wagi

[...] przez prawie 10 miesięcy, aby oblać się tłuszczem na lato. W tej chwili i nie tylko w tej zależało mi głównie na pozbyciu się zbędnego tłuszczu, stad tak drastyczny spadek wagi ponad 35kg który osiągnąłem, ale nie chodziło tu aby ważyć tyle czy tyle tylko żeby opony nie było, co się udało chyba w 99%. Teraz przyszedł czas na budowę muskulatury [...]

A tu takie ciekawsze porównanie. Przed zrzuceniem wagi a teraz :) ok 21-22 kg w dół :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d810894a6b684880894f21732e04f614.jpg

zrób zrzut z potreningu.pl, będzie wygodniej. Za dużo białka za mało tłuszczów. białko ustal tak ze 2g na 1kg wagi. Tłuszczów daj ze 100g. Zamiast płatków kukurydzianych daj np owsiane. Zamiast bułek daj pełnoziarniste pieczywo Po treningu tylko to carbo ? Ostatni posiłek nie nadaje się na po treningowy. Muszą byc jakieś dobre węgle np makaron [...]

[...] po wszystkim interwaly na bieżni około 15 minut Piątek odpuscilem, Dzisiaj zrobiłem taki sam trening na siłowni tylko już z okrytym całym cialem z racji zbijania wagi. Ogolnie po sobie widze roznice ze schudłem ale niestety waga mi tego nie pokazuje :( no nic, trzeba leciec dalej. Wczesniejszy post do usuniecia bo przypadkowo [...]

Bez Gi w ogóle większa siłówka :P Ale siłę do swojej wagi mam, jako taką i stale ją rozwijam :D Zmieniony przez - Levus007 w dniu 2013-04-20 19:39:48

Trenuje 1.30 dość intensywnie . Mam 17 lat 180 cm wzrostu 55 kg wagi . Dieta na mase (do kreatyny) Cwicze juz pół roku . Co można do tej diety dodać ?

twój plan jest przeładowany i nie odpowiednio dobrany dla kogos w twoim wieku.. chyba ze trenujesz 10 lat i masz 140 kilo wagi???

[...] wchłania i wcale nie odczuwam, że coś zjadłam (choć jestem najedzona). Poczekamy sobie aż znowu będzie przypływ wody }:-( ale nie ma co dramatyzować, bo przecież nie mam ani wagi ani cm, więc nawet nie będę wiedziała, że coś nie halo %-) P.S. Magdalenka, my to się dobrałyśmy %-) jedna jęczy, druga jęczy };-) Zmieniony przez - eveline w dniu [...]

[...] okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. -bialko 2-3 razy dziennie 91%. -jack3d micro przed treningiem -tri creatine malate [...]

diete powinienes dac do poprawy w dziale odzywianie bo taka kalorycznosc to głodówka, wiecej szkód moze byc z tego niz korzysci, lepiej dac wiecej aero i dolozyc kcal, jaki rozklad b/w/t masz obecnie na kg Twojej wagi

60/25/15 tyle procentowo biore w diecie. ale ile na kg wagi to nie liczylem. ogolnie sam ukladalem sobie diete i patrzylm ile kcal bialka wegli i fatu

Dzięki ale wolałbym jak napisze ktoś z własnego doświadczenia...do wakacji nie ma dużo czasu, a kaloryfer nawet delikatny szybko się nie zrobi więc nie ma czasu na skoki wagi do góry :)

Anderson jest the greatest in mma history.. mistrz wagi ciężkiej jest the baddest man on the planet.

Ciekawe czemu w UFC wagi są na + w kilogramach w stosunku do boksu. W boksie 72,5 to średnia we wszystkich organizacjach. 61,5 to lekka, półciężka 79,4 itd. Amerykanie zawsze muszą mieć XXXL.

jeżeli jesz 1500 i waga stoi to spowolniłeś metabolizm. Jedząc więcej początkowo złapiesz trochę wagi ale z czasem metabolizm też przyspieszy

Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu.

Wiem, że piersi nie urosną, ale nie chce żeby jeszcze bardziej zmalały... Staram się odżywiać zgodnie z dietą P90x, tylko ciężko mi dostarczyć tyle białka. Chciałabym osiągnąć na początek 20 % tłuszczu, później 15. Właściwie nie zależy mi na spadku wagi, bo jest ok, tylko na spaleniu tłuszczu. To może zobacz TurboFire. Marcin

w stosunku do tego jak potrafia lodem poł ryby zawalic jest ok. Nie mam takiej wagi, ale bede wiedział po ilosci wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8156c54f8bbc4c5f9c9b874156c8defd.jpg

A jaki jabłczan? Mówiłem po ostatnim razie mono mnie przeraża, dopiero ostatnio udało mi się zrzucić te kg, poza tym 2 tygodnie trenowałem i 0 przyrostu siły miałem, gdyby oprócz wagi poszła też siła to pewnie byłbym zadowolony

A ty sie pochylasz na każdym centymetrem? a moze dac czas swjemu ciału na oddech, na powrót do równowagi? :-> Bo przepraszam ja sie nie odchudzam ale potrafię bez powodu wazyc 2kg wiecej by po nieokreślonym czasie wazyc znowu mniej bez żadnej wyraźniej przyczyny, potrafię jednego dnia czuć obciskające spodnie by innego na mnie wisiały?? Tak [...]