waga

środa 3.04.2013 Rano waga pokazała 101.8 (na pewno nie pomaga to ze głównie jem na wieczór i rano całego nie oddaje :-) ) Mega ból dupska bardzo bolą dwójki i czwórki lydki troche mniej Trening Wl 50x5 60x5 72,5x5 85x5 95x5 lekko ale problemy z mostkiem bo dawno nie robiłem dipsy ccx12 10x12 15x12 20x12 25x7+ccx8 przenoszenie wzdłuz ławki 22,5x15 [...]

tak wiem, nagrałem ale nie wstawiam bo nagram jeszcze raz - może będzie więcej i dłużej, brakuje niewiele a tak btw to się pospieszyłem z tym zgłoszeniem bo po świętach waga na plusie :-D

trening rano: pompki damskie, bo normalnych jeszcze nie daje rady, 10 serii po 20 przysiadów, i takie ogólne ćwiczenia na brzuch np. scyzoryki, nożyce, brzuszki. Trening wieczorem: bieganie przez ok 30-40 minut, brzuszki, i zabawa z hantelkami - wyciskanie francuskie i na biceps. waga 65kg wzrost 170

Wiesz, ja to tam nigdy za silny nie bylem, zaczalem cwiczyc jak mialem 13 z waga 54 kg, teraz mam wage 104kg ; D , rocznik 95, nigdy pod sile nie jechalem, ale gdzies od pol roku zainteresowalem sie TSem, przysiad 200, martwy 230, klatka 140, tutaj to roznie bywa, ja wyciskam na triceps waskim chwytem bo niestety czesto ja nadrywam nawet na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : typ: piwnicowa Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy [...]

Woda na kaszę się gotuje i zaraz muszę rwać do garów, potem do roboty. Krótko i treściwie. Waga: 109,8 (brutto - z zawartością jelit :-D ) Reszta parametrów praktycznie bez zmian. Miska okrojona - do jutra włącznie. Główny impet uderzenia poszedł w węgle (kasza/ryż na obiad przycięte o 1/4) Poćwiczę dzisiaj według któregoś z poprzednich planów. [...]

[...] wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej kontynuować. Moje porady dotyczyły poprzedniej Twojej diety-gdzie nie było [...]

POMIARY: Waga : 54 kg. /niewiemm Wzrost : 164 cm /bz Obwód w biuście(1) : 85 /85,5/86 Obwód pod biustem : 79/79,3cm/80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 cm /61 cm/BZ Obwód na wysokości pępka :71 /70 cm/67 Obwód bioder (3): 91,5 /91cm /BZ Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 cm /50,5 cm/BZ Obwód łydki : 32,5 /32 cm/BZ Obliques, jutro [...]

podam wam moje dane mysle ze wystarczy wzrost:175 waga;67,5 wiek:16 staż treningowy ponad 6msc max na klate 75 moze nawet wezme 80 na biceps nie bralem na maxa ale u kolegi pez przygotowania podnioslem 3 razy 20kg na nogi (przysiady) jakies 45 kg ktorymi kancze cwiczenie zrobie ok 10 max12 powtorzen. barki robie gdzies ok 40kg na gryfie czyli dwie [...]

[...] kolejne doświadczenie jest zbierane :) Z ciekawostek: ten leszcz z którym trenuję, dziś kończył wiosło na sztangielce 80-tce na te 5 czy 6 ruchów, a to jest jego własna waga ciała, siłowo idzie maxymalnie do przodu. Zresztą no, obwodowo też, grzbiet już ma bardzo dobrze rozwinięty jak na 3,5msc stażu na siłowni %-) Jestem zadowolony z tego [...]

[...] wyścigu.....:) Wg mnie powinieneś iść tą sama droga co w ostatnim cyklu,tylko skorygować to do uzyskanej mniejszej wagi. Czyli bedzie znów troche mniej kalorii,bo mniejsza waga to mniejsze zapotrzebowanie a masy mieśniowej prawie nic nie ubyło. Warto ten sposób dalej kontynuować. Moje porady dotyczyły poprzedniej Twojej diety-gdzie nie było [...]

To teraz najwązniejsze :)Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany [...]

heheh jaka waga ?

Dziś Dnt waga 101,4 Dieta 3100 kcal sporo tłuszczu dziś ale miałem ochotę na lasagne Wieczór - nogi mega bolą !!!! Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-04-04 20:51:23

Musia, właśnie zaczynam swoją przygodę z SFD. Dzienniczek założę, wczytuję się tylko we wszystkie szczegóły co i jak, by móc to potem zgrabnie prowadzić. Walkę już zaczęłam, choć to dopiero małe kroczki (wprowadzenie butelki wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z [...]

To tak bcaa : anabolizm-buduje katabolizm -niszczy bcaa zapobiega katabolizmowi(rozpadowi). metabolizm spowolnić nie każdemu się udaje ja też kiedyś jadłem jak koń :) ale z czasem metabolizm spowolnił i waga wzrosła.Nie wiem jak ale się cieszyłem.

Musia, właśnie zaczynam swoją przygodę z SFD. Dzienniczek założę, wczytuję się tylko we wszystkie szczegóły co i jak, by móc to potem zgrabnie prowadzić. Walkę już zaczęłam, choć to dopiero małe kroczki (wprowadzenie butelki wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z [...]

Płeć : M Wiek : 16lat Waga : 70 Wzrost : 177cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : 1.5miesiąca Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest, wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko po treningu Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] cykl) "Dymatize - Xpand Post - 1588g" ; "Xpand Xtreme Pump" 6) możliwości finansowe> 300zł 7) uwagi> no wlasnie pucha po krecie sie konczy.. PS. Nie wiem czy jest to wazne (waga 98kg,wzrost 186cm) Proszę pilnie o poradę. Dziękuję. Zmieniony przez - orangeboxiu w dniu 2013-04-02 23:07:27 Zmieniony przez - orangeboxiu w dniu 2013-04-02 23:08:22 [...]

Wiek : 25 Waga : 54 Wzrost : 163 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 63,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 62,5 Obwód na wysokości pępka: 78 Obwód bioder: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, klatka Uprawiany sport lub inne formy [...]