Dziękuje za odpowiedz i powiem szczerze że nie zwracałem uwagi na klatkę tylko z tej perspektywy widać że tak wygląda a czy utrata wagi pomoże mi się pozbyćtego problemu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej, najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki do oceny i bedzie wszystko jasne , patrząc na stosunek wagi do wzrostu do pasa + brak aktywności do tej pory + twój opis że jednack chcesz stracić tłuszczyku to obstawiam że musisz redukować :) Dlatego zamiast bawić sie w rekompozycje lepiej skupić się na jednym konkretnym celu i iść raczej w [...]
Panie Ajatollahu Chomeini, wprawdzie nie mam problemów z tarczycą, jednak przybierałem wagi i ciała od samego patrzenia na jedzenie. Na tak zwanym zerze kcal, albo lekkim minusie, na diecie ketogenicznej dokładałem ciała. Wskoczył teść lekko, dieta na wysoko proteinową, żadnych śmieci, nigdy! I ćwiczę. Jest baaaaardzo dobrze, chwalę sobie [...]
[...] powtórzeń na serię to barki eksplodują, a 12-10-8-8 z większym ciężarem tego nie powodowały. Standardowo trening PN, ŚR, PT, a w WT i CZW bieg 7,5km - 35min. MAKRO: B - 190 W - 233 T- 190. Jutro jeżeli znów będzie skok wagi to należałoby coś zmienić, na razie jest jak jest. Jedziemy dalej ! Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-08-02 20:20:50
[...] działać przeczyszczająco, wg badań, najlepsza pora na podawanie kreatyny to okres po zakończeniu sesji siłowej. Ważne, by zróżnicować podawanie kreatyny w zależności od wagi zawodnika. Zupełnie inaczej na daną ilość preparatu zareaguje 50 kg kobieta i 100 kg mężczyzna. Podobny problem dotyczy dawkowania aminokwasów (BCAA, EAA), witamin, [...]
Witaj zobacz moj temat z dieta niedawno dodany. Mamy podobne wymiary i zapotrzebowanie takze moze cos Ci sie przyda. https://www.sfd.pl/Dieta_poczatkujacego_do_poprawy-t1205272.html mi na tej diecie jak narazie poszlo 2cm w bicepsie do 47 zjechalem z pasa 5cm i z wagi 3kg a to dopiero poczatek. Zycze wytrwalosci!!!
Witaj. Największą uwagę powinieneś zwrócić na dietę, gdyż to ona jest głównym czynnikiem od którego będzie zależał ubytek wagi. Jest ona znacznie ważniejsza od treningu, a nawet najlepszy trening nie naprawi złej diety i błędów dietetycznych. Dwa podstawowe elementy tej diety. 1) Ujemny bilans kaloryczny - musisz zacząć od wyliczenia swojego BMR [...]
[...] vs. Cris Lencioni (145.8) 155 lbs.: Charlie Campbell (155.8) vs. Nainoa Dung (155.1) 185 lbs.: Mark Gardner (184.8) vs. Dalton Rosta (185.7) 205 lbs.: Grant Neal (204.7) vs. Hamza Salim (205.1) 125 lbs.: Tara Graff (125) vs. Valerie Loureda (125.3) *- Mike Hamel przekroczył limit wagi o 3,6 funta przez co będzie musiał oddać część swojej wypłaty.
[...] od czasu, gdy pokonał Calvina Kattara przez decyzję na gali UFC w Moskwie w listopadzie zeszłego roku. Zwycięstwo powiększyło jego serię wygranych do 14. Rosjanin ma godne uwagi zwycięstwa nad Jeremym Stephensem, Kylem Bochniakiem i bardzo imponujące zwycięstwo przez poddanie nad Brandonem Davisem. Zajmuje on trzecie miejsce w rankingu wagi [...]
[...] zakontraktowanym przez ACA, poinformował podczas konferencji prasowej przedstawiciel organizacji. „Cieszę się, że udało się nam zakontraktować Adama, bo to solidny zawodnik wagi ciężkiej” – mówił Baysangur Edelbiev. Adam Pałasz (4-0) w swojej zawodowej karierze nie odnotował dotąd żadnej porażki. Przeciwnikiem Polaka będzie bardzo doświadczony [...]
