viki

24.05 piątek Tydzien 2 (4), dzien 5 TRENING Dzień 5 1. Wiosłowanie sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce 3x 4-6: przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 15kg /20kg /22,5kg 2. Ściąganie gumy do klatki chwytem wąskim 2x10-12 + 3x drop set; 2 min cz+zol /cz+zielx12 +czx+zolx12 +czx12 +nbx12 3. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 4-6; [...]

Eee no głodnam :)) Viki toś mnie pocieszyła... %-) 24 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest [...]

Apropos rozrastania ud pod wpływem ćwiczeń siłowych, to wiesz... Viki, pół-finalstka Debiutów 2013 tak sobie rozbudowała uda, że wchodząc na scenę miała w najszerszym iejscu uda miała 49cm, nie wspominając o obowdzie talii 58cm, a wyższa jest od Ciebie o 3cm. Po to się ćwiczy siłowo, żeby ciało miało proporcje zachowane, nawet jak całkiem się [...]

No niezła :)nasze laski tez były na debiutach Viki i Arphiel

Little Wild co do butów na debiuty, to jak juz arphiel napisała, nie ma konkretnych przepisów, ale ja znalazłam kiedys wytyczne obowiązujące w US, jak tylko znajde to Ci podeśle :-) Super, będę bardzo ci wdzięczna :)

Viki, wczoraj z pasja ogladalam Ciebie i Aprh na debiutach!

ja bym chetnie jeszcze kiedyś wystartowała :-D w sumie brakuje mi zawodów niższej rangi, bo akurat na Mistrzostwa Polski to juz za duzo jak dla mnie, ale jakby były jakieś lokalne to z chęcia, szkoda ze nie robia :-( a to co bylyscie to byly MP? Kurde no bo klasa swiatowa jak dla mnie, naprawde =)

a wizerunek Viki i Arphiel będzie na statuetkach które będą wraz z medalami rozdawane. w ogóle Arphiel mi się dziś śniła nawet :-D

ev ja chce taka statuetke 8-) :-D no ba Ty to dostaniesz nawet taką w naturalnych rozmiarach!

Viki gratuluję :-)) to teraz personalny? :-) ja też już instruktor %-)

Viki, Gratuluję };-)

Viki gratulacje :-)

Kajtek, w ogóle? Ty Maluchu };-) Bo tak normalnie, to ja dam radę i wejdę /-)_ Marta, %-) Właśnie pogoda jest tak kiepska, że negocjuję cenę domku letniskowego \-) Nie ma tego złego ;-D Viki, };-) Dziękuję! :-) Jednocześnie gratuluję kursu, Trenerko /-)_};-) _________________________________________________________________ dzień 22 TRENING: Nogi [...]

29.05 środa Tydzien 3 (5), dzien 3 Zakręcony dzień, ostatnio sama za soba nie nadążam }:-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min 57,5kg /62,5kg /67,5kgx5 /72,5kgx4 (R:35kg) 55kg /60kg /65kg /70kgx4 (R:25kg/35kg/45kg) 50kg /55kg /60kg /65kg 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na skosie dodatnim 4x 6-8 8kg /9kg /9kg /10kg 8,5kg /9kg /9kg /9,5kg [...]

Viki, pół nocy czytałam wczoraj Twój dziennik. :-)

Little, czytaj Viki, czytaj :-)) Najlepiej wszystkie dzienniki, bo od samego początku NIGDY nie widziałam u Niej pipki :-)) Ma jaja jak berety :-D};-)

O super, Viki dzięki za podpowiedź ;)

31.05 piątek Tydzien 3 (5), dzien 5 Po dzisiejszym dniu stwierdzam, że najlepsze są treningi rano, przynajmniej nie musze sie martwić, że nie zdąże @@-) TRENING Dzień 4. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 5 clusters 2 min. (R:25kg) 37,5kg /40kg /42,5kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg (R:25kg) 35kg /37,5kg /40kg 2. Crossovers z gumą 2x10-12 [...]

Dziewczyny mam pytanie odnosnie omega 3, bo sie nie orientuje jak to wygląda w PL ;-) co sie najbardziej opłaca kupić, możecie coś polecić? Lepiej kapsułki czy w płynie? Ja próbowałam w kapsułkach firmy Olimp http://odzywkiolimp.pl/wp-content/uploads/2011/08/Olimp-Omega-3-Gold.jpg ale strasznie mi się po nich odbijało rybą i czułam jakbym jadła [...]

bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie w zadnym razie!!! nie chcialam walnac gafy :P