wagi

spojrzałem na ciężary, katuj fbw do czasu kiedy przynajmniej swojej wagi nie bedziesz brac na 12 powtórzeń i byś te 60kg x 12 brał na klatke, nawet push/pull/legs na takiej sile mysle ze to sredni pomysl, trzeba dalej robic podstawy

[...] poza nią) A jak już mówiłem na razie nie zależy mi na dojściu do jakiejś nie wiadomo jakiej muskulatury, tylko po prostu zrzucić to co mi zalega (dojść na razie tak do 85 kg wagi i ewentualnie później kontynuować ). Więc gdybym sobie zastosował taki plan: Pon - wolne Wt - 30 min treningu siłowego i 30 min bieżni Śr - 20 min trening siłowy i 30 [...]

sporo kilosów, zaszkodzić nie zaszkodzi, ale masa trudniej będzie przybywać, każdy sport wytrzymałościowy uprawiany w takim zakresie jak Ty teraz robisz utrudnia szyki wzrost wagi. Ale za to będziesz pakerem z niezłą bazą wydolnościową

[...] a ja raczej twardo stalem przy nich. jednak gdy wysiadlem na ostatnim przystanku przede mna szedl gosc ktory sie "golil pod pachami" chyba , nizszy ode mnie ale podobnej wagi ok 80kg, ja sie spialem i spanikowalem, unikalem spiecia i zachowalem odlegla odleglosc, widac bylo ze sie napinal a ja 'obfajdalem sie' lekko. Nie wiem ale troche balem [...]

Jason Huh(300 funtow wagi) i Anthony Pasquale - trening klatki http://rxmuscle.com/video/in-the-iron-asylum/8207-300lb-jason-huh-and-anthony-pasquale-train-chest.html Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2013-05-16 19:06:21

Witam, Mam 16lat, 179cm wzrostu i 65kg wagi, trenuje MMA (wtorki, środy, piątki), a w poniedziałki i soboty mam siłownie (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń małe obciążenie) Chciałbym prosić o radę. Moim celem na wakacje jest mieć 6-pak, ale bez diety nie ma to sensu. Tylko słyszałem że wszystkie diety są w jakimś stopniu niezdrowe. I myślę że zdrowe [...]

Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla widoczna .np na brzuchu ( kaloryfer) Rzeźba to redukcja, a Ty nie masz czego redukować.

Witam mam 16 lat cwicze na silowni okolo 7/8 miesiecy wliczajac 1.5 miesiaczna przerwe ze wzgledu na kontuzje ręki Mam takie pytanie Mam 176 wzrostu i 67 kg wagi jestem ektomorfikiem ( nie jestem pewny czy dobrze napisalem) lalwo mi zrobic mase ale ciezko rzezbe .Zblizaja sie wakacje , chcialbym poprawic swoja sylwetke , chcialbym aby rzezba byla [...]

nie bawię się w liczenie kalorii.. węgli wychodzi ok 4g na 1kg wagi, białka 1,5-2 a tłuszczu bardzo mało.. ok 30g na dzień, maks 40..

[...] ważę 77kg i jestem na "redukcji", zaczynałem od 94 kilogoramów, więc mogłbym powiedzieć, że jestem zadowolony z efektu , ale problem w tym, że mimo już nie takiej dużej wagi przy moim wzroście 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić do 70 kilo, żeby zobaczyć w większym stopniu mięśnie na [...]

w celu detoksykacji takiej powaznie przyjmuje sie 100mg/10kg wagi dzinnie nawet do 3 miesiecy,wiec koszty moga byc spore

Spalacz biorę od 3 tygodni. jak już zauważyłem mniejszy ubytek wagi dokopałem spalacz, i tak z 4 kilo szybko popchnął, ale teraz znowu stanęło, zastanawiam się czy go na razie nie odstawić i po prostu zobaczyć jak będzie :). Diety nie konsultowałem z żadnym specjalistą, jest raczej ułożona na bazie doświadczeń własnych, po prostu omijam jak się da [...]

Nie żebym się czepiał ale po co Ci towar kolego? Przecież Ty w 16 dni złapałeś 12kg wagi, 4cm w bicku, 10 cm w klatce i zjechałeś 5 cm z pasa i to wszystko na sucho :)) Temat tego autora z 30 kwietnia br: http://www.sfd.pl/Pytanie_do_lodzianin1-t940725.html Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-16 16:00:36

[...] do sedna chiałbym aby ktoś mi doradził jaki obrać cel/dietę itp Tzn chiałbym przepracować okres wakacyjny na budowaniu siły (oczywiscie sylwetki) niechciałbym tracić wagi ani też zbyt przytyć bo będę startował w kategorii do 96kg . Czy dalej trzymać sie tego z linka czy moze wyredukować/przymasować? No proszę o porady ;] Wzrost: 185 cm [...]

[...] w ramach TREC GAMES dowiecie się, ile razy człowiek jest w stanie wycisnąć ciężar własnego ciała i czy dorówna w tym mrówce, która podnosi dwadzieścia razy większą masę od wagi własnego ciała. Trec Strong Man Competition – to gwarancja obecności potężnych strongmanów przerzucających trzystukilogramową oponę i wyciskających na barach ciężkie jak [...]

[...] było z teściami i w pracy, ale już dali sobie spokój i się cieszą że jak jest przydziałowy tort to jest więcej dla nich...#-P Sama wiesz, jak jest być innym. Martyna co do wagi, wiesz o co kaman z grubsza, stały rozkład bwt i regularny trening, ot cała tajemnica, zwłaszcza że jedziesz na wyższym Euthyroxie. Koniec spamu, bo Cię znam.../-)_ [...]

czyli np w szkole sobie zmiksować przed wyjściem i w ciągu dnia wypić ? a i przez cały czas to brać do osiągnięcia zamierzanej wagi ? Zmieniony przez - Xobi w dniu 2013-05-16 00:04:33

Cześć- trenuje boks, mam 18 lat (kategoria mlodzieżowa 1994-95, za rok to już będzie senior 18-34 lat). Na tą chwile waże 70kg a mam wzrost 186. Mam niedowage pewnie dlatego ze mam chude nogi, sczególnie uda, zapewne jest to zaleta w boksie i moge to dobrze wyokorzystać. Kategorie wagowe które mnie interesują to do 64kg lub do 69kg. Zrzucić 2 kilo [...]

[...] chodzić na siłownię (chodziłem jakieś 6 lat temu). Ćwiczę od 3 miesięcy. Pierwszy miesiąc robiłem trening obwodowy, teraz przeszedłem na split. Mam 182 cm wzrostu 86 kg wagi (przed siłownią ważyłem 98 ) Biorę spalacza lipoburn + białko +oczywiście dieta oraz alko na bok. Mój trening wygląda następująco. 1. Poniedziałek Barki+ nogi Barki [...]

15.05.2013r- BJJ Dużo drilli, walki w stójce o uchwyt, sparingów zadaniowych i normalnych, "z kolan". Masakrycznie słabo się czułem przez zbijanie wagi i życiu na ok 2k kalorii od poniedziałku. W najważniejszych momentach nawet umysł odmawiał posłuszeństwa i oddawałem pozycję bez walki, bo se myślałem, że i tak w końcu to nastąpi. Muszę sobie [...]