w domu

[...] wody,bo miałem dużo pić. O 17.03 mielismy pociąg powrotny,bolące momenty,ciezko 5.5 godz. w pociagu wytrzymac, ale trochę się pospalo i jakoś dojechalismy. Pierwsza noc w domu, troche bolesna, ale nie operowana klatka piersiowa,ale plecy. Nigdy nie lubiłem spać na plecach. Jak na razie jestem bardzo zadowolony, mam nadzieję że będzie naprawdę [...]

[...] jak tu u chlopakow dokladne efekty bo u nich to wyglada to srednio, byc moze wtedy bylbym w stanie zweryfikowac swoje zdanie jakbym zobaczyl, moze nie u kazdego tak wychodzi, https://www.youtube.com/watch?v=ojm0KwzGbts takie male porownanie dla wszystkich moga zrobic sobie w domu Zmieniony przez - mikolaj7647 w dniu 2018-02-16 17:50:29

http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html wybierz coś sobie :) i nie martw się brakiem dostępu do siłowni, trening w domu z ciężarem jest super bo od razu jesteś skazana na ćwiczenia wielostawowe co angażuje całe ciało i zbuduje ci fajną sylwetkę :) a już zwłaszcza na pewno na początek wystarczy wygoogluj sobie [...]

Dobra widzę już. Forum się zmieniło i zwija pierwszy post. Ok. jak dla mnie to min. 2000 kcal i trening siłowy 3x w tygodniu na początek. Sylwetkowo to najpierw całe ciało trzeba wzmocnić, wiec odpuściłabym ćwiczenia izolowane a skupiła się nie wielostawach. Masz dostęp do sztangi, obciążeń? Bo z tego co wyczytałam to ćwiczysz w domu?

Tak, ćwiczę w domu, do tej pory ćwiczyłam z butelkami, ale w ten weekend jadę kupić regulowane hantle po 2x10kg. Ewentualnie mam do dyspozycji jeszcze drążek, piłkę gimnastyczną (tylko nie wiem czy jednak nie jest za wielka do mojego wzrostu) i gumy.

Dieta na masę? To zawsze taka dieta, która pozwoli dostarczyć Ci więcej kalorii niż zużywasz. Oczywiście nie mam tu na myśli objadania się na umór. Istotny jest naddatek energetyczny z wartościowych źródeł pożywienia. Jeśli nie wiesz ile dokładnie powinieneś spożywać kalorii, aby uzyskać wspomniany plus lub aby nie przekroczyć go zbyt mocno, to [...]

[...] podrzucam Ci kilka bardzo pomocnych artykułów, dzięki którym wykonasz trening całego ciała (każda partia rozpisana w osobnym artykule). "Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_nogi__Trening_nóg_w_domu_bez_sprzętu-a3903.html "Ćwiczenia na plecy - Trening mięśni grzbietu w domu" [...]

[...] nie inna. Dla fanów ciasteczek zdecydowanie smak solo ciasteczkowy :-) Ocena końcowa - 8/10 SALTED CARAMEL Smak - Kolejny cudowny smak białka! Kolejne must have na półce w domu słony karmel mógł bym jeść garściami! Wiadomo jak bardzo jest kaloryczny ale białko o takim smaku smakuje dokładnie tak samo! Więc bardzo dobra alternatywa :D [...]

Wspiecia siedząc można jakoś zrobić w domu ? Na siłowni jest do tego taka fajna maszyna, a w domu można zrobić np tak żeby usiąść dac jakieś podwyższenie na nogi i postawić sobie na nie obladowane hantle ? A co wspięć stojąc to robię je jednonóż szybko po 3 serie i biorę w rękę hantelkę.

[...] <wstydnis> haha:)) ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl Zmieniony przez - Pride89 w dniu 2007-03-26 23:28:33

i jeszcze 1 moze glupie pytanie... jak ide na silownie moge sobie w domu przygotowac ta kreatyne tzn, rozpusicc w soku winogronowym i w buteleczce zabrac na silownie czy dopieor po silowni to wszystko mieszac i pic??

