wagi

Niestety napinac się nie potrafie, wagi nie mogłem większej uzyskać bo były zawody, więc musiałem ograniczyć nabieranie masy. Teraz spokojnie po zawodach moge dalej tyc. Pas mierze na wysokości pempka...

70kg wagi na klate 62,5kg , biceps 32cm , klatka 95 teraz na kaltke 82 i dawno nie mierzylem w sumie max , biceps 37 , z martwym sie nie forsuje ale serie z jakims 50-60kg robie , wiec z 110 mysle by poszlo , to po 6 mies

7,2g tłuszczy na kg masy ciala? Nie za duzo? Zważ sie dzis najlepiej i jak masa poszla do przodu chocby 0,5kg to jedz dalej na tej diecie jaka masz teraz. 3500 kcal przy 42kg wagi to wg mnie troche za duzo.

W kazdym miescie zasady beda takie same? Polowa wagi do oporu?

[...] 2. Bylbym bardzo wdzieczny za pomoc, nie chce sobie zrobic krzywdy jesli to mozliwe. 3. Moj staz jest marny, na silowni cwicze od 3 miesiecy. W wojsku nie poklada sie duzej wagi na sprawnosc fizyczna czlowieka, tylko technike dzialan. Wiec silownie mamy przy dobrych wiatrach raz w miesiacu. Nie ma na nia czasu. Przez co od 3 miesiecy uczeszczam [...]

Zmieniłam dietę na na ok 1700 kcal, mam nadzieję że wystarczy, żeby znowu zchodzić z wagi:) Mleko ,Płatki owsiane,Jajka, Melon Jabłko,Pierś z kurczaka ,Kasza Gryczana ,Słonecznik Ryż brązowy,Krewetki,Oliwa z oliwek Łosoś wędzony, sałata, seler Makrela wędzona,Twaróg, pomidor Suma 1640 kcal b-166,05 g w- 103,69 g T-64g

Skoro wagi przybywa to dobrze, siła widzę że też powoli idzie.

Co do diety - no cóż, nic nie wyliczam, nie kombinuję zbytnio, bo jestem zdania, że głównym bodźcem do utraty wagi jest trening. To ewidentnie jesteś w błędzie Ale będę zaglądał.

Czy 3800 kcal przy 80 kg wagi, 3 treningach silowych i 5 treningach sportow walki w tygodniu wystarczy przy diecie na mase?

wahania wagi o 1-2 kg to nic nadzwyczajnego, 0,1kg tym bardziej. btw zapach z ust jest bardziej owocowy(aceton i nie amoniak). mocz ciemniejszy niż zwykle. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-02 08:51:05

Kumpel jak się dowiadywał to ma być wyciskanie połowy wagi swojego ciała. pzdr

Zamiast podciągania proponuje robić "ściąganie drążka wyciągu górnego". Ćwiczenie działa podobnie jak podciąganie z tym że tu nie musisz dźwigać całe swojej wagi, możesz etapami dojść do tego punktu jeżeli nie masz wystarczającej siły.

co do wagi to i tak 4 kg zrobilem w gore od samego jedzenia przez marzec ale to bylo po chorobie i lekko neisportowym trybie zycia mzoe jeszcze sie ktos wypowie?

[...] kogo moje oczy widza hehe bez przesady orbi przy moim M jednak slabo wypada by go w ogole porywnywac fotki beda na pewno po swietach jak bedzie chwilka spokoju a co do wagi to czuje sie juz duzoooo lepiej w swojej skorze, ale to jeszcze nie jest to co ma byc i zeby nie bylo, ze przesadzam bo dowody mam na fotkach na ktorych bylo 50kg ide [...]

ja mam 14 lat, 180 cm wzrostu i 90 kg wagi więc nie musze przytyć.

Tyle, że wy, dziewczyny jesteście nieduże i drobne, a ja jestem kawał baby, ponad 180cm, prawie 80kg żywej wagi i podnoszę różowe hantelki. To jest różnica.

skoro czytałeś cytowany przez Ciebie temat, to powinieneś wiedzieć jak dawkować bcaa - bo było to tam również objaśnione tak tylko w dni treningowe co najmniej 1g na 10kg masy ciała w porcji czyli 7 tabs przed i 7 tabs po wg wagi 93kg którą podałeś

[...] wytrzymać takiej presji, jaką przygotowujemy na Ontario. Atak w każdej sekundzie każdej rundy, to co staraliśmy się robić przeciwko Kliczce. Do tego mamy nad nim miesiąc przewagi w przygotowaniach, bo wiedzieliśmy, że wygra z Estradą i zaczęliśmy już na początku lutego. Adamek musi popełnić błąd, odsłonić się, tak jak się odsłaniał w poprzednich [...]

bez sensu po co rezygnować z wagi królewskiej jest dobrze jak jest. szanse ma zawsze.

Czemu nie zwiększasz dalej wagi do przynajmniej 82.5 ?? Byłaby przecież większa masa to i siła. BTW. Ładnie siła idzie ;) Będzie pudło:)