w domu

[...] po rozciąganiu %-) Chciałam poćwiczyć po powrocie od lekarza. Niestety auto się zbuntowało, pojechałam taksówką a w drodze powrotnej sprawdzam na google a tu niecałe 5km do domu ;-) Na dodatek chodziłam w okolicy z kijkami, więc znałam skrót przez pola. Pogoda ładna, choć gorąco więc wróciłam na nogach. Podczas spaceru noga przestała ciągnąć, [...]

[...] Julietta takie zawody są bardzo popularne, teraz wirus namieszał mocno ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 niedziela Kroki 12 284 Dziś miał być trening, ale przez [...]

[...] obecną, pewnie cos tam jeszcze wpadnie ;-) Dziś dla odmiany od rana nie mogłam usiedzieć na tyłku, miałam duzo energii i mnie nosiło %-) Przed południem bez wychodzenia z domu miałam 5 tys kroków %-) no ale gadałam chwile przez telefon chodząc w tą i z powrotem ;-) Trochę denerwujące są te wahania samopoczucia. Były kijki i trochę ćwiczeń. [...]

[...] i dużo przystanków. Po południu za to lenistwo i tym razem bez spaceru, nie mam siły przez to, że w nocy nie spałam. W sumie ponad 6 tys. kroków, pewnie jeszcze coś po domu wpadnie. /SFD/2020/10/22/c172b63e4d604edd8e00c814880d724b.jpg /SFD/2020/10/22/88f9b7b3afb042f49c3b11e522ebe247.jpg /SFD/2020/10/22/cf23964416844585ab2f0f37319e76b2.jpg [...]

Sklepowe tylko mi przypominały, że można zrobić pyszne pączki a domu . Najlepsze są jeszcze ciepłe :-D Tak się wczoraj najadłam, że znowu nie mogłam spać w nocy, nie mieści mi się jedzenie ;-) Edit: trzeba robić dzisiaj nowe ;-) chciałam zjeść rano do kawy, patrzę a tu pusto. Mąż zjadł wczoraj wszystkie %-) A poza tym, właśnie się zorientowałam, [...]

24.10 sobota Znowu wycieczka do lasu na grzyby :-D Fajnie tak, jak można gdzieś wyjść w końcu z domu, a nie tylko remont i sprzątanie. Tempo grzybowe ;-) Ustawiłam jako chodzenie w zegarku bo chciałam zapis trasy. Akurat tą część lasu słabo znam, na dodatek część ścieżek urywa się nagle ze względu na otoczone siatką polanki z młodymi drzewami. A [...]

[...] są uroki karmienia piersią }:-( Teoretycznie mogę jeszcze próbować karmić przez nakładki, ale w sumie co za różnica, i nakładka i butelka to silikon. A teraz przynajmniej mąż zadowolony, bo tez może karmić :-D Nawet planuje to wykorzystać i jak będzie okazja to wyjdę z domu na samotny spacer ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-11-19 11:33:32

[...] Do tego trening na brzuch: - plank + plank bokiem - kółko z kolan - przyciaganie nóg na piłce Po południu krótki spacer, w końcu jest zima i aż się chce wyjść z domu :-D /SFD/2021/1/15/4109796e675e477c868f91a9a6fd0726.jpg /SFD/2021/1/15/147fca108bb24d11bc488de20245386e.jpg Wieczorem wpadł marszobieg 8-) Nie mogłam przegapić takiej [...]

[...] /SFD/2021/3/27/e7e4ff5d0df84efb864570802b753dc0.jpg /SFD/2021/3/27/b2be13d996bd4c29b2603fd2491bde7d.jpg /SFD/2021/3/27/5a33cbc26eb047c98155c21332d444ce.jpg Jak wróciłam do domu, to szybka decyzja i pojechaliśmy na piknik do lasu :-D Pogoda była super, żal nie wykorzystać. Wyszło mi dziś 14 tys. kroków, sporo jak na mnie ;-) [...]

[...] jakie były odcinki, po zrobieniu pod rząd 2 minut myślałam, że jeszcze tylko 4 i koniec, ale coś mi się po tej czwórce za krótki trening wydawał, więc zamiast biec w stronę domu na wszelki wypadek zawróciłam. I dobrze bo sie okazało że kolejne 2 minuty trzeba przyśpieszyć. Cieżko było bo jakos siły nie miałam, do tego duchota straszna. [...]

