wagi

[...] po treningu -8 caps BCAA DNT: -5 g kreatynki do sniadania Dobrze to ulozylem? Waze 87 kg. A BCAA 1g/10kg masy ciala, a BCAA (Olimpu w caps.) jest 6.6 g BCAA na porcje (porcja 6 caps.) wiec w jednej kapsulce 1.1 g BCAA, czyli dla mojej wagi 8 caps. ktore rowna sie 8,8 g BCAA na 87 kg. GIT? :P Zmieniony przez - jepet95 w dniu 2013-08-19 23:50:58

Oczekuje porady od czego zacząć na siłowni. Mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposażoną siłownie. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i 85 kilo wagi.

[...] to treningami rozciągającymi wyciągnąć na prostą... natomiast żołądek padł prawdopodobnie od brania leków (jestem w trakcie badań, gastroskopia pod koniec sierpnia, utrata wagi 20kg bez odchudzania się i częste wymioty dają do myślenia + bóle w dole brzucha i czasem krew przy wydalaniu). Ogólnie niby niezbyt poważne dolegliwości, ale mocno mi [...]

Masz 2900kcal i do tego 3107.29 to kalorie do utrzymania wagi. Podbij 300-500kcal ;-)

Jeśli chodzi o odżywianie to ciężko powiedzieć ale raczej tłuszcz mnie nie zaleje:) Ostatnio trochę zjechalem z wagi i muszę delikatnie przybrać więc pewnie jakiś trening na masę teraz uskutecznię:) I tutaj już dieta być musi:) Dzięki Panowie za opinie.

nie nazwał bym tego najwiekszym problemem a podstawa :) powodzenia w dojsciu do upragnionej wagi :P

3 dni temu na wadze moglem "wycisnac" od 85-87 kg teraz 87-89 kg moze to wina wagi , jednak tak to wyglada

Wtorek DNT MISKA Nadal brak wagi. Dziś wiele produktów miałam "mierzalnych", ale podliczyłam dopiero po obiedzie no i wyszło ok 140g białka, 106 tłuszczu, 146 g węgli. ok 2092 kcal. Czyli przesadziłam @@-) 1) i 2) mielone wołowo/wieprzowe, kasza gryczana, feta 3) mielone wołowo/wieprzowe, ziemniaki, klarowane, masło extra, 4) kasza gryczana - [...]

poza tym takie wagi lazienkowe maja bioimpedancje elektryczna z dosc duzym marginesem bledu

[...] bez treningów. Pamiętaj, że Twoje treningi powinny być intensywne, bo właśnie "z potem" w trakcie wysiłku palisz najwięcej tłuszczu. :) Gdy zejdziesz do odpowiadającej Ci wagi i BF, zacznij powoli wchodzić na masę. :) Pozdrawiam i życzę sukcesów. :) PS: Jestem amatorem, więc moje rady wypływają raczej z tego krótkiego doświadczenia. :) Kumple [...]

Dzień (-12) - Powrót do ćwiczeń Data: 20.08.2013 Waga na czczo: 84,4kg Mimo większej wagi brzuch i łapy wyglądają tak samo, a nawet troszkę lepiej Dieta Wpadły te moje kromeczki znowu :D chyba mam słabość do nich. Zbyt chrupiący i świeży te chleb. http://img826.imageshack.us/img826/4273/q6lf.png Posiłek 1 [...]

[...] waga musi iść powoli, aby nie tracił na kondycji. jakieś propozycje? Nie brałem w życiu tury, ale jak chwalą takie combo to może być ok. Osobiście (pod SW) polecam niewielkie dawki długiego testa, przez dłuższy czas. Sam po sobie widziałem, że dawki omki 250 mg ew dawały stabilny przyrost wagi i nie zakłócały treningów (pompa itd do wytrzymania).

181cm, 75kg wagi, białka 2,3/kg tluszczy 1/kg, wegli 5,2. Robie mase od czerwca. Pierwszy miesiac odrabialem kg stracone po ciezkiej chorobie stracilem 6kg odrobilem w miesiac. Przez ostatnie 30dni przybyłem 2,7kg. Treningi 4x w tyg.

Jones go obalał jak chciał, Rumble go obalił (a wiadomo w jakiej dyspozycji był Rumble po zbijaniu wagi a rozbił trochę Vitora), Hendo go ciągle obalał z tego co pamiętam, Overeem go przecież obalał czy to w 1 czy w 2 walce, Ortiz, Couture to go bez przerwy obalał, walk z Liddellem i Sakurabą nie pamiętam (a kiedyś je oglądałem) musiałbym sobie [...]

[...] bo wiedział, że nie wytrzyma długo kondycyjnie (i tak się stało), bo zbijał do samej walki wage i był tak odwodniony, gdyby Rumble nie miał problemów wtedy ze zrobieniem wagi to mógłby skończyć Vitora. Btw jestem ciekaw kiedy Rumble zawita w UFC tym razem w LHW, ale tam już go mniej widzę z czołówką. no wiem, że Jones to zły przykład ja tylko [...]

witam wszystkich może ktos mi ocenic diete na mase ? Mam 180 cm wzrostu, 72 kg wagi , bardzo aktywny :) . Oto dieta 1.śniadanie -7:30 mleko 2% 300g platki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 30g B=35g T=35g WW=83g 768kcal 2.śniadanie 10:30 jogurt naturalny 100g bułki grahamki 100g twaróg półtłusty 100g [...]

Nie napisałeś ważnych informacji: 1. rodzaj pracy/liczba treningów 2. wagi... do czego ta dieta ? na mase czy na wytrzymałość w treningach? 3. Twaróg przed snem tzn 30 min przed czy 2h ? (to ważne) 4. Ile wody wypijasz? Nawadnianie jest praktycznie tak samo ważne jak jedzenie. Jeśli jesz zdrowo ale pijesz soczki tymbarku np. to kicha... ;) 4. [...]

ok a jezeli jest napisane na opakowaniu ze 80% pangi i 20% wody, to mam odjac 20% wagi z rybyy czy jak ?

czyli 80% całej wagi to ryba i tyle wrzucaj do wypiski

Dostałem Gladiusa FireSnake ale bez miarki, czy ktoś może określić ile 8g (jedna porcja) to jest w przeliczeniu na łyżeczkę do herbaty ? Wagi brak :(