wagi

kupilem ostatnio pure beta alanine i pure bcaa plus firmy sfd, lecz w srodku nie ma miarek. Jak odmierzyc 2g beta alaniny i 7g, ew 5g bcaa bez wagi.

Haha będzie gruby cykl. Podpowiem Ci Bialko 2g/ww 2g/tluszcz 0, 8 i jedziesz do dwucyfrowej wagi.

Z mojej strony to poczytaj http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670.html (Wszystko fajnie opisane) jeśli zapotrzebowanie kcal jest np 2900 to zwiększ o 200-300kcal. www.ilewazy.pl (dobra strona do przeliczania jesli nie masz wagi kuchennej) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie (licznik kalori ww/b/tl itp

Jeśli te pompki uczyłeś się robić od zera to będzie na pewno mniej niż na wadze. Raz to co wyżej, a dwa niejasna jest sprawa wagi tej części ciała, która wyciska. Przyjmij połowę ciała prędzej. Jedną ręką wyciśniesz więcej niż dwoma jednocześnie podzielić na dwa.

[...] w wieku 14 lat...rocznik 18-tek najlepiej wspominam z tych 26 lat,ale kiedyś sobie powiedziałem dość bo przez nad intensywne życie towarzyskie i brak czasu na normalne odżywiania miałem prawie nie dowagę.pamiętam ten dzień jak powiedziałem sobie że czas się wziąć za siebie i z wagi 61 kg zrobiłem 70-71 gdzie obwód pasa pozostał bez zmian:)

110 mc, ławka 105, barki (nie wiem jakim cudem) 90 kg? Staż nie przekłada się na wyniki, Tobie potrzeba wielostawów i ciężaru. Weź sobie albo split z partią 2 x w tygodniu, albo fbw z nastawieniem na dorzucenie kg w przysiadzie/mc ewentualnie w ławie. Przy 95 kg wagi własnej to nie jest dużo.

Chcecie powiedzieć , że jak zjadę do 72-73 i będę chciał więcej , jeszcze lepiej odsłonić te mięśnie to jeszcze niżej schodzić? Ja tę wagę (72-73) , będę do niej schodził bardzo powoli , już sobie wyobraźnie stworzyłem , że przy takiej wadzę będzie bardzo dobrze , oczywiście nie mogę za szybko z wagi schodzić , tylko pomalutku ;)

[...] od siebie Ci powiem, redukuj, bo sam to przerabialem.. sporo smalcu masz, jak zredukujesz, to nic nie zostanie, wtedy zacnzij budowac sucha mase, widze po sobie zjechalem do wagi papierowej, i wrescie to jakos wyglada, bo to bledne kolo, masa, masa i dalej bebech, smalec, szczerze to widac po Tobie jakbys dopiero zaczal przygodne z silkka, czyli [...]

[...] i do tego mam niestety szeroka talie ;( Sila idzie mi naprawde szybko kg to samo, ale nie problemem jest sie zalac a wypracowac dobry miesien. Aktualnie jestem po redukcji z wagi 116kg i bf okolo 24-25%. Wiec prosze mnie osczedzic ze aktualny bf jest kiepski. Wiem o tym ale juz jestem naprawde zmeczony i zdolowany redukcja i mysle teraz o [...]

Kupno białka jest dorbym rozwiązaniem ale nie świetnym. Nie zastapi ono tak jak konkretny posiłek. Utnij ze 100-200kcal jeśli nic nie schodzi z wagi.

[...] mógłbym wybrać zamiast twarogu tuńczyka w sosie własnym , ale taki tuńczyk 5-7 zł za 150 g u mnie w mieście i nie mogłem sobie na to pozwolić. Moim planem jest zejście do wagi 72-73 kg. Przed sylwestrem waga wynosiła 96 kg , no nie powiem nie byłem mały , ale też dosyć zalany. Zszedłem do 90 kg i od tego czasu dieta non stop , już leci 14 [...]

[...] znowu wrócić do treningów Kick-Boxingu. Mam pytanie : Jeżeli chciał bym zacząć suplementacje, aby zyskać parę kg, bo schudło mi się ostatnio - 177cm wzrostu 60kg wagi .... To jakimi suplementami ? Bo wiem , że przez te treningi , mogę jeszcze stracić na wadze,a wręcz przeciwnie chcę dobić do 65kg. Co jeśc najlepiej przed [...]

[...] owoce, warzywa, ostre przyprawy itd). Trzeba utrzymać równowagę między tymi produktami - a jak ją znaleźć? Tylko obserwując własny organizm. Utrzymanie prawidłowej równowagi pH sprzyja lepszemu trawieniu i łatwemu manipulowaniu wagi. Można też zainteresować się tzw. "dietą grupy krwi", która mówi, że nie wszystkie produkty się dobrze trawią [...]

[...] w kolejnych dniach treningowych czy może w kolejnych tygodniach? Bardzo proszę o ocenienie mojego planu treningowego i odpowiedzi na pytania, a także o różnego rodzaju uwagi nawet jeżeli będą krytyczne. Będa bardzo wdzieczy na pomoc. P.S. Zaznacze jezcze, iż niedawno zrzuciłem 25 kilo wagi. chciałbym "powiększyć" a także delikatnie wyrzeźbić [...]

[...] wagowych Danny'ego Greena. Liczymy także na dobry występ drugiego z zawodników Trec Teamu – Rafała „Wojownika” Jackiewicza, który jest obecnie Mistrzem Unii Europejskiej wagi półśredniej! Trec Nutrition trzyma kciuki za swoich zawodników i zaprasza na galę Wojak Boxing Night, która odbędzie się 22 września 2012 roku, we Wrocławiu w Hali [...]

Po przeczytaniu tego wszystkiego odezwę się ponownie o pomoc. Mam pytanie odnośnie mojej wagi, czy jest prawidłowa (BMI 23.3) i czy martwy ciąg można czymś zastąpić na razie, ponieważ wydaje mi się niebezpiecznym ćwiczeniem (?).

Moja waga w niedziele rozni sie od wagi tygodniowej o 4kg, haha. I nie moge koopy zrobic.}:-( Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-09 17:58:16

[...] e stron na której znalazłem tabele kaloryczną i mimo kilku solidnych posiłków nie spełniam wymagań zywieniowych, a zależaloby mi by w ciągu 10 kolejnych miesiecy zdobyć 10kg wagi, więc kg miesięcznie. Prosiłbym w takim razie o pomoc w poprawieniu diety. Jestem studentem i cięzko mi sie bedzie wstrzelic w diete co do godzin wiec pewnie bede [...]

mozesz łaczyc, bcaa ok 20 minut przed siłownia, przed aerobami jezeli je robisz bierz 1g czystych bcaa na 10kg wagi ciała Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-09 15:02:40

[...] dorzucał testa moze on łatwo konwertować w estro a skoro cykl ma trwać jeszcze 8 tyg to mogę poważnie zaburzyć gospodarkę hormonalną, kolejnym też powodem jest szybki wzrost wagi ciała, więc w sumie kończę cykl bo nie odczuwam pozytywnych skutków poza przyrostem siły :/ w piątek był ostatni szot enana 300mg + meta w amp 50mg mam 2 paczki hcg [...]