wafle

glukoza/miod/wafle ryzowe/dzem

[...] posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie &#8211; czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe" <<> * to jest ta odżywka o której piałeś ??

ja polecam co szybszego carbo/glukoza/wafle ryzo/miod/dzem

ryż preparowany to to samo co wafle ryżowe tylko w innej postaci moim zdaniem lepiej płynne ale może być

[...] Co do posiłku potreningowego przeczytaj Co Ci napisali wyżej... Jajka czy serki nie zawierają węgli prostych ... Polecam Carbo- łatwo, prosto, smacznie a do tego nie tak drogo (kiedyś sobie policzyłem to w przeliczeniu jedna porcja carbo po treningu to równowartość złotówki..) Ofkorz można kombinowac z miodem, sokami owocowymi, wafle ryżowe..

A posiłek potreningowy? Od razu po treningu musisz uzupełnić węgle proste. Jak nie masz carbo albo gainera to przynajmniej wafle ryżowe. Nie piszesz jaki to chleb i bułeczki, lepiej jakby były razowe. Oliwy z oliwek też trochę dodawaj np. do tej sałatki rybnej albo surówki do obiadu.

Po treningu do tego szejka zagryzaj wafle ryżowe. Są smaczne i tanie.

Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (

Czy jak zjem wafle ryżowe po treningu a skończe go koło 21:30 to mi się odłożą te węglowodany zawarte w nich w tłuszcz czy uzupełnią niedobór glikogenu ??

otreby pszene maja wiecej ,blonika,orzechy jakie chcesz ,brak ryb ,zaduzo fruktozy(miej dzemu i rodzynek,po trenigu lepiej wafle ryzowe,albo carbo)

produkty mleczne możesz jesc na zmiane wszystkie od czasu do czasu sa ok i ma wyszy bo to prawie to samo co wafle ryzowe

unikiaj wasy: chemia,wysokie ig ,wafle tylko po treningu silowym

tluszcze przed treningiem ,zaraz po proste ww carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem

oliwy daj ze 30g i z 5g tranu i do tego ze 30-40g orzechow a po treningu carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod/dzem

Carbo albo glukza/wafle ryzowe/miod/dzem

carbo/wafle ryzowe/miod/glukoza/ ,co do banakow nie nadaj sie bo maja za niskie ig ,fruktoze i sa mieszanina bialek,tl,ww a nam po treningu zalezy na ww

wafle same po treningu ,co do ilosci bananow tosadze ze 2-3 to max

po co ?? wafle i tak maja ig 133!!!

co do wafli-http://www.sonko.com.pl/wafle-naturalne.html bananom PO TRENINGU mowimy stanowcze NIE- http://www.sfd.pl/temat160000/strona2/#post6

glukoza ,nie nadaje sie na dluza droge,mozna tez wafle ryzowe,maja potworne ig