[...] tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: Jeszcze nic Trening: boks 3 razy na tydzien po 1,5h, bieganie 1 raz, 1 raz silownia Cel cyklu: lekka redukcja wagi, poprawienie sylwetki (wieksze miesnie) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: brak Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekkie tendencje do [...]
witam mam mala nadwage 15 kg co roku biegam jak tylko robi sie cieplo spada mi ok 10 kg jak tylko przestane biegac wracam do poprzedniej wagi w 3 tygodnie, wydaje mi sie ze trzymam wode w organizmie ogulnie nie jestem gruby mam szczuple nogi rece ramiona tylko ten brzuch.
[...] ziemniaków, kasz czy pieczywa (o słodyczach nie wspominając!). Codziennie biegam co najmniej 30 min i robię 100 brzuszków z 3 sekundowym wstrzymaniem. Po dość nagłej stracie wagi okazało się, że mam lekko wklęsłą klatkę, którą powinienem "zakryć" mięśniami. Pytań mam kilka. -Jakie ćwiczenia powinienem zacząć robić na wyrobienie mięśni klatki [...]
Muszę kupić znajomemu na prezent koszulkę Animala. I tu pojawia się problem bo nie mam pojęcia jaki rozmiar kupić. Czy ktos z Was wie może jaki rozmiar byłby ok na 176cm wzrostu i 100kg wagi?
[...] suchej masy mięśniowej i zrzuceniu z brzucha zbędnych ciężarów. Proszę o poradę co zmienić ,co ulepszyć tak aby było jak najlepiej dla mnie. Toleruję każda krytykę i uwagi. Obecnie jestem na cyklu od dwóch tygodni. Doświadczenie 13 miesięcy. Suplementu które biore: Crea Shot - DT przed treningiem, DNT rano na czczo. Kreatyna Monohydrat - [...]
Witam Mam 21lat, 165cm wzrostu i ważę tylko 44kg mimo, że jem bardzo dużo :( szczupłość to chyba rodzinna cecha, ale jestem przerażona, że jem sporo a mimo to nie mogę przekroczyć pewnego progu wagi.
[...] ?? Wtedy chyba będzie za dużo tych kalorii prawda?? A jak ktoś ma nie zbilanowaną dietę i trochę mu brakuje to gdy na odżywce białkowo/węglowodanowej piszę 2 porcję 100g na dzień i one mają zastąpić dwa posiłki?? czy jak to jest? nigdy nie kupywałem odżywek a na zbilansowanej diecie nie jestem chodź mam nadwyżkę kcal ale nie przychodzi mi wagi...
[...] na "dorosły" sprawiły że koszmarna waga z lat młodości powróciła. Udało mi się już wziąć za siebie, motywacja duża, tylko boję się błędów i jojo. Dlatego proszę o wszelkie uwagi. Opieram się głównie na tym co 10 lat temu zaproponował dietetyk, jednak wiem, że dieta nastolatki różni się od diety dorosłej kobiety. Ponadto kobiety o wzroście 145 cm [...]
Cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. Dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. Liczę wg. dziennika posiłków VITALMAX 4.40. Problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? Jak dopełnić brakujące kalorie? Tłuszcze uzupełnię suplami. Śniadanie: Twaróg chudy 150g Mleko 1,5% 500 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki Orzechy [...]
Siema. powiedzcie mi czy bez stosowania sie jakos szczegolnie do dieta idzie osiagnać jakies stosowne rezultaty? A włąsnie i jak lepiej cwiczyc, bo w sumie mam niska wage co do swojego wzrostu bo mam z 183 a wagi 68, i mysle ze na mase tylko lepsze beda serie 10-8-6 czy 12-10-8?
[...] ale chciałbym usłyszeć od Was jakieś porady. Mój staż trochę wynosi - pierwszy raz na siłowni byłem w wieku 13 lat. Obecnie mam 17 ( oraz 180 cm wzrostu i około 90kg wagi ), jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Od listopada kładę większy nacisk na siłownię. Na cyklu jestem już tydzień ( storm, shock, aminokwasy ), dieta jest ( [...]
Witam.Mam 17 lat 160cm wzrostu i 47kg wagi.Chcialbym zaczac cwiczyc w domu.Kupilem sztange(gryf łamany) i hanthle (razem 45 kg) lecz nie wiem jakie mam wykonywac cwiczenia poniewaz jest to moja pierwsza przygoda z "silownią". Zapoznałem sie z atlasem cwiczen ale tak jak Criss21 nie wiem jak ulozyc plan treningowy. Intersuje mnie trening na miesnie [...]
[...] , obecnie robie cwiczenia z "wersji trudniejszej": http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx . Mam 20 lat, 65 kilogramów wagi, 182cm wzrostu. Mam duże problemy z przytyciem, podobno to geny, gdyż nikt z rodziny nie był specjalnie wielki. Chciałbym prosic o listę odzywek jakie moge zazywac do [...]
Witam, mam 22 lata, 187 wzrostu i 96 kg wagi. Potrzebuję schudnąć z 10 kg. Przed dwoma laty wazylem okolo 80 kg-codziennie treningi w piłke. od 2 lat juz nie gram, i jak widać masy przybyło. Jaki trening najlepiej robić aby szybko zrzucac zbedna mase? Zwracam uwage na to że kondycyje to mam bardzo dobrą. Wspomnę jeszcze że jadam na stołowce gdzie [...]
jak szybko przytyć proszę skuteczną recepturę na przyrost wagi w krótkim czasie bez uszczerbku na zdrowiu,czyli naturalnie,jak to zrobić?Proszę o profesjonalą poradę bez ściemy i naciągania.Jeśli ktoś może mi dać jakieś konkretne wskazówki to byłbym bardzo wdzięczny,apropo bez głupich rad np.więcej jedz
ZAPRASZAM NA XIII GRAND PRIX POLSKI W WALCE WRĘCZ I GRAPPLINGU 9 - 10. IV. 2011 KOBYŁKA Wszelkie konkrety tel. 609900563 lub na email [email protected], lub www.mistrzowie.com lekki kontakt (skrot z regulaminu) ciosy i kopnięcia pow. pasa 1 pkt (kop w głowe 2 pkt) rzuty, podcięcia i obalenia 1 - 2 pkt czas na technikę w zwarciu 5-7 sek. [...]
[...] sie rozstępami mocno... pod pachami to bym sie nie przejmował, ale zaczynają wyłazić na plery na klate i wew strony bicepsów... Myśle że na tą chwile nie ma sensu zwiększać wagi tylko bardziej popracować nad jakością, zwalić wode troche tłuszczu i potem pojechać już delikatnie jakościowo... na tą chwile idzie: mix 750 ew wins inj 50 e2d bromo [...]
[...] ale też nie spadła na szczęście. Podejżewam, że jest to kwestia indywidualna i każdy na dietę reaguje troszke inaczej, ale kiedy mniej więcej moża zanotować pierwsze wzrosty wagi?? Proszę o poradę i ewentualne wskazówki co zmienić?? Czy wprowadzenie odżwyki Incredible Bulk w schemacie pól porcji do śniadnia i pół porcji zaraz po treningu miałoby [...]
[...] lub białym serem (o ile nie będę się opychał; mleka odtłuszczonego nie testowałem). Zależy mi na uzyskaniu wysportowanej sylwetki. Mam: - 25 lat, - 168 cm. wzrostu - 65 kg. wagi - w karku 35 cm. - w klatce 92 cm. - w talii 78 cm. - w biodrach 87 cm. - w udach 55 cm. - w łydkach 37 cm. Moja budowa ciała jest bliższa endomorfikowi niż [...]
