w terenie

[...] oliwy łyżkę masła orzechowego, dobre jest- oczywiście osobno Dzisiaj oprócz michy było 40 minut truchtania i kilkanaście minut "biegu z prawdziwego zdarzenia"- taki supermikromaraton. I jakiś światowy dzień sikania w terenie chyba, bo 3 facetów przypiliło akurat jak ich mijałam Zmieniony przez - Voolsha w dniu 2011-06-27 21:44:34

[...] czy zamiast podciągania na maszynie mogę zrobić opuszczanie się? Albo czym je najlepiej zastąpić i dlaczego, bo w sumie ciekawa jestem :-) 02.12 DNT Aktywność: przebieżka w terenie ok 30 min, ziimnooo Miska Napoje:kawa, herbata owocowa, pokrzywa, zielona x2, woda ok1l Warzywa: papryka, cukinia, pomidory, kalarepa Suple: zaczęłam brać tran omega [...]

Wiosną w terenie możesz mieć łatwiej. Na pewno poprawi Ci się wydolność, bo organizm nie będzie musiał tak intensywnie walczyć o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała.

Gratuluje 7km i to na bieżni :-) Do 10km coraz bliżej. Myślę, że w terenie będzie dobrze, bo biega się znacznie przyjemniej niż na bieżni :-D

zapomniałem jeszcze wspomnieć o treningu aerobowym, więc wykonywałem go w dni z treningiem siłowym w formie jazdy na rowerze w terenie tak na ostro nie jazda turystyczna na wysokich obrotach serducha i zalany potem, lub na stcjonarnym o długości (3dni) 20-60 minut oraz w dni bez treningu (w2dni) 60-80 minut, i tu łączyłem jezdę na rowerzez z [...]

też czasem biegam i wiem że lepsze, ale "zakochałem" się w nowej bieżni którą wstawili do mojej siłki. w terenie preferuję rower. po za tym amortyzowana bieżnia jednak mniej obciaza stawy A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć Zmieniony przez - Rusku w dniu [...]

Na rower chyba każda jest dobra pora. Chodzi w końcu o dobrą zabawę :D Ja tam dziś byłem na na małej przejażdżce ok. 3 km i pierwsze doznania ok. Jazda była w terenie ogólnie sprawdzenie czy wszystko chodzi... w weekend zrobię większą wyprawę po jakiś lasach i innych bezdrożach :) co do urozmaicenia ja w zeszłym roku robiłem podobne rzeczy np. [...]

Jeśli nie masz innej możliwości, to tak A co z bieganiem w terenie?

Jako treningi aerobowe proponuję Ci zacząć od spacerów w terenie, 30-45 minut, 4x w tygodniu. Robisz jak najdłuższe kroki, napinasz pośladki i brzuch, pomagasz sobie rękami. Po niedługim czasie zahartujesz się do pogody i będziesz mogła zacząć biegać :-) ja myślę, że skoro Libra777 daje radę przy Insanity, to etap marszy ma już zdecydowanie za [...]

DZIEŃ 7 TYDZIEŃ 5 Miska Pojadłam dziś :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49c43501df5948c3bd9db34ca2c97971.png DNT Biegomarsz w terenie 45 minut. Niestety wieczorem kolano mnie zaczeło boleć. Tak samo jak pół roku temu lekki ból przy schodzeniu z górki lub w dół po schodach. Chyba sobie muszę bieganie odpuścić. Suple Magnez, Kolagen, Witaminy, Omega-3, [...]

15.01.09 Bieganko 1h do tego rozciąganie i ćw. siłowe w terenie 16.01.09 Sala (kosz) 1h

5 h w terenie to całkiem sporo. Jak nie za dużo ;) Do jakich maratonów się przymierzasz? cykl i dystans :)

Dzisiejsza miska Trening: biegi w terenie 6,9 km 46 min Samopoczucie...ch***owe,ledwo to przebiegłam,dyszałam jak słonica a po skończonym biegu w drodze do domu szłam chwilami jak bym była pod wpływem %%% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b8892f96d714a2d817f90687a86e4b1.jpg

Janek Masti dobrze wie że jest to wyzwanie pompki vs przysiady, wspomniałem Mu o tym w wątku Rutkowa z sierpniowego konkursu aktywność w terenie zaraz po jego poście i zwróceniu się do mnie że nagrodami będą koszulki i czapki. https://www.sfd.pl/Konkurs_Sierpniowy__Aktywno%C5%9B%C4%87_w_terenie_%21_-t1192680-s4.htmldrazekm - ja myślałem o tym [...]

[...] robocze — > 165/175/185/195 3. Bulgarian split squat 4 x 8 - 10 powt. (hantel) 9/10/10/10 4. Cable pull through 4 x 12 - 15 55 kg/60/60/62.5 (ciężko ocenić tu ciężar, bo nie jestem pewna ile mają sztabki) 5. Frog pumps 4 x 15 powt. 25 kg 6. Brzuch - kółko 4 x 12 powt. Po treningu aeroby 30’ (rower w terenie) Wieczorem 60’ aerobów. (bieżnia)

Dzis bieganie 35 min w terenie. Wieczorem leci cheat meal pizza domowej roboty duuza i moze lody z tyg amerykanskiego. Wiec wrzuce jakis check formy http://www.iv.pl/images/10525888164196634278.jpg http://www.iv.pl/images/18846069234904001241.jpg

Niestety faza goni faze, %%) O forme bede sie amrtwic we wrzesniu :oops: Dzis bieg w terenie 35 min tempo 12km/h Micha: 130g wafli ryzowych,jogobella 0%,30g wpc,100g emilka 0% 150g ryz,200g kura 150g makaron,200g k***a 100g ryz,200g kura,20 ml olej 6 jaj

Dzis 35 min biegu w terenie przy 34 stopniach -.- MIcha: 150g cornow,30g wpc bieganie 70g cornow,80g wafli,45g wpc,200 ml tlustego mleka,350g truskawek 150g makaron,200g kury 100g ryz,200g kury,20ml oleju (lub 4 jajka) 6-7 jaj MAM ZAj**ISTA OCHOTE ZROBIC DZIS SAME SIADY GDZIES ALE NIE MAM GDZIE, OSTATNIE 2 TRENINGI NOG BYLY NA NA PIWNICZNEJ [...]

[...] 8kg/ 8kg/ 8kg D2 Prostowanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (nad głową) 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg/ 7,5kg + cardio: orbitrek 25 minut + bieżnia PW 15 min *popołudniu: bieg w terenie - 35 minut Fajny ten trening, bardzo męczący, przerwy 15 sekundowe tyrają, nie były zawsze utrzymane, ale starałam się robić jak najkrótsze. Przysiad sobie [...]

[...] czy jakoś tak 4x15 BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x12 allahy 4x20 DIETA 1 i 2 w pracy./ Ryż, pierś, brokuł, oliwa 3.po treningu. / Banan, wafle kukurydziane, zupka amino barszcz, pierś kurczaka 4. Coś na dobicie makro. /Jajecznica z jarmużem w terenie lód rożek z biedry jeszcze :-) /SFD/Images/2015/4/27/30ab9c3cfd214352a2fe7332faf92e41.jpg