf. mozesz nawet wagi nie zmieniac, a mozesz zleciec z 5kg zalezy jak to zrobisz co do tego drugiego to nie chce sie wypowiadac w kwestiach zdrowia ale jak na silce napier... to aeroby są napewno mniej obciazajace takze nie wiedze przeciwskazan, ale to moze jeszcze ktos bardziej kompetentny sie w tej [...]

1. można 2. tak, rozgrzewka nie jest nigdy liczona 3. wioślarz nie ma ustawianej wagi, ale jak nigdy nie wiosłowałaś to proponuje ci orbiterek lub bieżnię w to miejsce

[...] od 2mc nie jadłem tyle co mam 2300kcal wiec 3000kcal to bedzie dla mnie duzo abym mógł to zjeść wszystko :) ale okej zaraz poprawie Dodałem tylko 2640 kcal bo wiecej nie wiem co dodac , bo wtedy pójda mi do góry tłuszcze i białko a biało i tłuszcze są w sam raz do mojej wagi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c560485b428c4eeabcd9b31ba92f7794.png

[...] wzdłuż tułowia (bądź na boki lub w góre) 2/3 serie 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlem 2/3 serie 10p Triceps: Francuz hantlem stojąc 2/3 serie 10p Jak myślicie nada sie dla kogoś z zerowym stażem na siłce ? Dodam,że jestem baaardzo szczupły (190cm wzrostu i ok 65kg wagi). Moim celem jest masa i siła,których mi brakuje. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] na podobne. Redukcja to nic innego jak trzymanie diety na ujemnym bilansie kalorycznym. Załóżmy więc, że przy małej aktywności fizycznej potrzebuje 2500kcal do UTRZYMANIA wagi. Obcinam więc 300kcal i trzymam dietę. I teraz pojawia się dylemat. Co jeśli zaczynam teraz robić 3x w tygodniu FBW oraz 2x w tygodniu interwały? Jeśli wezmę pod uwagę [...]

Obecnie (przy prawie zerowym wysiłku) potrzebuję 2300kcal do utrzymania wagi. Jesli zaznaczę dużą aktywnośc fizyczną (czyli to co mam w planach), to kcal potrzebuje już 3400. Od której sumy powinienem obciąć kalorii i ile? - żeby się nie zagłodzić. I jak to wygląda "na masie"? Tzn. Załóżmy, że potrzebuje 4000 kcal (nadwyżka kaloryczna, przy [...]

Witam. Mam 20 lat, 170 cm wzrostu i 55kg wagi. Niedawno zakupiłem ławeczkę wraz ze sztangą i ćwiczę co 2 dni. Robię też cwiczenia na brzuch (z 6 weidera), pompki czy drążek. Jem dużo, jednak mam bardzo szybki metabolizm, a na ciele prawie nie mam tłuszczu. Chciałbym przybrać na masie, zastanawiam się nad zakupem białka, między innymi interesuje [...]

Dzięki :) Jest trochę wagi do zrobienia do 2015 także ładuję powoli :) za godzinke lece na trening, pozdr;) Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-03-28 16:37:13