wagi

Siema wszystkim mam do was pytanie jestem chudy mam ok 185cm wzrostu i 70 kg wagi mialem juz stycznosci z silowna ale reguralnie to cwiczylem tylko miesiac a mam pytanie czy na odzywkach z odpowiednia dieta i z dobrym trenerem mam szane urosnac szczerze to bardzo urosnac o ok 8miechy? czekam na odpowiedzi

Witam. Mam 15,5 l. Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć) Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba. Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam deski na klatce piersiowej. To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków, 5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii. Pompki też [...]

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.

Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal, ja zjadam ok. 3000 kcal. Mam tendencję do tycia. Mam 185 kg i 85 kg wagi. Bf ok 23%. Teraz proszę o udzielenie odpowiedzi na to pytanie. Jeśli komuś zależy tylko na nabiciu posta (a przy okazji wprowadzeniu mnie w błąd, to proszę o nie zabieranie głosu) :)

[...] półtłusty 180g Kefir 2 % 150g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 120g Rzodkiewka 20g Czosnek 10g Szczypior 10g Łyżka otrąb . B/T/W 41/22/19 ilość kcal 436 Całość na kg wagi białko 2,6 = 208 Tłuszcz 1,0 =80g Węgle 4,3 =320g W kcal to będzie 2711 Wiec tak rzeczywiście dzienne zapotrzebowanie w dzienniku posiłkow wylicza mi 2660 kcal [...]

Za bardzo nie wiedziałam, w jaki dziale mam wstawić pytanie. Czy ktoś mógłby mi wyjaśnić o co chodzi z tym ograniczaniem sodu i zwiększaniem ilości przyjmowanego potasu, aby zwiększyć przepływ wody do komórek przed zawodami. O co chodzi? Co to ma na celu? Poniżej cytat: "Tak więc spożywając zwiększone ilości sodu na tydzień przed rozpoczęciem [...]

[...] " Teraz zagadka małej ilości warzyw, to jest sałatka i nie zawsze ja ją przygotowuje i to jest na oko te pare kostek każdego warzywa napisane a druga rzecz nie posiadam wagi ,która na pewno by sie bardzo przydała. Podsumowując, jestem zdolny do poświęcenia, miałem biegać-biegam, zmienić trening-też zmieniłem, co do posiłków staram sie [...]

Jak zaczynalem nabierac wagi i zaczely sie 1 problemy zwiazane z ta wada postawy. Wtedy wprowadzilem czeste zwisy na drazku. Najwazniejsze jednak to miec mocny korpus. Czyli wlasciwie nalezy caly czas cwiczyc miesnie brzucha i prostowniki. Wtedy nie ma problemow. Co do cwiczen to robilem i robie wszystkie normalnie

grubycs znajmomy co ma 50 lat chcial ode mnie porad dietetycznych, ktore dostal i byl zadowolony z wagi 110 zszedl do 94 obecnie, tylko wykonujac wskazowki dietetyczne i trening hiit. z ciekawosci poszedl do dietetyka, ktory powiedzial mu na poczatek mniej niz ja i zaplacil 50zł za "rozmowe". wiec poczytac i miec 50zł w kieszeni chyba [...]

[...] 1 tabs i po kolacji 1tabs)- w następne dni pociągnij po 1 tabsie po kolacji przez 10dni - w czasie brania Clomidu wprowadź równolegle i dalej po Clomidzie Tribulus, albo jakiś aktywator naturalnego testesteronu. Nie zapomnij o Cynku (Chela) w casie cyklu - też ma wpływ na blok i retencje wody. Ja do wagi 82kg brałem 90mg/dziennie (3 x 30mg)

U nas na siłowni jest człowiek słynyy GOSIU ;p Gosiu ćwiczy bardzo dużo, duży chłop, 120 kg wagi, tylko jego problem tkwi w tym że 2 miesiące ćwiczy i potem 2 tygodnie pije. Gosiu wzioł sie za martwy ciąg. 200 lekko na następnym trenigu 210 potem 220, rozwawiamy tak z gosiem przed treningiem gosiu sie chwali że tak mu siła skacze w martwym ciągu i [...]

