vlcd

waga pokazala 82, w dniu wejścia na vlcd było to 84.5, także jest progress, w 6 dni 2.5kg

Mozesz dac lekki minus kcal w dnt i podbijac tylko w dt a jesli nie bedzie szlo mimo duzej nadwyzki w dni treningowe to podbijesz tez w dnt. Tylko nie rob czegos takiego ze dt jeszcze plusu nie ma a dnt blisko vlcd bo to bez sensu a tak leciales sporo czasu jak dobrze pamietam :×

Ile czasu ciagniesz juz vlcd i ile zamierzasz ?

Ja dwa razy vlcd po 7dniah ladnowanie i juz mi.sie.nie chcialo teraz lece 11 dzien samo bialko ww z warzyw ktorych prawie nie jem i tluszcz z 20g dziennie uczucie glodu przychodzi ok 20 dopiero jak wstaje do pracy przed 12. Trening wlasnym cialem, trx, steper bo jestem na statku. Therm line man + kreta + bcaa + gluta i meta 10mg z rana. Tak [...]

No tak to wiadome %-) Ogólnie ciekawie to ukazał, ale...nie widziałem nikogo z wyjątkiem Sola kto się tak dociął na maxa w taki sposób (stosując ładowania). Kulturyści trzymają normalną michę non stop i tną (nie wiem co z towaru za to odpowiada) U mnie opcja taka działała do momentu gdy żyły na brzuchu zaczynały prześwitywać. Ale to było na VLCD [...]

Cóż, wiem tyle, że u mnie redukcja pogięła mi odpowiednie działanie greliny (bodajże) - ciagła chęć żarcia przez 3 miesiące. Nie wiem jak reszta. Teraz będę planował trzymać estro nisko (ale nadal w normie) + negatywne skutki kortyzolu będą zminimalizowane i zobaczę co z tego wyjdzie. Na pewno sram na VLCD - nie ma opcji. Coś wykombinuje, [...]

Ale vlcd jest mega skuteczne

[...] przestanę dodawać kcal i będę obserwował. Najwyżej dodam jedną sesję interwałów. Ale to się ogarnie potem Cel to te 75kg i 80cm w pasie, także jest co robić. Ale wiem już przynajmniej że mój organizm strasznie broni się przed niskimi kcal i tak redu na vlcd nie przynosi większych efektów. /SFD/2016/10/30/0d07a058a45447269c2dd4c1194025ad.jpg

witam wszystkich. tak sobie rozmyslam nad planem na kolejny rok, poniewasz ten rok caly spedzilem na trenie+testo, i od czasu do czasu leciała insa z antkiem lub metą, kolejny bedzie na dece z dieta tłuszowa której nigy nie probowałem na masie. i tu moje piersze pytanie czy tluszczowka sprawdzi sie rownie dobrze? (pomijam okresy kiedy bede miał [...]

Burgery fajne wyszły :) Powiem ci ze spoko, jeszcze wczoraj jadłem i były ok. A chyba nie tylko mi smakowały, bo rozeszły się moment %-) ~~~~~~~~~~~~~ dzis jeszcze u mnie DNT, więc dzis postaram sie przytrzymać LC VLCD aczkolwiek różnie to może być bo jakiś tam objazd po rodzinie będzie. A jutro już zaczyanm wracac do gry.

MASA 2016/17 Dzień słaby. Miała być libacja, ale nie wyszło, ale może to i dobrze. Zamuła i słaby humor non stop. Nie lubię jesieni i tego dnia, ale co zrobić. Z racji, że wczoraj zjadłem o 600 kcal za dużo dziś zamiast 3000 w dt będzie tylko 2600-2700. Jutro trening - martwy ciąg 5x5 (liczę, że 180 kg pójdzie luźno) + dwójki. No i powoli [...]

przy T3 chyba mega opcją jest LC, nie? bo tarczyca hula jak trzeba, węglami jej nie trzeba budzić, a insa w ryzach Nie wiem, musiałbym poznać cykle zawodników. Akurat większość i tak tnie te węgle pod sam koniec. Owca jedyny wyjątek, który wyszedł jedząc 400 ww %-) A paradoksalnie wygląda to tak, że najlepiej wyglądałem po dodaniu 200g ww, [...]

Słyszałem wielokrotnie o samopoczuciu kilka dni przed startem, szczególnie, a może i głównie z racji zbicia estro i odwadniania. Ja tam po prostu źle się czułem, chodziłem ponury no i wszystko co wyżej napisałem, ale to przez brak jedzenia i zbyt wolne efekty. Ja po prostu nie umiem się przestawić na jakieś naprawdę realne cele bo w głowie mam [...]

No powiem Ci, że według mnie to jest chyba lepiej niż w czerwcu %-) Dzik jak cholera, gratulacje mocno. I pisząc lepiej mam na myśli całokształt. Poszło prawie 12 kg na wadze (wiadomo że woda i gliko, skoro wcześniej byłeś na VLCD), a Ty dalej krata na brzuchu i niski bf, a miecha wskoczyło dużo, z tego co widać na fotce - jest z czego się [...]

Wczoraj u mnie jak to w ostatnim czasie DNT %-) micha niby LC VLCD i mysle ze gdzieś w to makro strzeliłem :D jedzone było tak 1. 2jajka, 350g białek jaj, 50g piersi 2.280g piersi, 10g lnianego 3.2 małe pulpety, sałatka gyros kebab -u przyszłej babci :D 4.pstrąg grillowany, frytki, sałatka, kilka paluszków

[...] Jestem obecnie na mostku 100mg enana week. W niedługim czas planuje wejść na cykl mix + nandro deca. Cel oczywiście masa. Przed tym wszystkim chciałbym zrobić z dwa tyg vlcd. I tu pytanie. Zacząć cykl normalnie i na początku zrobić po prostu vlcd. Czy dołożyć enana, zrobić te dwa tyg vlcd a potem wejść na deca mix? Wbilem dziś ostatni szot [...]

dołóż soków do tego vlcd bo się wypalisz, 100mg enana / tydz. to też mało jak na mostek chyba?

Chce dolozyc, tylko gdzieś deca z redukcja mi się nie kojarzy. Z tym że zanim deca się 'wkręci' to już dawno będzie po vlcd. A 100mg prolki na tydzień mi wystarczylo, spadków większych nie odczulem. Gdyby nie konieczne wyłączenie z treningow na 3 tyg pewnie utrzymal bym praktycznie wszystko ;-) druga sprawa ze puki co to patyk ze mnie więc dużo [...]

Ja bym dorzucił jeszcze 100mg prolo do tego VLCD i na tym pojechał. Jak skończysz to mini redu to dajesz mixa i dd.

ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]