wagi

[...] tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na wszystkie partie ciala a nie tylko na dwie wybrane 4Nie podałaś wagi więc nie da sie powiedzieć czy te 1000-1200 kcal jest dla Ciebie odpowiednie.Skorzystaj z tego wzoru by obliczyc zapotrzebowanie i odejmij od tego 300-500kcal [...]

wyszukiwarka!! mono 5g na czczo + w dni treningowe 5g po silowni hmb 3 razy dziennie po 1g, rano, popoludniu i przed snem carbo 60g po treningu, jak sie skonczy carbo to dawaj dextroze 0,5g/kg wagi po treningu.

[...] wieksza samoocene - wzmacniasz serce - wzmacniasz stawy i kosci(oczywiscie jak nie przeginasz z ciezarami) - podnosi wydajnosc przemian metabolicznych - pomaga w regulacji wagi, redukcji tkanki tłuszczowej - wpływa stabilizujaco na cisnienie krwi - lepiej znosisz stres - jest swietna forma rehabilitacji w przypadku kontuzji miesniowo-stawowych [...]

[...] dawkach. Polecam winstrol,propionat ew.silabolin chociaz niejestem pewien ile ten ostatni sie utrzymuje w organizmie,jednak te srodki nie powoduja gwałtownych przyrostów wagi i nie obciazaja tak bardzo serca jak np. prolo.A trenujesz boks jest tam duzy nacisk na wydolnosc i szybkosc wiec te srodki w/w beda wydaje mi sie odpowiedniejsze masa [...]

szczerze mowioc jezeli chodzi o rozklad btw to jest mi naprawde trudno powiedziec. Staram sie zeby bylo okolo 5 lub 6g wegli, 2g bialek i 1g tluszczy, ale ciezko mi obliczyc bo nie mam wagi, korzystam tylko z etykietek, wiec nie wiem ile czego maja np dane owoce czy warzywa. Ale mowicie,ze spoko? Dokupie jeszcze traniku i napieram.

no to wlasnie ja tez bym miala jakies pytanka w tym temacie a wiec tak,chociaz moje dane to juz czytales ale przypomne w tej chwili 74-75kg wagi,179cm wzrostu,zapotrzebowanie ok.1260kcal (odjelam 500kcal) i wzielam do ok.50g wegli,106g bialka i 65g tluszczow,moze byc? i moge sie dowiedziec z czego maja te wegle pochodzic najlepiej?

32lata 164cm n.p.m. 87kilo wagi 1400kcal-wiecej zrec nie zamierzam aczkolwiek z samej pracki mam jakies -2000 trecostam: jest: 40minut cwiczen typu pilates "dywanowki" machanie odnozami 50minut szybkiego marszu dziennie z pomiarem tetna zeby sie trzymac na odpowiednim poziomie bedzie: to co juz jest plus basen 2*w tygodniu plus2* [...]

[...] jakies alergie pokarmowe, i czy jakies suplementy wchodza w gre, i ile posiłków w ciągu dnia spożywsz i w jakich godzinach najczęściej (średnio)..i co najwazniejsze zbijamy tkanke tłuszczową i zamieniamy na mięśniową tak? redukcja wagi tez?...obliczenia zostaw mnie :) mysle ze do konca tego tygodnia znajde chwilke i cos naskrobie...pozdrawiam

diete uklada sie pod katem wagi i bfs

olago .. moje 10 kilo sa na wage zlota he he he bede wazyc 77 pikna waga...i w wiekszosci fat poleci.... ja NIE PAMIETAM takiej wagi u siebie.... i jestem w stanie ryczec w poduszke z glodu bolu itp....zle wlasnie 77 bede wazyc za dwa tygodnie hmmm to chyba odpowiedni poziom determinacji i motywacji????

FU-więc tak na mase to jest diete moge tylko dodac ze z obwodów poszło 1cm w bicepsie, ale ja mam to gdzies bo musze pilnowac wagi aby nie przekroczyc 82,5

[...] zależnie od czasu jaki posiadasz w dziale odżywianie jest post na temat przepisów kulinarnych ;] napewno znajdziesz tam coś dla siebie na kolacje np dobry jest twaróg (ja jem z śmietaną i cukrem) + szklanka mleka tak mniejwięcej wyglądała moja dieta jak byłem Twojej wagi co do treningu to niech lepiej ktoś inny sie wypowie bo namotam ;] pozdrówka

[...] punktach i chce wiedzieć jaki ciężar się ukrywa pod nimi zapraszam do powyższych tabel. Pierwsza kolumna pionowa to waga ciała w kg, pierwsza linia pozioma to dziesiąte kilograma wagi. Jak ważysz coś tam kilo z ułamkiem to szukasz wypadkową i znasz swój współczynnik. Potem mnożysz go przez ciężar jaki dźwigasz i wiesz ile byś miał ponktów."

pozwole sobie "wrocic" jeszcze raz ten temat... wczesniej spotykalem sie raczej z rozwiazaniem typu - okreslone ilosci bialka i wegli na kilkogram wagi ciala a reszta zapotrzebowania kalorycznego z tluszczy. Czy moze ktos jeszcze wypowiedziec sie?

EKTOMORFICZNY- chuda osoba,z lekką strukturą kostną i długimi mięśniami,ten typ trudno uzyskuje przyrost wagi i siły. ENDOMORFICZNY- jest to osoba z gruba strukturą kostną i ogólną tendencją do tycia.Typ ten szybko uzyskuje wagę i może prowadzić cięzki trening.Ciało jest lepiej umięsnione,ale bez widocznej definicji(rzeźby) MEZOMORFICZNY- [...]

Post jest o efektach a jak narazie to nikt zabardzo o tych efektach po Propie sie nie wypowiada !! a tez jestem ciekaw ile średnio wagi poszło siły jak z efektami ubocznymi :]

No zawsze spada, ale nie wszystko. Swoja droga duzo Ci poszlo procentowo w stosunku do twojej wagi.

dzieki za stronke ale nie o to mi chodzilo bo ja nie mam tej cholernej wagi wiec nie zwaze tych 120 czy ilus tam gramow orzechow, a poza tym to co, uwazasz ze nie potrzebyje znac wartosci warzyw ktorych jem w duzych ilosciach bo je uwielbiam wiec jak jem w jednym posilku miecho, troche ryzu i np. pol kalafiora albo dwa pomidory to mam liczyc tylko [...]

yodek ile masz lat wagi itp? (to tak tylko nawiasem bo nigdzie nie wyczytalem a w profilu nie uzupelniles) ja narazie nie dam zadnego wsada, dzisiaj mierzylem (jeszcze mnie troche ta noga boli) ale staralem sie skakac i zaledwie 60cm dosieznego pierdzielona noga, 3ba bedzie z miesiac zeby forma wrocila HANS - pamietasz o umowie? za niedlugo [...]

[...] sie boje tego rapida.... jezeli faktycznie bedzie to 7-10 kilo... to co ze skora... ( choc poki co nie narzekam i nie mam takich problemow) niemniej jednak to szybki ubytek wagi...a wiazac skory w supelki mi sie nie chce.... dwa.. czy zrzeczywiscie wegle sa az tak niepotzrebne..... trzy .. czytalam tu na forum ze przyswajalna i [...]