[...] "masy". Wynika to z szybkiej przemiany materii i tutaj kieruję moją prośbę, czy możecie mi pomuc w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety Mam 180 cm wzrostu, okolo 66 kg wagi, 19 lat Trenuję 4 razy w tygodniu, wyszło mi , że moje zapotrzebowanie na Kcl wynosi 3200/3500. W diecie chciał bym uwzględnić jakieś odżywki Węglowodanowo/białkowe. Za [...]
wczoraj pod prysznicem zauwazylam znieksztalcone udo u lewej nogi wczesniej tego nie mialam,jestem dosyc postawna osoba 170cm.wzrostu 80kg. wagi,czasami odczuwalam odretwienie a nawet kolano odmawialo posluszenstwa ale bagatelizowalam to,do wczoraj
[...] jest cały czas. W od jesieni aż do teraz przeżuciłem się na ćwiczenia codzienne, jedna partia mięśniowa na każdy dzień. Cykl robiony cały czas na mase, z racji niskiej wagi 182cm-66kg, przybywa:) Zwracam się do was drodzy forumowicze z prośbą o doradzenie mi jak zacząć suplementacje, celem jest dalsza rozbudowa mięśni, dzięki pozdrawiam [...]
Witam ! Przyszedł w końcu czas na zmianę opony z zimowej na letnią Trochę fatu się uzbierało i na wakacje chciał bym zejść do wagi 75-76 PONIEDZIAŁEK (uda + łydki) Uda: Przysiady ze sztangą 5x 9, 8, 7, 6, 6 Uginanie nóg na maszynie w leżeniu 4x 8, 7, 6, 6 Wykroki ze sztangielkami 4x 12,10,8,8 Łydki: Wspięcia na palce stojąc 3x 15, 14, 13 [...]
[...] super patrząc na siebie, teraz w lustrze widzę faceta z oponką na brzuchu. Mam do was pytanie. Czy jak będę jadał regularnie i nie będę podjadał to dam radę wrócić do tej wagi? Powiem w skrócie, że obliczyłem ostatnio ile jadłem kiedyś to wyszło mi, że ok. 1300-1400kcal. Czy przy 1300-1400kcal oraz codziennej jeździe na rowerze (ok. 45min) i [...]
Mam taki dziwny problem. Zacząłem ćwiczyć rok temu. Teraz mija 13 misiąc i przy wzroście 176 cm z wagi 73 skoczyłem na 85-86. nawet jestem zadowolony z efektów z tym , że jest jedno ale a mianowicie chodzi o to , że jestem dość mocno otłuszczony. Zaskakuje mnie to ponieważ w/g tego waszego programika liczącego wyszło mi , że nie spożywam nawet [...]
Co mam najlepiej kupić? jestem z Wrocławia. Chce przybrac masy ale nie za duzo lecz szybko bez zadnych problemow. Mam kupić kreatyne czy odzywki? Proszę o pomoc. jestem chudy mam 184 i 60 kg wagi. ............................................
[...] masło ok 14:00 - 200g ryżu, 200-250g piersi z kurczaka, 20ml oliwy ok 16:00 - 16:30 (po treningu) - 50g gainera ok 17:00 - 17:30 - 100g ryżu, 50-100g twarogu półtłustego ok 20:00 - 20:30 - 200g twarogu półtłustego, 20ml oliwy Jest tu około 3000 kalorii Dane: 18 lat 177-178cm wzrostu 64-65 kg wagi Zmieniony przez - wzt w dniu 2011-04-25 12:46:33
[...] uprawiałam dostatecznej ilości sportu. Dzisiaj chcę to zmienić, ale mam dwa problemy - primo, muszę mysleć również o narzeczonym, który wagę ma w normie (190cm wzrostu/86 kg wagi), jak i (przedewszystkim) o ograniczeniach finansowych (circa 5zł dziennie/osoba) To, do czego doszłam jak na razie wygląda następująco: Narzeczony: wiek: 24 wzrost: 192 [...]
[...] to sie okaze). Przedstawiam diete, ulozylem na podstawie diet innych uzytkownikow i linkow dzialu odchudzanie, nie podaje dokladnej gramatury posilkow bo nie mam dokladnej wagi na chacie :P Zapotrzebowanie KALORIE 2568 BIAŁKO 189 TŁUSZCZE 117 WEGLOWODANY 190 Dieta - staram sie jesc zdrowo i to co wszyscy na redukcji, wydaje mi sie, ze [...]
