waga

[...] 2860 kcal . Rozumiem że mam zrezygnować ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42

[...] ze spalaczy i cardio i przez 2-3 tyg jeść w tej ilości a po tym czasie znowu dodać cardio i schodzić stopniowo w dół po 200 -300 kcal ? Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Rybe z puchy zamien na swierza. [...]

Czy podczas tych 2-3 tyg moja waga i sylwetka może się bardzo zmienić na minus po takiej głodówce jaką trzymałem teraz? Zmieniony przez - Benzi w dniu 2017-04-29 15:52:42 Ponawiam pytanie .

ellis po prostu przywkłem do forumowcyh standardów waga x 24 x wspólczynnik aktywności od 1,1 do 1,6 i - nieśmiertelne 500 kcal , wspólczynnik 1,1 odnosi sie do ćwiczeń 3x w tygodniu i pracy siedzącej taka jaka bedzie miał 95 x 24 x 11 = 2508 - 500 = 2008 kcal rozkąłd makroskładników jak na redukcji i nie wiem czego dać wiecej czego mniej czy zły [...]

thx za pomoc Dopiero zaczałem stosowac te dieta, waga stoi w miejscu ale cały dzien chodze z pełnym brzuchem,wczesniej jadłem 3 posiłki

progresja z treningu na trening, mysle ze nie w tym lezy problem, wczesniej waga rano i wieczorem potrafila sie wachac 2-2.5 kg, teraz jest to około1-1.5 kg no i oczywiscie teraz nic nie tyje

czy waga moze przestac rosnac mimo jedzenia na + przez przetrenowanie ?

Płeć : mezczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 191 Cel treningowy : czysta masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak maszyn na nogi Dieta : masowa Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany [...]

Ile lat cwiczysz, jaka waga i aktualne wyniki?

dokładnie bez przygotowania sie nie zabieraj do tego. Bez odpowiedniej siły nóg słabe efekty beda. Musisz brac na przysiad przynajmiej ''1.5 raza x swoja waga'' przykładowo wazysz 100kg to musisz brac 150 kg swojej wagi, a potem dopiero cwiczenia. Przysiad podstawą tu jest.

różnie Mnie osobiście tylko waga, wzrost, wzrok, ciśnienie następnie krótka rozmowa o przebytych chorobach, stanu zdrowia.

SOrry juz wstawiam gdzies mi ucieło Wiek :31 Waga :92 Wzrost : 180 Obwód ramienia :43 Obwód klatki : 117 Obwód uda : 68 Obwód talii : 92 Staż na siłowni : z 10 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 3/2/1 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : meta test wino tren deka Opisz swój plan treningowy [...]

niby ten drugi lepszy, ale nigdzie nie jest nic wsomniane o wytrzymałosci ławki, tylko że waga użytkownika maks 120 kg, a jak ktoś waży 80 kg i bierze na klatę 150 to się może złamać, trzeba szukać gdzie jest napsiane maksymaln wytrzymałość a nie masa użytkownika. Szukaj ławek stojaków, marbo, kelton, k2, massiv, gryfy obciazenie bez znaczenia

[...] przy założeniu 5 posiłków w ciągu dnia = 89+ ok.od od 80do 150g =nawet około 240gram białka na dzień, dzieląc to przez 2 / 2,5, wynika z tego że ważysz od 96 do 120kg <waga się zgadza, mój dziadek też waży 100 ale przy wzroście 175cm, co nie oznacza że nawet jakby zaczął ćwiczyć to miałby spożywać takie ilości białka, myślę że ok. [...]

Wiesz nigdy w życiu jakoś specjalnie nie uprawiałem sportu .. ani siłka ani nic z tych rzeczy ... Kiedyś jako dzieciak moja waga sięgała nawet 100 kg , udało mi się trochę spąść - wraz ze spadkiem wagi zmniejszyły się trochę piersi ... Natomiast i tak były (w moim mniemaniu) trochę większe od reszty ciała - takie mniej proporcjonalne ... Zdjecie [...]

ja brałem ale MSTAKA.. efekty jakies tam były ale najbardziej odczułem poprawe samopoczucia,,,,po tym nie boisz sie smierci...podnosi chyba dosc dobrze testosteron...dobry ale nie rewelacyjny no i starcza na 21 dni.. troche mało...troche mi po nim waga podskoczyła i siła...

co do aerobow moze zle sie wyrazilem, ale to o co mi chodzi jest zawarte w temacie ktorego link zamiescilem wyzej.. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. dwa miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Zaczne cwiczyc jak troche przybiore na masie bo narazie jestem bardzo chudy. Jak po prostu chcesz nabrać kilogramów to wcinaj dziennie ze 20 hamburgerów, zagryzaj je pączkami. Waga pójdzie w górę, obwody też (w pasie i biodrach)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : różnie Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening [...]

COś dużo ci wyszło. Najlepiej oblicz sobie waga ciała x 24 x współczynnik aktywności 1,2 lub 1,3 daj. I wyjdzie mniej wiecej ile powinieneś jeść.