waga

11 dzień redukcji narazie dużych zmian nie ma pas - 2cm waga - 2,5 kg łapka 44 klatka 119 będę co ok 2 tyg dawał relacje i foto. Jak by to kogoś interesowało hehe /SFD/2017/3/16/d80dd8b8acf248d3b401b1cec573e2b8.jpg

Hej Proszę o kilka informacji o doborze odżywek. Wiek: 28 Wzrost :176 cm Waga 76 kg Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie oraz 1-2 razy w tyg. na basen. Niestety mam skłonność do odkładania się kamienia w nerkach dlatego też lekarz odradził mi spożywania suplementów białkowych. Mój cel to poprawa wizerunku sylwetki, siły i kondycji.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren ace,prop,enan,bold,wino,tura,npp, 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

rozpiętki waga jednego hantla 10kg- 4 serie po 10 powtórzeń

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

Witam serdecznie i dziękuję każdemu z osobna za poświęcony czas. Wymiary: Wzrost-192cm waga 74kg Bf na poziomie około 12-14% Cel (Zwiększenie masy mięśniowej/Siły Trenuję Fbw 3x w tygodniu systemem A/B (PN/ŚR/PT) 2x w tyg rehabilituję po 2h (kineza/masaż) (wt/czw) Tryb życia weekendowy jest strasznie wyczerpujący ponieważ przeważnie [...]

Lat: 15 Wzrost: 170 Waga: 65 Sport: Pływanie (5 lat treningu) 10 x w tygodniu z siłownią Wyciskanie: 85 z października tamtego roku, za tydz. do 95-100 się przymierzam Siad: nie pamiętam Martwy ciąg: nie robiłem nigdy Siłownia: chodze ze 1,5 roku regularnie raz w tygodniu jako wypełniacz do pływania Dieta: nie mam ustalonej dokładnie, jem [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 87 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata z przerwa 6. DIETA: Będzie zmieniona :) -białko: 240 -węglowodany: 480 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie 3tydz. Prop 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa jakościowa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przy opuszczaniu - 12,12,12 przedramię: - podchwytem 26 kg - 30,25,20 - nachwytem 16 kg - 15,17,17 ciężko się dziś ćwiczyło, ale musi być ciężko , żeby efekty były....... waga z okolic 100 kg spadła na 89 kg z rana więc powiedzmy , że 10 kg jest mniej , w pasie było coś koło 108 cm , a może i nawet w porywach coś koło 110 cm, a w tej chwili 94 [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, oraz cardio Odżywianie : dotychczas wszystko [...]

Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 186 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 72 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia chyba 5% Aktywność w ciągu dnia : wychowanie fizyczne/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, piłka [...]

Witam. Może trochę za późno ta ocena bo stosuje tą dietę już od 3 tygodni. Mianowicie na starcie ważyłem 91 kg i po 3 tygodniach nadal tyle samo ważę. Wiem że waga nie gra istotnej roli ale w obwodzie pasa również było 97 cm i nadal jest... 97 cm. Oprócz diety stosuje też trening FBW 3 x na tydzień i do tego cardio 30 - 40 minut w zależności od [...]

[...] ale po kolei. Zaczęłam 5 lat temu z wagą 49 kg wzrost 155. Najpierw były aerobiki, bieganie po 5-6 razy w tygodniu. Wzrósł apetyt - wtedy jeszcze tak nie liczyłam kalorii i waga wzrosła o 3 kg. Z tym, że trochę mięśni zdobyłam w tych 3 kg. Po roku aerobików, które mi wiele nie pomogły zaczęłam ćwiczyć normalne siłowe treningi w domu. Mam ławkę, [...]

[...] w normie i przepisał Tildenafil (cialis) 0,005mg ed i odesłał do neurologa (?!). tildenafil pomógł minimalnie chociaż mam mieszane odczucia cz był to sam tildenafil czy ashwagandha, olimp Range 66, Iron Test Standard i Maca która brałem na własną rękę bo myślałem że problem zniknie. Zignorowałem na ten moment neurologa, zapisując się prywatnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 115 3. WZROST: 200 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo 2 lata temu 8. TRENING: mma/siłownia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 2 lata temu 11. POZIOM [...]

Witam wszystkich. Proszę o pomoc. Trenuję około 2 lat. Jestem na 6 tygodniu pierwszej redukcji. Spożywam poniżej 2000 kcal (130g węgle, 190 białko i 75 tłuszcze) Do tego ZMA, BCAA, Witaminy, Jabłczan kreatyny, Omega-3. Żadnych słodyczy i smażonych rzeczy. I jak do tej pory to zeszło mi jakieś 2 kg :( Trening 4 razy w tygodniu - 45min siłowy+30 [...]

A więc zawody 25.03 przygotowywałem się na Ampy ale taki start nie był by zły. Na jakieś miejsce nie ma co liczyć ale jak trenować ostatni tydzień? Aktualne wyniki : Przysiad : 170-180 Martwy : 190-200 Wyciskanie : 105-115 Waga : 80-83 Jakieś rady?

1. WIEK: 30 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43-44 -klatka: -udo: 69 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo, susta+meta+deka, prop+tran a+masteron, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja, dociecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Punktem wyjścia w TTKC są kule 6-8RM dla military press. Dlatego celuję na początek w 32kg, bo 5RM mam zaliczone. Pierwszy minicykl (2tyg.) będę robić do 5 (maksymalnie 6, no chyba, że będzie wyjątkowo żarło więc się nie będę hamować). A przysiady, ile fabryka dała. Widzę w dzienniku, że jesienią wchodziły serie po 10 przysiadów z tą wagą. [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na SFD więc proszę o wyrozumiałość. Proszę o zweryfikowanie mojego treningu góra dół. Niezbędne informacje w ankiecie. Płeć : M Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Cel treningowy : Redukcja do 90 kg Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]