[...] rzeczy. Półtora miesiąca temu warzyłem 88kg, miałem sporą oponkę na brzuchu oraz boczki. Postanowiłem zrzucić zbędne kg i pozbyć się tłuszczu. W chwili obecnej mam 80.5kg. wagi przy wzroście 183cm i wieku 21 lat. Widać różnicę na brzuchu - oponka stanowczo się zmniejszyła, boczki też troszkę się zredukowały. Głównie udało mi się pozbyć tych [...]
hej . jestem dawid , mam około 170 cm wzrostu i ok. 55 kg wagi.. mam 16 lat w tym roku i jestem dość szczupły... cwicze miesnie brzucha od jakis 2 miesiecy i dopiero delikatniue widze ich kształt... chcialbym miec do wakacja piekny brzuch ... diety nie mam zadnej.. czy powinienem mieć ? mam dziewczyne i chce miec dla niej umiesniony brzuch .. [...]
[...] mi się chwilę ważyć tyle w liceum) ponieważ nadal czuję, że mam za dużo tkanki tłuszczowej (warstewka tłuszczu na brzuchu, boczki, cellulit - wg pomiarów obwodów bf=24%, wg wagi łazienkowej bf=27%), ale od stycznia idzie to opornie, czułam zmęczenie dietą, liczeniem kcal, których zawsze człowiekowi za mało, więc powoli zwiększałam podaż aż do [...]
Mam 13 i pół roku i te odstające suty mam je około 1.5 roku mam 178cm wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek i rozpiętki , brzuszki , pompki .
[...] Wasze wypowiedzi od jakiegoś czasu i wiele z porad wprowadziłam w życie. Teraz pora poddać się Waszej ocenie i ewentualnie zebrać baty za błędy. Moim celem jest redukcja wagi o ok 10kg, wysmuklenie, zwiększenie gibkości i siły mięśni (szczególnie ramoin, pleców) Oto parametry: Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 177cm Obwód w biuście : 95 Obwód pod [...]
[...] 3 w kapsułkach, żeby dodać NNKT. Pytanie ogólne, to jak wygląda ilość kalorii? Wydaje się dość mało, zwłaszcza, że codziennie jestem na siłowni/basenie. Efekty w spadku wagi na razie są, głodny nie chodzę, ale ponoć faktycznie taka ilość kalorii jest za mała (faktycznie jest chyba jeszcze ciut mniejsza). Jeśli tak, to co dorzucić do diety, [...]
[...] 'wartość' mojej diety, wygląda ona mniej więcej tak: Siłownia jest pomiędzy 3 a 4 posiłkiem, 4x tyg - split + 20min aerobów po siłce Celem jest utrata tłuszczu niekoniecznie wagi, choć poniekąd to się ze sobą może wiązać. Generalnie waga mnie nie interesuje, mam zamiar zwracać uwagę na lustro. Taką dietę stosowałem i krótko mówiąc stoje w [...]
[...] K1, które poprowadzi ŁUKASZ JAROSZ Dnia 9 kwietnia 2011r Nowa Hala TS Wisła sala bokserska ul. Reymonta 22 Kraków Godz. 12:00 ŁUKASZ JAROSZ Czołowy polski zawodnik wagi ciężkiej Zawodowy Mistrz Świata low kick 2006, 2007 federacji ISKA Zwycięzca pierwszego międzynarodowego turnieju rozgrywanego w Polsce na zasadach K-1- Wrocław 2004r [...]
