vita min

116 zł chcesz wyrzucić w błoto ? Osobiście proponuję: 1.) UNS BCAA 8-1-1, ewentualnie ACTIVLAB-U 2.) Nutrend flexit drink 3.) OLIMP VITA MIN MULTIPLE SPORT Do takiego zestawu będziesz musiał nieznacznie dołożyć ale na pewno będzie bardziej przydatny ;) Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu 2013-06-09 23:03:01 Zmieniony przez - PRz0dowy w dniu [...]

wow, dzięki za szybką odpowiedź ;) Rozumiem, że zwiększać białko, a węgle zostawić tak, jak są? Co do warzyw to jem oczywiście, tylko nie uwzględniłam ich w planie, bo jem ich przeróżnie, czasami mniej, czasami więcej, ale ogólnie sporo. Zapomniałam dopisać, że nauczona poprzednimi razami (wypadaniem włosów, łamaniem paznokci itp...) biorę jeszcze [...]

[...] w ogolę) raz zamień olej lniany na oliwę z oliwek, do nietreningowych posiłków dodaj warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury (ew.wołowina) 10g oleju warzywa 3 150 kury (ew.wołowina) 100g orzechow warzywa 4 Przedtreningowy 150kury, 50g ryzu od razu po [...]

--------Posilek I--------------------------------- 120g Jaja kurze całe 100g Płatki owsiane 20g Miód pszczeli 50g Szynkówka wieprzowa 50g Ser twarogowy chudy --------Posilek II-------------------------------- 150g Ser twarogowy chudy/Tuna z wody 80g Makaron durum 10g Oliwa z oliwek --------Posilek III------------------------------- 180g Jaja [...]

[...] strasznie więc dzisiaj przysiady na spokojnie, chociaż chyba trening na dobre mi wyszedł, bo ból zniknął. :-D intensywnie dziś, aż kapało ze mnie hehe. była moc. suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II FA so good (trening pomiędzy zajęciami, więc znowu na szybko batonik. :-P) [...]

[...] w tym roku minęły więc czas sprawdzić jak to wygląda. ;-) coś się dzieje więc zapierdzielamy dalej! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9eda5d70f4fb4909b0431fb7c053227e.jpg suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I 3 jajka, ciemne pieczywo II serek wiejski, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV sałatka z tuńczyka V białko [...]

[...] sztanga przód – 30kg/10 x3 mcnpn z hantla na jednej nodze - 11kg/12 trening o 6.30 a później od razu na zaliczenie z psychologii. :-D wszystko poszło zaj**iście. ;-) suple: vita-min multiple sport, bcaa 10g, cm3 5g, magnez 10g. dieta: I serek wiejski, ciemne pieczywo II 3 jajka, ciemne pieczywo III kurczak z ryżem IV kurczak z ryżem V białko, [...]

Tylko produkty przetworzone to chyba w tym się znajdą płatki kukurydziane, nawet na pewno, można je czymś zastąpić czy są ok ? Bo ogólnie nie przepadam za innymi , a te mi podeszły. I pytam ponownie jak z tymi witaminkami. W jakich porach najlepiej brać ? rano? witaminy olimp Vita-min Później 2caps glukozaminy ? pierwszą myślę rano, a drugą? [...]

Poprawione: 1. Płatki owsiane 100g + 200ml mleka OLIMP Vita-Min 1 tabletka Warzywko B - 92g, W - 68g, T - 13g 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pierś z kurczaka 100g Omega-3 3 tabletki Warzywko B - 32g, W - 120g, T - 4,5g 3. Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 25ml Warzywko B - 35g W - 85g T - 15g 4. Pierś z kurczaka [...]

Głównie potrzebuje pomocy w nabraniu maski. W jaki dzien i jakie cwiczenia dorzucic na plecy ? Witaminki kupiłem dziś - nie za silne ? (miałem nie dobur witaminy a :P ) ich nazwa VITA-MIN Multiple Sport z olimpu I jak możecie to poprawcie plan, i ile nim ćwiczyć i co dalej ? może jakąs kuracje do tego dołączyć ? (nie biore supli juz długi czas [...]