[...] naprawdę masę ciekawych artykułów. Wiele się dowiedziałem. Dzięki wielkie! a teraz do konkretnego pytania... (jednoznacznej odpowiedzi na nie, znaleźć nie mogę) zacząłem od wagi ok 83 kg - wzrost 185 - wiek 27 Jestem po: 5 tygodniowym cyklu na masę (12powt-obciążenie na max, przerwy między seriami 2-3min - 3x w tyg) 3 tygodniowej rzeźbie (na [...]
Witam, moglibyscie ulozyc mi diete? Jestem ektomorfikiem 63 kg wagi, 188 cm wzrostu. Na forum wyczytalem taka diete : 7:00 1. płatki kukurydziane ze 100g albo 200g owsianych i 0,6 L mleka. 10-11:00 jakaś bułka i herbatka. 15:30 obiad: zupa, ziemniaki 18:00 bułka i herbatka 22-23:00 2 jajka i 3-4 kromki chleba przennego. Czy taka dieta bedzie dla [...]
[...] siatkówkę 3 lata i po raz drugi wybieram się na obóz. Często mamy treningi siłowe 3 razy po godz w tygodniu oraz inne tego typu ćwiczenia. Mam 16 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi!! Cały obóz trwa 14 dni. Ale też nie chodzi aby taszczyć całą torbę supli. Mam na to około 320zł. Zastanawiam się nad trzema wariantami: 1. mass xxl 2kg połączone z [...]
[...] bokiem w górę 4 s - wyciskanie sztangielek w górę 4 s Łydki: - wspięcia na palce 4 serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 191 Cel treningowy: 80kg wagi i progres w silę Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: jogging raz na pare msc Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] 6 lat, przebyte dwa cykle (prolo oraz oma+wino). po rocznej przerwie od SAA chciałem zrobić krótki cykl, po prostu aby przełamać stagnację. cel to niewielki wzrost masy i wagi. metka 1-4, 20mg dziennie. jelfa. ZAPYTANIE: zbliża mi się wyjazd na majówkę (służbowo) i nie będę mógł trzymać diety. czy jest sens, abym zrobił tygodniowy lub [...]
Ćwiczę już w sumie z 6 miesięcy z przerwami. Na początku masa mi elegancko szła i nabiłem z 53 do 58 kg. Z tym, że teraz jem podobnie i ćwicze również a wskazówka wagi ani drgnie. Co prawda, przyrosty, które obserwuje w lustrze mam, jednak nie mogę sobie poradzić z wagą. Co robię źle? Może mam stagnacje już? moja dieta: rano: płatki owsiane 100g [...]
[...] dokładnie ( nie mogłem znależć dokładnego opisu w internecie) jednak jestem pewien, że będzie badanie ciśnienia krwii. I tu pojawia się mój problem. Mam okolo 110 kilogramów wagi i 2 metry wzrostu, aktywnie trenuje kulturystyke. Jednak zawsze gdy mierze ciśnienie to wynosi ono około 150/90. Zarówno lekarz jak i wszyscy podpowiadają mi , że jest [...]
[...] Mam pytanko. Gram w klubie piłkarskim, jestem bramkarzem. I chciałbym zacząć intensywniejszy trening. 5x z drużyną + 3 siłki do tego. Moim celem jest : A) lekkie zrzucenie wagi B)Zwiększenie zwinności, siły C)i co najważniejsze POZOSTAĆ W TERAŹNIEJSZEJ DYSPOZYCJI NA BRAMCE lub podwyższyć ją. Najbardziej boję się o 3 aspekt że przez zmęczenie [...]
[...] tak wgl bo jestem tu nowy ;]] A więc mój problem nie jest jakiś nadzwyczajny: po prostu chodzi mi o wyskok i możliwości poprawienia go. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 68 kg wagi, łapę na ~ 310 cm :( na koszu 3.05m potrafię jedynie szarpnąc obręcz, a niekiedy złapać całą dłonią. Nie mam pojęcia jak podnieść mój wyskok, wiem, że sa różnego typu [...]
[...] czy można z odblokiem wziąć winstrol? ponieważ jestem teraz na cyklu enan, deca i pierwsze założenia były aby dorzucić winko(tabletki) pod koniec kuracji ale chciał bym jeszcze trochę przytyć a na winstrolu wagi się raczej nie łapie i dla tego chciał bym wiedzieć czy można zacząć winstrol razem z odblokeiem? za pomoc z góry dzięki i pozdrawiam
