wagi

dokładnie albo robisz mase albo redukcja. Cały ten sport polega na tym że trzeba robic mase tak żeby podczas wzrostu wagi ciała szło jak najwiecej mięśni i jak najmniej tłuszczu. A następnie redukcje tak żeby jak najmniej mięsa poleciał a jak najwięcej fatu. niestety zarówno przy masie jak i redukcji rośni/maleje zarówno miesnie i tłuszcz kwestia [...]

[...] zaburzeniami odżywiania szczytem będzie do nich nie wracać. Owszem, zdrowa dieta, podejście do niej, ale nie sztywne ramy BTW. Jestem licealistką i nie mogę aż tak ogromnej wagi przywiązywać do liczenia. Liczę wszystko od półtorej roku i mam tego dosyć, chcę po prostu racjonalnie się odżywiać, nie jeść śmieci, znajdować odpowiednie rozwiązania i [...]

[...] jeszcze raz)i nie zgrzeszylam juz potem.Ja rowniez jestem zadowolona z efektow.Brzuch zlecial,boczki prawie poznikaly...Tylko kilogramowo to nie mam pojecia,bo ja tu wagi nie mam i nie wiem czy nie zwaze sie dopiero za 2 tyg.(bede juz w Polsce,u rodzicow na urlopie).I mam nadzieje,ze po tych 2 tygodniach jeszcze ubedzie:)Jutro niby dzien [...]

[...] kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i węglowodanów na kilogram wagi ciała. Potem pomnóż sobie swoją wagę razy 24 i wyjdzie ci minimalne zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz aby przeżyć nie nie ruszając się z miejsca w ciągu [...]

[...] celem jest redukcja min do 85-87 w pasie nie wiem jak sie do tego zabrac. wstepnie myslalem o diecie b - 2,8g, w -2,8-3g, t -0,5-0,7g dodam ze jestem endo i mam ok 90 kg wagi z tego jest sporo fatu, zamierzam cwiczyc 3-4 razy w tyg po treningu interwaly w nietrenigowe dni wolne od pracy tabata jakies aero 30 min na czczo, prowadze intensytwny [...]

ciekawe jak te 2 % zmierzyłes? profesjonalnym sprzetem? cos mi sie wydaje ze na oko mowisz. No spadek wagi moze byc spowodowany spadkiem wody z organizmu ale przy 6 kg to faktycznie juz nie tylko woda.

Na tym etapie redukcji zostal bym przy diecie i aero. Spalacz zreszta jak i karnityna i therm line, narazie imo zbedne z wagi polecisz przy samej diecie i treningu.

zwiększ mase a nie palisz tłuszcz przy takim stosunku wagi do wzrostu hehe

No dobrze, a czemu jak chodzę na siłownie to nic nie chudnę? Tzn nie wchodzi, że nie chudnę bo z wagi tak, ale z tkanki tłuszczowej?

teraz bedzie żyłowanie i jak nawiecej postaram miecha i wagi utrzymać AAAA.

[...] Ostrowi i Egg'a było by ciężko (pijąc je solo nie było lekko ;D) Ale dylemat mam ;] może faktycznie wezmę Elite Whey'a, nigdy go nie próbowałem, a podobno kozacki w smaku. // Edit: a może bym kupił 2 białka (jakiejś mniejszej wagi) Takie typowo nocne i typowo 2-go posiłkowe (takie do roboty) Zmieniony przez - Ethen w dniu 2009-07-18 19:22:57

podstawa to chyba powinienes napisac jakie efekty konkretnie przez ten miesiac zaszly, czyli jaka zmiana wagi, obwodów, , a moze poziom bf mierzyl?a nie piszesz ze wciaz jest zalany. moze stracil juz 5kg fatu, z 8cm w pasie, i dalej jest zalany ale to nie znaczy ze nie ma postepu. moze za duzo wymaga poprostu. an ie wierze w to ze nic nie spalil [...]

równie dobrze może byc nitroprogen treca co do tego że białko jest na dzień/na noc to nie przywiązywałbym do tego wagi. nie jesteśmy zawodowcami teoretycznie kazeina byłaby lepsza ale... E: skerx był trochę szybszy Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-18 20:48:01

Mentos, przez Ciebie nie moglem edytowac-spale Ci dom // Edit: a może bym kupił 2 białka (jakiejś mniejszej wagi) Takie typowo nocne i typowo 2-go posiłkowe (takie do roboty) Kup sobie jakis mix i masz problem z glowy, jak juz tak bardzo chcesz

a jak idzie zbijanie wagi? EDIT : juz wiem Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-07-18 21:27:26

[...] napędzają metabolizm, uzupełniają glikogen - są nieodłączną cześcią tego systemu co do ilości ww - przecież quaz wszystko napisał W dniu ładowania spożywamy 2g białka na kg wagi ciała i do 60g tłuszczu oraz od 6-10g chodź czytając inne artykuły/teksty o carb-up'ach możemy spotkać się z różnymi wartościami.. lyle mcdonald przy ud2 proponuje [...]

Nie chcac zakladac nowego tematu powiedzccie mi jak np. waga spadnie do 77kg to ukladac od nowa diete pod 77kg z obcieciem 200-300Kcal czy jechac tak jak do tej pory z wagi 80kg?

No jak dla mnie to ten rower to ściepa z tesco, a amory to tam tylko wagi dodają i są tylko na ozdobe, bo z działaniem to już będzie problem. Lepiej byś zrobił jakbys nazbierał z 200zł jeszcze, poszedł do rowerowego i kupił najtańszy firmowy rower z amorem tylko na przednim widelcu. Będzie służył dużo dłużej, no i komfort jazdy dużo lepszy.

A jakie powinno być obiążenie duże ? Ahaa i dodam ze mam 174 i coś. ok 60 kg wagi ;)

o jezus maria 51kg wagi i Ty zzucac chcesz?