[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] nie odlozy a zapobiegnie sie katabolizmowi. 4. Trening mozesz urozmaicic o cwiczenia na inne partie ciala a nie tylko cwiczyc nogi, 5. Cwiczac mozesz nie zaobserwowac spadku wagi. Miesnie sa ciezsze od tluszczu dlatego waga moze w najgorszym wypadku stac. Obserwuj sie w lustrze i mierz, to najlepsze mierniki skutecznosci diety. 6. Jak cos [...]
SOG za bardzo dobry artykul. Jesli chodzi o te 5kg podczas egzaminu, nie jest to nic dziwnego. U mnie na sekcji czesto sie wazymy przed i po treningu. Po tych 2 godzinach roznica wagi wynosi 2 do 3kg. ...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...
[...] ze bede chudla 35 gr. na tydzien??? o to chodzi?czemu tak malo?moze zmniejszyc ilosc kcal.ehhh wkurza mnie to tak ladnie mi szla ta dieta a teraz,juz tak blisko jestem tej wagi ktora chcialam i raptem stanelam w miejscu,pomozcie mi to tylko 4 kiloto tylko dzieki wam schudlam az tyle wiec wiem ze dacie rade mi ppomoc jeszcze ta koncowke [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] 163 wzrostu moja waga to 63 kg. czyje sie fatalnie z ta wagą. Diete mam złą. czasem sie głodzę, czasem zapominam jeśc. czasem wiezorem zjadam coś. Mimo to nie gubie tłuszczyku. Tak naprawde chodzi mi o zredukowanie tłuszczu a nie zmiana wagi/wiecie o co chodzi/. jadam sporo jogurtów i serków wiejskich............. I NIE WIEM CO MAM ROBIĆ. Anoza
[...] omka raczej sluzy na cyklu. Deki nigdy nie stosowalem ale wielu moich znajomych uzywalo jej jako dodatku do cyklu omki.Jesli chodzi o spadki to ja spadalem 1/3-1/2 zyskanej wagi i sily,ale jesli po cyklu calkiem przestaniesz cwiczyc to terz calkiem spadniesz. Spadek zalerzy rowniez(poza wymienionymi wyzej rzeczami) od tego co brales i w jakich [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
NAJSKUTECZNIEJSZA I NAJŁATWIEJSZ DO ZAPANMIĘTANIA DIETA TO: -JEDZ 1,5g-2g BIAŁKA NA Kg WAGI CIAŁA -JEDZ NIE MNIEJ NIŻ 60 I NIE WIĘCEJ NIŻ 100g WĘGLOWODANÓW DZIENNIE -OGRANICZ SPOŻYWANIE TŁUSZCZÓW -JEDZ OWOCE ZAWIERAJĄ POTRZEBNĄ FRUKTOZĘ MOŻNA JE JEŚĆ TUŻ PRZED LUB PODCZAS TRENINGU shady
[...] chlebka wasa) i chyba wolalbym tak sie napic 50-ke oleju niz wcinac to czego nie lubie :) aha i jeszcze jedno czy proporcje 200 B 200 T 30-40 W na starcie jest ok rozumiem ze z czasem zobacze efekty i skoryguje proporcje ale moze to jest nie jest odpowiednie dla mojej wagi 90kg pozdrawiam Artur A ja rosne i rosne i niedlugo przerosne...
mozesz tak robic my tez pilismy oliwe nie ma w tym zadnego problemu co do twojej wagi - 90kg - jaki jest cel diety ? jesli redukcja - obniz troche tluszczy - bo jak na razie jestes blisko swojego zapotrzebowania (teoretycznie) albo pozostaw i obserwuj (informujac nas oczywiscie o efektach ) tak jak mowisz. Jesli nie spadnie (nie licze spadku [...]
ja w sprawie poprawy a nie treningu teraz ciezko stwierdzic o ile Ci sie moze poprawic zalzy to od kwestia doboru odpowieniego treningu predyspozycji indywidualnych - genetyki obecnego stopnia zaawansowania w treningu wieku wagi Pozdro - Tomek
Musisz wziąć pod uwagę trzy czynniki: - nie przeceniac aktywnosci fizycznej przy wpisywaniu jej do kalkulatora - wziąć pod uwagę jaki procent Twojej wagi stanowi beztłuszczowa masa ciała - pamiętać że musisz uwzględnić deficyt kaloryczny ktorego kalkulator nie uwzględnia Dlatego też w Twoim przypadku ja sprobowalbym zacząć od 140 gram bialka, 210 [...]
WW i IG