Dzień 4 NT Dzień minął bez większych rewelacji - od rana do wieczora na uczelni. Do bilansu nie wliczyłem domowego żurku %-). Kolano spokojne, także myślę, że jutro też nóg nie odpuszczę. W bilansie trochę więcej węgli niż zwykle ale to za sprawą jabłka, dlatego nie ma się co przejmować. Dieta [...]

Dzień 7. NT Wygląda to jakbym sam ze sobą pisał ale kontynuuję te zmagania. Dzisiejszy dzień bez ruchu i z małą ilością snu (jakieś 4h). Więc postanowiłem i kaloryczność zmniejszyć. W celu naładowania baterii skusiłem się dzisiaj na lody %-) I co się okazało, że to wcale nie jest super kaloryczna zachcianka, bo na opakowaniu widniała inf że w [...]

Dzień 10. Treningowy Trening zrealizowany prawie w 100% - udaje się utrzymać cotygodniowy progres ciężaru. Dzisiaj nie dołożyłem tylko na biceps, bo wiedziałem, że będzie ciężko a wolałem wykonać poprawnie założoną liczbę powtórzeń. Ogólne wrażenia pozytywne i tak jak pisałem dwa dni temu zaczynam czuć że coś podnoszę. Dzisiaj z racji dość dobrych [...]

Dzień 12. Treningowy Trening dobry, dzień bez rewelacji, tyle tylko, że pójdę spać później niż od pewnego czasu chodzę. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5847fd191e9f45daa7ad1a1e4e1da0ec.png Trening Przysiady ze sztanga na karku 3s Podciąganie podchwytem na szerokości barków 3s MC na prostych 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi zza karku [...]

kuźwa rozpisałem się masakrycznie a;e za długo to trwało bo oglądałem majewskiego i nie mogłem już edytować ... :\ Ok spróbuję jeszcze raz. wymiary: waga: 86kg klata: 106cm pas: 93cm biodra: 93cm udo: 60,5cm biceps: 36cm mierzone w dnień nt, rano po bieganiu. Zaczynamy od dzisiaj czyli 5 dnia nowego cyklu. Dzień 5. Treningowy Dieta [...]

[...] o nich.kiedy moge je zapodac? bardziej z rana? kredke (posiadam mono) chce wlasnie wziac jako antykatabolik. na bcaa i hmb to chyba trzeba w chooj kasy wydac.. a i bede bral vita-min multiple sport. zakupilem tez cytolean ale wezme go tak jak mowisz juz wtedy gdy bedzie mniej fatu. dzieki wielkie za pomoc nie wiem czy mam taka mozliwosc ale [...]

[...] III Ogólnie dzień w porządku. Bez żadnych niepotrzebnych, nie mile widzianych efektów. DIETA Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty 180 g, 3 jajka na miękko Po śniadaniu 1 tab. vita-min olimpa i 2 kaps. tranu II Śniadanie: Pierś z kurczaka 50 g, orzechy włoskie 65 g, pomidor, ogórek, System Protein 80 - 15 g. Przed Treningiem: Makaron Pene - 50 g, [...]

Witam!!! Dzisiejszy dzień - to już piąty;d Śniadanie:Placek jajeczny by Koniu, 1 tab. vita-min, 2 tab. tranu II Śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste 90 g, tatar wołowy 150 g, oliwa z oliwek 15ml, sałata Obiad: CARBONARA na makaronie Fusili II obiad: System Protein 80 - 40 g, oliwa z oliwek 20 ml (nie mialem już czasu na ważywko) Obiado-kolacja: [...]

[...] ok godz. 5.30. No i jedzonko: Śniadnie: Jajecznica z 4 jaj, 50 g płatków owsianych górskich, szczypiorek - wszystko wymieszane, następnie kilka truskawek. 1 kaps. vita-min, 2 kaps. tranu II Śniadanie: System Protein 80 - 40 g, 50 g orzechów włoskich. Przed treningiem: System Protein 80 - 40 g, kasza gryczana 50 g, lufa:D oliwy z oliwek [...]

Wklejam dopiero dzisiaj rozpiskę z dnia wczorajszego - dnia siódmego. Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja gotowane 9ok. 240 g), gorący kubek - serowa z grzankami - wszystko dobre ale strasznie syte ledwo zjadłem. II Śniadanie: Udko z kurczaka 250 g, kasza jęczmienna ok. 33 g. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Obiad [...]