Poniedziałek : ławka np. 4-5 serii po 10 powtórzeń po 80kg + ewentualnie jakieś pompki Wtorek-bieganie, lub trening w domu jakiś Środa : Drążek podciąganie, gryfem biceps 4-5 serii po 10 powtórzeń, obciążenie około 20 kg ( wzorst : ponad 180cm waga ponad 90 kg ) Czwartek : bieganie lub jakiś trening w domu Piątek : Przysiady z obciążeniem na [...]

[...] sensu bo bedzie to tylko cepowanie które moze spowodować kontuzje zwłaszcza, ze nic nie trenujecie. Najlepiej od wrzesnia ruszczyc na trening boksu,kickboxingu,muay thai pochodzić przynajmniej z połtrora roku by złapac jako taką technike i wtedy można pomyśleć o wspolnych sparingach w domu... Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2010-06-26 18:04:53

Witam! Od wrzesnia chcę zapisac sie na boks, kupiłem juz worek, żeby w domu tez cwiczyc, ale mam problem z rękawicami. chodzi o to ze nie wiem jaki OZ wybrac na początek? pomoze ktos? Mam 171cm wzrostu, waże 63 kg. Ponadto cwicze na siłce. myślałem o takich: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090127180623.jpg

witam, trenuje Kick boxing od niedawna, lecz mam niedlugo jechac na zawody, nie mam w domu worka ani możliwości by zamonotowac, dlatego potrzebuje druga pare rekawic by ćwiczyc z kolega, do 150 zł około, moga być troche droższe ale nie dużo, waże 69 kg na 183 cm wzrostu więc chyba 10oz ale się nie znam ;) @edit Lepiej Everlast: Rodney czy [...]

[...] tygodnie w ortezie Desould'a z ćwiczeniami palców, nadgarstka i łokcia, a po nich rehabilitacja i powrót do całkowitej sprawności!!!!!!!!!!! Następnego dnia wypisali mnie do domu - miałem za 3 dni egzamin na uczelnii - wtedy jeszcze nie wiedziałem jak operacja zmieni moje życie. Takie leki jak Ketonal Forte nie działały (odstawiłem po 2 dniach [...]

Witam wszystkich :) No, przeczytałam cały wątek i dochodzę do wniosku, że co lekarz to inne zalecenie. Ja rekonstrukcję ACL miałam 1 lipca (środa) do domu wypisali mnie w piątek. Od razu zaopatrzyłam się w szynę do ćwiczeń biernych i tak siedzę sobie w domu i zginam, prostuję, zginam, prostuję Zgodnie z zaleceniem lekarza już w piątek ustawiłam [...]

[...] innym planem zeby nie obciazac tej nogi i nie moglem prostowac do konca tylko 30 stopni. aktualnie leci mi 5 tydzien po reko.no robilem przez 1 trzy tyg codziennie sam cw w domu i jezdzilem raz w tyg do rehab. na kontrole od 2 tyg prawie jezdze 5x w tyg . w tych 1.5-2 h jest tez wliczony masaz i chlodzenie.w domu robilem cwiczenia z taka [...]

już w domu niestety ;-( tak bigos w auchanie jedzony bo brak czasu :-) z udkami z rożna w Auchanie też karmazyny kupuje wędzone i lekko podgrzewam w mikrofali , uwielbiam ta rybkę tak goraco że nie chce mi się nic pichcić teraz

[...] Na miescie /SFD/2017/11/17/7ab00ada2d7347e8967877d78674431d.jpg Mielone z szynki i wola /SFD/2017/11/17/ed0ed57e4e7c46ebb13db72c3a7d769c.jpg JW Sprawy rodzinne i tydzien jedzenia w biegu Po barach i dieta batonowa. Mielone juz w domu, :-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-11-17 06:18:26