[...] przerażenie w oczach swoich przeciwników. Wykorzystywał swoje warunki fizyczne najlepiej jak się dało. 4.Marciano Zacytuje Wikipedię: "jedyny niepokonany mistrz świata wagi ciężkiej (1952-1956) z idealnym bilansem 49 wygranych walk na 49 pojedynków (w tym 43 przez nokaut)" Mimo wszystko uważam że to najsłabszy bokser z tej listy (czyt. [...]

[...] czas na coś bardziej rygorystycznego. Wiec jak na teraz mam 38cm w Bicepsie 31Cm w przed ramieniu klatka piersiowa jest bardzo dobrze rozbudowana. 178Cm zrostu i 76kg wagi. Chciałbym was zapytać co teraz ? Jaka kreatyne kupić ? Jak ją stosować czy to jest opłacalne czy w tym wieku mogę i różnego tego typu sprawy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

A mnie ciekawi co z nadmiarem skóry??? Bo tego zdjęcia nie oddają przy utracie takiej wagi skóra robi się wiotka i można ją sporo sciągnąć. Jak sobie z tym poradziłeś/ radzisz???

[...] Wt: naramienne Sr: lydki Czw: biceps Pt: uda+brzuch Sob: klatka+tric. O zywieniu troche czytalem i wychodzi mi calkiem niezle. Pomimo poczatkowej utraty wagi 1kg, waze wiecej niz na poczatku:) @QUEBLO -> mojego treningu katowaniem zdecydowanie nazwac nie mozna. Ja osobiscie zaliczylbym go do sredniej intesywnosci bo nie [...]

Czy taka dieta wystarczy do zrobienia masy? 78kg wagi+kreatyna+aminokwasy 6.45 100g platkow+ serek wiejski 8.00 Trening 2 banany +bcaa 10.00 100g kaszy + 200g piersi+100g warzyw 13.00 50g ryzu +200g wolowego+warszawa 16.00 150g makreli 19.00 150 serka chudego 21.00 odzywka bialkowa na noc

[...] przez okolo rok, az nie zaczal mi przeszkadzac moj wyglad. Wzialem sie za diete i ograniczajac spozywanie weglowodanow przez kolejne kilka miesiecy wrocilem do pierwotnej wagi, ok 85 kg. Pozniej waga sie ustabilizowala, a ja moglem sobie pozwolic na zwiekszenie spozycia weglowodanow bez ryzyka efektu jojo - zwal jak zwal. Kilka miesiecy temu [...]

[...] systematycznie na siłowni, ale niestety mam trochę problemy z przybraniem na masie. Bardzo bym prosił, żeby ktoś kto ogarnia te wszystkie diety itp. stworzył dla mnie jedną. Jest jeszcze jeden problem, nie mam za dużo pieniędzy na tą dietę, więc nie wiem czy da się zrobić taką dietę. Co do wagi do ważę 65 kg i mam 172 cm. wzrostu. Pomocy !

[...] chodzi o zasięg Lewis 213 cm Ali 203 cm(tyle samo co Vito) Liston 213 cm Holmes 206 cm Baer 206 cm Foreman 208 cm Bowe 206 cm Carnera 216 cm...I długo by wymieniać...wagi też spore... Ogółem,wzrost i zasieg... Co do warunków ogólnych...To musialby mgłębiej poszukać... Ibeaubuchi mógł mieć pas...Ale teraz mozemy sobie pogdybać... Zmieniony [...]

Przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie! Jeśli chodzi o dodatkowe informację: 28 lat, 182 cm wzrostu, 80 kg wagi, 100% sprawny, sport od zawsze! Od jakiegoś czasu łapię zadyszki po jakimkolwiek wysiłku (sprint, wysokie schody, cięższe ćwiczenia) i właśnie to mnie niepokoi. Myślę że to mogą być objawy astmy lub innych schorzeń płuc bo [...]