w domu

[...] będzie jeden posiłek podzielony na 4. to dziel na 4 wg mnie to jedne z lepszych rozwiazan i np dla Ciebie rano sniadanie,przed praca posilek w pracy nastepny i po pracy w domu ost czyli kolacja Nie robiac niewuadomo jak wyszukanych posilkow to zrobienie ich na caly dzien to ze 30-40min toboty a nawet pokusilbym sue ze da rade mniej...gotujesz [...]

[...] czlowieku, ogarnij sie, SW wymagaja po prostu stycznosci z innymi ludzmi, zeby sie tego nauczyc. nie nauczysz sie SW z filmikow, zrozum to. i idz do jakiegos klubu zamiast powtarzac te idiotyzmy zaslyszane. w domu poza podstawami niczego sie nie nauczysz... i taka jest prawda, zaakceptuj to zamiast sie usprawiedliwiac *****izmami.

tu masz dużo filmów instruktażowych :) http://www.sfd.pl/NIE_TRENUJĘ_W_KLUBIE%2C_BIJĘ_W_DOMU_W_WOREK-t688203.html Nagraj swój własny jak nap****dalasz w domu worek i wrzuć na youtuba to będziesz miał duże szanse aby znaleść się w w/w temacie

[...] hantle + stojaki do pompek. drążek+hantelki+jakaś zmyślna ławeczka skombinowana z byle czego do wyciskania sztangielek albo cokolwiek do pompek na poręczach i bez problemu zrobisz wszystkie partie mięśni. Ćwiczenie w domu jest o wiele lepsze, no chyba że ktoś chce osiągnąć bardzo bardzo dużo. Zmieniony przez - Vadys w dniu 2014-05-05 22:34:29

[...] he could become a huge champ soon! Carl Emery, who will be my coach at the GP, came too and we worked on tactics etc. J: Zdecydowałem się wrócić do podstaw.Trenuje sam w domu.Mam swój ogródek terningowy.Rano biegam,popołudniu ternuję kickboxing.Dwa tygodnie temu poprosiłem Brice’a Guidon’a aby był moim sparring [...]

Nie, regeneracje posiadam bardzo dobrą(moim zdaniem), ale wiadomo, że każdy organizm da się przeciążyć, więc myślach mam zamiar dorzucić nie więcej niż 2 treningi siłowe w domu.

[...] zrobić na świeżo i pożądnie chyba ze to nie zrobi wielkiej różnicy jeśli będą tak jak pisze na koncu , co do pleców nie mam niestety drążka ani dostępu do wyciągu (cwicze w domu) napisz mi jescze w który dzień dowalić nogi i jakie mniej więcej ćwiczenia ( tylko nie za hardo bo nie robiłem nóg dość długi czas ;]) a i czy jescze cwiczenie na klate [...]

[...] FBW: Przysiad ze sztangą 3 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Mam jednak pytanie, czy można czymś zastąpić ostatnie ćwiczenie? Trening będę wykonywał w domu, a tutaj nie mam drążka:/ Zmieniony przez - pawel_sa w dniu 2012-02-16 11:16:35

[...] 3 serie BARKIWyciskanie na barki 2-3 serie - polecam żołnierskie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii - wywal skoro drążka nie masz Gdzie biceps? Gdzie triceps? Mam jednak pytanie, czy można czymś zastąpić ostatnie ćwiczenie? Trening będę wykonywał w domu, a tutaj nie mam drążka:/ Zmieniony przez - pawel_sa w dniu 2012-02-16 11:16:35

nie wiem co to jest bf eheheheh. Powiem tak. Zadnej diety nie trzymam. jem to co w domu dadzą. staram sie niejesc slodyczy i tlustych posilkow, szczególnie na noc. Moim zdaniem produkt sie pogorszyl. w tamtym roku, gdy stosowalem go przez kilka pierwszych dni czulem sie jak nawciągany. pozniej dzialanie oslablo, ale i tak pobudzalo. po kuracji [...]

[...] wykonasz na dworze? przysiady z ketlem przy klatce, dumbel swing z ketlem, podciaganie na drążku podchwytem, pompki klasyczne, podciaganie ketla oburącz do klatki piersiowej, uginanie przedramion z ketlem oburącz pompki w podporze tyłem do tego brzuch? albo jeden trening na dworze (do póki pogoda pozwoli) a drugi w domu i tak na zmianę

Problem w tym, że posiłek potreningowy w poniedziałek i środe moge zjeść o 20;20. (Bo w te dni mam karate i o 20:20 jestem w domu dopiero po treningu). Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2013-03-03 00:22:19

[...] Jaki masz odstęp czasu między posiłkami? Trening : trenuje 2-3 razy w tygodniu piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. Po treningu ważne jest aby uzupełnić glikogen, więc powinien on być wraz ze śniadaniem być największy kalorycznie posiłkiem w [...]

Ee ja mam 19% BF smaruje sie ab solvedem kiedy moge nawet w sraczu na uczelni i działa. Tylko Sekret polega na tym ze trzeba kupic 2 butelki to jest super uczucie jak dajesz dawki 3 razy ponad norme i wiesz ze jeszcze jedna butelke masz w domu. Jazda

od dawna nie ćwiczyłam, mam zamiar zacząc dietę i ćwiczenia w domu, ale nie jestem w stanie określić konkretnych ćwiczeń, które będę wykonywać. Pewnie na początek to będą jakieś ćwiczenia z yt.

[...] i od razu wejść na zerowy bilans kaloryczny. Nie bardzo widzę sens w tym, aby dalej ciągnąć głodówkę jedząc 1600 kalorii. To tak jakby bezdomny mając możliwość mieszkania w domu stwierdził, że na razie woli przejść ze spania w kartonie do spania w garażu, w sytuacji, gdy nadchodzą silne mrozy. Sens w takim działaniu jest niewielki, jeżeli dalej [...]

Nie dopatrzyłem. Masz zamiar trenować w domu to do działu "Trening w domowych warunkach" Tam znajdziesz odp na Twoje pytania. Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-21 17:51:29

No to czym np zastąpić tą sztuczna szynkę o godzinie 09 40 ? Oczywiście chodzi mi bardziej o coś na szybko do zrobienia. Z tą rybą to jest wielki kłopot bo jestem w domu po siłowni o godzinie 15:00 i wtedy odrazu muszę sobie robić ryż,z kurczakiem itp i zostaję mi jakieś 30 min na odpoczynek przed wyjściem do pracy i poprostu nie mam sił jeszcze [...]

podałeś mi chyba ćwiczenia które da się tylko na maszynie wykonywać. A jak pisałem ćwiczę w domu na własnym sprzęcie i nie posiadam żadnych maszyn

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)