waga

Obliczenia przeprowadziłem przy pomocy postu ellis'a - ] . Z obliczeń wynika tak: RMR = 1979 kcal. Czyli ok. Ale problem mam z obliczeniem aktywności. Ćwiczyć będę tak jak napisałem wyżej. Czy tak jest dobrze: RMR = (9.99 X 94(kg)) + (6.25 X 183 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1979 kcal 2. Trening aerobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal [...]

czemu bialko 2 godz. przed sniadaniem?? w diecie nie ma tłuszczy!! a to zle!! nie napisałes ile Ci wyszło w sumie b, t, ww, kcal ani słowa o sobie (waga, dodatkowa aktywnosc) gdzie jest trening tez nei wiemy hmb, bcaa...mysle, ze Ci zbedne

Witam :) Ułożyłem sobie dietkę na redukcję kilku % tłuszczu. Ilośc posiłków i ich zawartośc uzależniona od tryby życia - od 8 do 13,14 jestem w szkole. Wzrost: 183cm Waga: 76kg Staż kilka miechów, z małymi przerwami. Wiek: 17 lat I posiłek 6.30 Otręby 60g Mleko 1.5% 300ml WPC 30g II Posiłek 10.30 Chleb sojowy 100g Ser, szynka i jakieś warzywko [...]

Radziollo Bosy jako punkt odniesienia mi tam dobrze z moja naturalna wagą i wzrostem dynamika duża, ale kiedyś będzie trzeba dobić do 70 kg

Cel diety to redukcja tyle, że waga jest porządku ale tłuszczu za dużo.To ile tych węgli o srednim IG do śniadania, i czy jeszcze jakieś póżniej też można? Tak wogóle dzieki Wyliam za wszystko, myślałam że nie bede miała pytań, bo w sumie wszystko jasno jest tam napisane, ale okazuję sie, że niewszystko jest napisane..?? Czytam i czytam i czuje że [...]

[...] brak przyrostów w przedramionach, będę musiał zacząć wykonywać jakieś inne ćwiczenia, ręka wróciła do normy z nawiązką, w łydce i udzie nie wiele, ale zawsze do przodu, no i waga zasadnicza różnica a ostatnio dowiedziałem się swoich wymiarów z początków 1 klasy gimnazjum - 167cm wzrostu i 46,7kg wagi... jak można zaobserwować, lekki przyrost [...]

Ładnie skierzi ładnie. Waga,barki i łapa ładnie skoczyły w górę. Dobra robota. Czekamy na następny test Ja niedługo zaczynam. Pozdrawiam

ławka wygląda solidnie, dziwi tylko dosyć niskie obciążenie maksymalne stojaków(100kg) oraz maksymalna waga ćwiczącego 100 kg, coś mało.

Dzień 20: Po kolejnym treningu "10": -Belka, -Wyciskanie belki na skosie, -Wyciskanie belki na prostej, -Poręcze, -Wyciskanie wąskim chwycie na ławce skośnej, -Waga płaczu bokiem. I do tego zrobiłem Axel, bo będzie na zawodach w Lublinie. Heh dodam że jest to dość nietypowy axel 78mm średnica Anymaniak Ja też już nie chodzę na [...]

PODSUMOWANIE Wymiary przed i po - Waga Przed - 79kg PO - 80kg - Biceps Przed - 38 PO – ok. 40 - udo Przed – 56 PO -58 - łydka Przed – 39 PO - 40 - pas Przed 82-83 ( na wysokości pępka) PO – 82 [...]

[...] mniej obciazenia. * wystarcza stangielki. * miesien czworoglowy pracuje w kilku plaszczyznach przez co cwiczenie jest bardziej efektywne. Prosty przyklad. zakladamy ze waga cwiczacego to 80kg, dysponuje on 2 sztangielkami. jesli na silowni robil przysiady z obciazeniem 100kg to wystarczy ze na 1 nodze dolozy 2 sztangielki po 5kg (100-80)/2 [...]

Prosze o pomoc w ułozeniu planu cwiczen na atlasie. Nigdzie nie moge tego znalesc.mam 16 lat waga 60 kg 172 cm wzrostu ćwicze juz ponad miesiac dysponuje tylko atlasem i hanklami nie mam okreslonej diety staram sie jesc wiecej białka a mniej tluszczu

Asia zadnego rozwodu, ja jestem wierzący i nie moge cie zostawic chocbym sam chcial(a niechce ). Nie odczepie sie. malutka, no teraz profil ladniejszy, tylko czemu z tą wagą tak kombinujesz? Dawalas kiedys zdjęcie i jak na nim wazylas ponad 100 to ja waze 300 . PS: "pilnie przygotowywuje sie do ma matury " - Do maturki dopiero, maluszek [...]

trenuje 4 rok. to jest zdjecie mojego ziomka: waga jakies 80kg, bicek 38-39cm, i 6-ciopak na wierzchu przez 12 miechow w roku :)

[...] z tegorocznych debiutów. Fitness Authority zorganizowało "Animal Cage" - konkurs wyciskania na ławce płaskiej oraz martwego ciągu - ciężar w obu konkurencjach wynosiła waga ciała zawodnika Zmieniony przez - macia22 w dniu 2007-04-04 22:42:02 Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-04-04 23:12:00 Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-04-05 [...]

poprawka - animal cage w wydaniu z debiutow to bylo wyciskanie na plaskiej, martwy ciag - obie dyscypliny wagą swojego ciala na ilosc razy i uginanie na biceps 1/3wagi ciała. super impreza, ciekawe towarzystwo.

[...] wiec bedzie na nastepny raz :) jak dotychczas wszystkie produkty od fitness authority ktore jadlem byly bardzo dobre - poza jednym - gainerem extra mass. dla mnie kupa waga w trakcie cyklu byla wieksza momentami o 2kg ale mialem tydzien chorby w trakcie. o tym zapomnialem napisac. jak bym zrobil jeszcze ze 4-5 kg to mi wystarczy. teraz [...]

Witam, Za 9 dni mam zawody na 1200m. Chciałbym pożytecznie wykorzystać ten czas. Prosiłbym o plan na sensowne spożytkowanie tego czasu. Wiek 17 lat (1 liceum), wzrost 180cm waga 78kg. Biegałem przez ostanie 3 lata, sezonowo od marca do listopada - brałem wted udział w zawodach na 2000m ze znacznymi sukcesami. Cały rok chodzę na karate więc [...]

[...] co mu kupić ?? najlepiej cos takiego co nie zaszkodzi a moze pomóc :) jesli chodzi o diete to jakiejs takiej super diety nie ma ale odzywia się napewno zdrowo :) wiek 39lat waga 116 przy 195cm wzrostu:) jesli chodzi o supla najlpej zeby był łatwy w dawkowaniu a cena zeby nie byla tam jakas mocno wysoka strasznie :) czekam na konkretne [...]

Inna sprawa, że w Twoim wieku przy wielu dodatkowych aktywnościach waga szła mi fatalnie. To też uwzględnij.