[...] zajęcia grupowe, później zostałam na open. Na zajęciach były 3 stacje, jak trener omówił poszczególne tory to zaczęłam się zastanawiać co ja tam robię i chciałam iść do domu %-) Jeden tor to były skoki z trampoliny i łapanie elementów. Ja się trampolin i skoków boję, więc początkowe próby były kiepskie, ostatecznie udało mi się złapać [...]

[...] Samej trasy do parku nie lubię, jest kilka ulic i skrzyżowań ze światłami po drodze. Wyszło jakieś 15 minut do parku, później 10x 10 sekund podbiegi na górkę i pworót do domu. Górka bez porówannia do tego co wcześniej biegałam, czułam że nogi bolą w trakcie podbiegów, a teraz mam mega zakwasy. Miałam wrażenie, że orzy takim nachyleniu te 90 [...]

[...] i tam teren okazał się trochę trudniejszy, było trochę więcej górek i nawet schody ;-) Ostatecznie znowu wyszło 16km. Po południu niestety już powrót, późno wróciliśmy do domu. Znowu mi wyszło ponad 30 tys. kroków ;-) Muszę pomyśleć o kolejnej odznace, tym razem 40 tys.%-) Tomasz odpowiem na pytanie później, teraz muszę ogarnąć zakupy bo w [...]

[...] dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest świetny, na bluetooth do telefonu podpinasz). Staram się by w każdym treningu była cześć pomagająca w regeneracji, też możesz o tym [...]

[...] doświadczenia. A jeszcze w temacie regeneracji. Dziś po biegu pojechałam prosto do roboty, przez ponad 2h na wysokich obrotach i nawet nie usiadłam na 5 minut. Później do domu, szybki prysznic i obiad i rodzinny "spacerek" z placem zabaw, jakieś 6km zrobiliśmy. Po powrocie ogarnianie dzieciaków, kolacja, kąpiel i dopiero teraz próbuje [...]

28.09 wtorek Pobiegane, trzeba było te nogi regeneracjyjnie rozruszać bo masowanie i rozciąganie nic nie daje %-) Schody i to dosłownie zaczęły się już jak wyszłam z domu %-) Mam w zwyczaju korzystać z windy jedynie jak idę z wózkiem, więc odruchowo postanowiłam zejść po schodach. Jasne... Zlazłam powoli, bokiem, trzymając się poręczy |-) [...]

[...] to pewnie z aplikacją też się nie połączy, szkoda. 8.10 piątek Nie mogłam sobie odpuścić osatynwigo treningu przed roztrenowaniem ;-) Choć przyznam że ciężko było wyjść z domu. Co prawda słońce świeciło od rana, ale 4 stopnie na termometrze skutecznie zniechęcały a do tego okazało się że wieje zimny wiatr. I tak sobie pomyślałam, czy napewno [...]

[...] jak chociaż raz w tygodniu zorganizować do Młodej sąsiadki czy innej opieki i uciec na godzinkę? Jak nie, to zostaje bieganie w weekendy, a w tygodniu tylko uliczki dookoła domu:) Ja do lasu nie wejde po zmroku bo mam dziki od razu za furtką.Z czołówką czy bez strach się bać. Teraz Z Rudą jak wracamy ze spaceru to tak kombinuję, aby powrót był [...]

[...] że jutro jak wstanie to szybko się ubiera, je śniadanie i idzie z psem na spacer ;-) Pies też szczęśliwy bo na spacery nie ma kto z nim chodzić, jedynie biega po ogrodzie dookoła domu. /SFD/2021/11/9/54101c6c6e7b4b4ca3066491cd6225c3.jpg /SFD/2021/11/9/9ad5201202a44eacaa072899da1e7bf4.jpg /SFD/2021/11/9/dd839dbb995e42c4946768de5ece6b73.jpg

No to naprawdę szuja z tego Twojego Garmina. Moje kalorie z bardzo nieruchliwego dnia, nawet po domu dość mało łaziłam. 2000 kroków i godzina jogi w tętnie poniżej 100. /SFD/2022/1/21/bf30bc4a99004c10a573e0a9cdb62c20.jpg Hesia jestes cięższa, młodsza i wyższa stąd ta różnica w spoczynkowych, ja mam 1 535kcal bo jestem wzrostu Viki :-)) nie ma co [...]