[...] Dariush przekroczył limit o 2 funty i został ukarany odjęciem 20 procent swojej gaży. **- Means po pierwszej próbie ważył 172,5 funta i dano mu 1 dodatkową godzinę na zbicie wagi. ***- Staropoli przekroczył limit o 3,5 funta i został ukarany odjęciem 20 procent swojej gaży. https://youtu.be/XJG7VWMqCrs Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2020-08-07 [...]
[...] Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Siadaj i czekaj jak pies z wywalonym jęzorem na naszą walkę” – Yair Rodriguez odpowiada Zabitowi Magomedsharipovowi Zawodnik wagi piórkowej UFC Yair Rodriguez odniósł się do zarzutów Zabita Magomedsharipova i powiedział mu, aby zaczekał na pojedynek z nim, kiedy Meksykanin wyleczy kontuzję. [...]
[...] zmiana sylwetki w lustrze i zmiana obwodów na plus ( nie wliczajac brzucha :) ) mięśnie są ciężkie ale ich budowa to bardzo długi i cięzki proces więc szybki przyrost wagi to nic dobrego a jak waga idzie szybko razem z obwodem pasa to już znak że trzeba wszystko przerwać . Mała nadwyżka kaloryczna i obserwacja + dużo czasu i sumienność :)
[...] jakas dieta, duzo wiecej ogolnego ruchu. na siłownię dopiero uczęszczam na 2 tyg. chodzi o ogolnie dosyc niski bodyfat, ale caly tluszcz, ktory mam no i ogolnie 2/3 mojej wagi siedzi na udach biodrach i z tyłu. obwodowo mam szersze biodra niz klatkę tak jak napisalem. po schudnieciu 20kg nie zeszlo mi z calego ciala bo wlasnie zostalo w tych [...]
03.08.20 Waga - 87,2 Pas - 92 10.08.20 Waga - 86,5 Pas - 91-91,5 Te moje skoki wagi to naprawdę zagadka dla mnie. Za 2 dni urlop 7 dniowy, po powrocie zmiana makro i treningu.
[...] i spożywanie mniej kalorii niż potrzebujemy tak by nasz organizm był zmuszony do wykorzystania zapasowej tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Zachęcam do skorzystania z poniższego kalkulatora aby wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne by rozpocząć redukcję wagi. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] Ed Mulholland Plotki o emeryturze były przedwczesne, Luke Rockhold zapowiedział powrót do rywalizacji i wymienił potencjalnego rywala Były mistrz wagi średniej Strikeforce i UFC Luke Rockhold nie planuje jeszcze odchodzić na emeryturę w MMA, mimo powszechnych spekulacji i plotek. Luke Rockhold nie walczy od lipca 2019 [...]
[...] do 84, 93 kg ale tam wszyscy są docięci do kości i nie ma mowy o żadnej przewadze dzięki masie tłuszczowej ... To my się chyba nie rozumiemy. Najpierw piszesz o kolesiach z wagi ciężkiej/superciężkiej, a teraz o jakiś wygłodzonych z niższych kategorii. W najwyższej kategorii wagowej to różnice wag potrafią być potężne. A jako ciekawostkę powiem [...]
[...] mam rozbudowac gorne partie mięśniowe czyli polecila jakas siatkowke itp, ale chyba po prostu jakas trefna babka mi sie trafila, bo cos musi byc nie tak. nie wydaje mi sie to normalne, ze schudłem do juz naprawde niskiej wagi i na gorze jestem po prostu chudy, a w okolicach bioder nic nie zeszlo, wiec po prostu zrobie po wakacjach te badania.
No zabierałem się troszkę do tego bo z charakteru jestem strasznym leniem, mam troszkę brzucha i dosyć wąskie barki, 23 lata, 177cm wzrostu, 69kg wagi bo to zapewne też ważne. Kiedyś nie potrafiłem zrobić nawet jednej pompki ale kolega pokazał mi ciekawy sposób na pompki z szeroko rozstawionymi rękoma i po dwóch tygodniach już potrafiłem zrobić [...]
