T4 nawet nie wlicza bo ono chyba musi mieć węgle żeby przekonwertować w t3. A na vlcd wegli brak. Zobaczę jak 60mg będzie robiło.:-) Zawsze będzie można zwiększyć.
Są na forum ludzie którzy na pewno ładnie by wyjaśnili jak można wyjść z vlcd przy minimalnych skokach wagi :-)) A dokładnie jak napisał dmq pilnować pasa i masz dobry wyznacznik czy łapiemy fat czy nie :-> Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-02-25 20:19:39
;-) Ale racuchy Czasem trzeba odreagować , ale nie szkoda ci jak tak dobrze szło ? Walni sobie weekend na luzie i wracaj z powrotem , ja lecę od poniedziałku vlcd , nie jest tak zle , na podkład leci mix a od poniedziałku t3 i efe, dasz radę jak ja daje ty tym bardziej %-) A o jakich galaretkach ru wspominacie ? Zmieniony przez - PHO w dniu [...]
U mnie na VLCD pomaga IF w trybie 20/4 (czasami nawet mniej). Rano nie jem nic pije ew cole zero, kawe, zieloną herbatę (mocna naprawdę zabija głód :) ). Wstaje o 8 trening koncze ok 19-20 i tak wlatuje pierwszy posiłek i później kolejne, a jeśli ssanie jest ogromne jem wszystko na raz i spać.
Ja rozłożyć makro na vlcd o podwyższonym poziomie tłuszczu? Szukałem diety o wysokim tłuszczu i niskich węglach i znalazłem rozkład makro nst. Tłuszcz 70%. Białko 25%. Węgle 5%. Co wy na to?
Wiem z doświadczenia, że powrót do normalnego trybu życia (na ile to tylko możliwe) pomoże pogodzić się ze stratą. Taka monotonia jest w tym momencie wskazana jak najbardziej PS Określenie vlcd na wyższych tłuszczach już bardziej pasuje:-))
nie wydaje mi się, pisze prawdę. ludzie za bardzo się naczytali o nocnym katabolizmie, o szybkim spowolnieniu metabolizmu. można być na redukcji na diecie VLCD czyli z reguły je się ~1200kcal tylko z białka i też metabolizm nie spowolni
tak, trening siłowy utrzymuje te mięśnie. można redukować na vlcd czyli ~1500 kcal bez spadków w mięsie ale wymóg to trening siłowy najlepiej bez cardio
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
forma coraz lepsza ;) Przynajmniej tak mi sie wydaje patrząc na lustro ;) powinno juz byc ponizej 100kg, 11 kwietnia ruszam na VLCD wycinam kilka kg i wracamy ;3 Ale zrobie balet 10 kwietnia!! ognisko, wiksa, maski gazowe, białe rękawiczki, 70-100 osób :D bedzie sie dzialo :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bym musiał poszukać, ale pamiętam co się u mnie działo po 2 tygodniach vlcd... 2 pizze i kilka czekolad weszło na rozgrzewkę, potem było tylko lepiej 8-)