] ] Mam 13 i pół roku i te odstające suty mam je około 1.5 roku mam 178cm wzrost i 63 kg wagi . Moja aktywność fizyczna to codziennie piłka nożna po 1.5 godz i 3 razy w tyg wyciskanie hantelek , rozpiętki , brzuszki , pompki . Dziękuje z góry za pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13.5 Waga: 63 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]
[...] w Tbilisi będzie gruziński pięściarz Avtandil Khurtsidze (22-2-2, 13 KO), noszący ringowy przydomek "Tornado". Stawką pojedynku będzie pas mistrzowski organizacji IBO wagi średniej. - Dzisiaj otrzymaliśmy podpisaną umowę przez stronę polską, a teraz czekamy na odpowiednie sankcje ze strony IBO. Te ostatnie będą jednak zwykłą formalnością - [...]
czy kobieta maze brac sterydy na spalanie tkanki tłuszczowej jakie moga byc skutki uboczne i jak to dziala mam troszke tluszczyku po mimo prob zrzucenia wagi nic nie działa jak maglabym stosowac ?prosze o odpowiedz
[...] treningów. Chodzę na siłownię 3x w tygodniu i basen również 3x. Pytanie dotyczy czy nie robię sobię krzywdy i czy nie obciążam za mocno mięśni. Oczywiście dieta jest i przestrzegam jej surowo. Do tego fat burning słabiutki, bo nie przykładam narazie do tego dużej wagi. Czekam na opinie i sugestie. zdrowie p.s nie znalazłem podobnego tematu
[...] 30g T TRENING IV Posiłek Ryż 100g+Mlekao 250ml 130g WW + Oliwa z oliwek 10g 8g B Carbo 50g 10g T V Posiłek Ser biały 100g 44g B Białko wpc80 30g 320 ww 160 b 70 t Witam prosze o ocene dietki dla wagi 65 kg cel masa Mile widziana krytyka co zmienić
JAK ROZŁOZYC SOBIE TRENING I JAKIE CWIECZENIA UZYWAC ORZ JAKI SUPLEMENTY MOGA MI POMOC W SPALANIU TI BUDOWIE RZEZBY.MAM 30 LAT 171 WZROTU I 85 KILO. :( CWIECZYLEM JUZ KILKA LAT Z PRZERWAMI LECZ ZAKAZDYM RAZEM POWRCAM JAK UMERANG DO NIE CHCIANEJ PRZEZEMNIE WAGI. POMOZCIE
[...] chodzi ze mną na siłkę i czy tym planem da się go trochę odtłuścić? W dni wolne biega, jak ja robię przedramiona a jest wolna bieżnia to też zasuwa. Co ciekawe mi przyrost wagi zmalał a i tak wizualnie jestem większy niż byłem :) I jeszcze jedno pytanie, znajomy mnie ostatnio zrugał że jednego dnia robię i klatę i brzuch. Uargumentował to [...]
Witam Mam 17 lat 175 cm wzrostu 74kg wagi cwicze juz okolo nie calego roku od 2.5 tygodnia zazywam odzywki mianowicie cm3 nitro fire i carbo. Efekt jest dziwny wydalam sei czesciej niz zawsze stolec jest raczej normalny tylko no walsnie tylko jest zielony nie wiem dlaczego. Jezeli ktos ma jakis pomysl z gory dzieki
Witam ! Poradźcie panowie. Co mam zrobić żeby przybrać na masie. Przy wzroście 187 cm, waże 72 kg. Od jakiegoś 1,5 roku trenuję Kick-Boxing i czuję sie wątły. Przyznać muszę że za nim zacząłem trenować ważyłem 70 kg przy 178 cm. Chciał bym wrócić do większej wagi czyli jakieś 80 kg. Proszę o pomoc.
[...] 1750 o ile się nie mylę. Później pojawiła się dziewczyna i w sumie przez nią zrezygnowałem z siłowni, teraz ona spierdzieliła no i zostawiła na mnie sporo tłuszczu :P z wagi około 80kg zrobiło się 91. Może podam dokładnie swoje parametry: Data urodzenia: Maj 1991 Staż: około roku przed trzema laty Suple: dawniej kreatyna teraz planuję zażyć [...]
Witam. Mam 17 lat, 172 cm wzrostu i 64 kg wagi:) Mam roczny staż na siłownie czyli takie amatowskie podnoszenie i chciałbym juz zacząć na poważnie i chciałbym brać jakieś odżywki. Co mi polecacie? Jakąś Kreatyne ?
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. [...]
