wagi

[...] kreatyny. Ćwiczę kick boxing 3 treningi w tygodniu + trening w siłowni 3 razy w tygodniu. Jak przy takim planie dawkować kreatynę ? Słyszałem że w takich przypadkach najlepiej stosować suplemencję stałą ? Jak w takim razie dawkować i w którym momencie przyjmować ? Dodam że jestem na diecie (5-6 posiłków dziennie) mój wzrost 188cm i 80kg wagi..

Różnie to bywa, zazwyczaj się pokrywa, lecz aby mieć 100% pewności zawsze lepiej używać wagi kuchennej. Dostaniesz w każdym markecie czy alledrogo za ~30zł

[...] w nadgarstku jest 1,5cm wiecej. Nie moge go objąc ręką. ...ale nie to jest moim celem i wlasnie musze troche przyhamowac%-) w tym tygodniu nie planuje juz zwiekszac wagi a nawet fajnie by bylo jakby zlecialo troche wody :-) A jak juz wspomnialem o tym nadgarstku to warto przy okazji wspomniec ze cos chyba lekko aromatyzuje lub podnosci [...]

[...] przygotowania rozpoczalem w pierwszej polowie grudnia z waga okolo 105kg(mam okolo 183cm wzrostu). W pierwszych 4-5 tygodniach zwiekszylem troche mase dochodzac do wagi 110kg.W tym okresie trenowalem 4 razy w tygodniu,trening aerobowy wykowanywalem 5 razy w tygodniu po 1h na rowerku stacjonarnym po sniadaniu,dodatkowo 1-2 razy w [...]

Powiem szczerze że nie widac tej wagi na zdjęciach jakies filmy nagrywasz?

[...] powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2g na 1kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane [...]

[...] mniej więcej rozkład b/t/w. Wyszło trochę dużo kalorii- w zeszłym tygodniu jadłem 4000-4200 w dni treningowe (czyli 6 na 7 dni). Cały czas oscylowałem w okół tej samej wagi ciała, a więc jesteśmy w granicach 0 kalorycznego. Zważę się rano, żeby jeszcze lepiej ocenić co i jak. (OD TEJ PORY WAŻĘ SIĘ W PONIEDZIAŁKI ORAZ CZWARTKI, a wynikiem [...]

Arkadius77 jeszcze wroce na moment do pytania o obciazenia i Twojej odpowiedzi,jakoby nie przykladales do tego wagi. ciagle zwiekszanie obciazen treningowych,to esencja treningu silowego,a treningu na etapie poczatkowym-w szczegolnosci! jesli twoj poziom sily nie wzrasta-nie ma podstaw ku temu,aby zwiekszala sie masa miesniowa. wracajac do Twojego [...]

[...] i chcę na maxa poświęcic się tym bliskim mi dyscyplinom. Od listopada wziąłem się na poważnie za siłownie, przy dobrej diecie i rozpisanym planie przytyłem 5kg, dobiłem do wagi 80kg i więcej już się nie dało zrobic gdyż, zaczął się okres przygotowawczy. Postanowiłem w chociaż niewielkim stopniu pogodzic te obie dyscypliny biorąc przykład [...]

żałobną miskę miala Oveja, ja tam mam ciągle wypas teraz sobie odbiję :)) |-) Maya ma rację. :-) Patrz na fotki, bo z kłamliwością wagi to wiadomo, ale możesz mieć tak, jak ja, że wymiary prawie bez zmian a wizualnie zupełnie inaczej. Między jednymi a drugimi fotami mam różnice w pomiarach od 0,5cm do 1cm, więc śmiech na sali, wręcz w granicy [...]

[...] sprawę, zacząłem ćwiczyć na siłowni na początku stycznia, bo strasznie się zapuściłem. Treningi i suple dały niezły efekt, straciłem 7cm w pasie zyskałem 3cm w bicepsie i z wagi zjechało 5kg. Chciałem teraz ruszyć z masą na kreatynie bo choć tłuszczu jeszcze trochę zostało, to przyadłoby się dorzucić mięsa. Problem w tym, że brałem w tym czasie [...]

[...] Gdyby zrobił wage w granicach 100kg to i siła byłaby większa, wtedy imo położył by ruska na deski. wielkie zaskoczenie postawa Hucka, choc bo twarzy widac ze odczuł ciosy wagi cięzkiej Povietkin - technicznie niezle, ale widać ze kondycja zle przygotowana na walke z zawodnikiem z niższej wagi. Do niedawna myslalem ze Povietkin moze byc [...]

[...] karze pozbawienia wolności do lat 3. 2. Jeżeli przedmiotem czynu, o którym mowa w ust. 1, jest znaczna ilość środków odurzających lub substancji psychotropowych, sprawca podlega karze pozbawienia wolności od roku do lat 10. 3. W wypadku mniejszej wagi, sprawca podlega grzywnie, karze ograniczenia wolności albo pozbawienia wolności do roku.

[...] diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale jakies sa to chyba cos znaczy podsune tu moje wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: [...]

[...] i jakuzzi i schodzi mi okolo 4 godzin bez jedzenia czy dac od razu po treningu jakas odzywke bialkowa czy np jablkoi wystarczy??? - Czy wedlug z was powinienem spasc z wagi?? bo teoretycznie mam nadwage okolo 8 - 10 kg ale w praktyce nie wyglada to najgorzej najwiekszy problem mam z oponka na brzuchu Z gory dzieki za wasze rady [...]

wyżej wymiony temat wałkowałem kilka razy, ale póki co nie przemawia do mnie, przy wzroście 188 cm optycznie jestem chudy i to mi przeszkadza, chce nabrać trochę wagi, później zacząć plan na siłowni, pod kątem siły eksplozywnej i dynamiki

[...] szamy z całego dnia, zdjęcia jedzenia bardzo często, przemyślenia, obserwacja dot. całego założenia planu treningu i odżywiania *Coś o mnie : 92 rocznik, 186 wzrostu, 100kg wagi, przez ostatnie półtorej roku piłem. Przed świętami udało się zrzucić 8 kg i wskoczyć w stare spodnie, teraz walczymy dalej z lenistwem. Przez czas kiedy nie byłem [...]

Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam [...]

4zl za 1kg chce, a z wysylka to zalezy od wagi, zalezy ile bys bral

Mam 18 lat, 165 i 61 kg wagi. Bardzo chciałbym schudnąć i poprawić sylwetkę.Najbardziej zależy mi na udach i łydkach. Bardzo proszę o jakiś plan ćwiczeń i diete :) Pozdrawiam :)