uda

[...] smitha, suwnica na nogi. Dieta : jest. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : kreatyna, tribulus, aakg, animal pak, vit c :) bialko, carbo. Robie 5 cwiczen 3 uda 2 lydki. 1. przysiady ze sztanga trzymana z przodu. 2. wykroki ze sztanga, tylko ze nie robie w miejscu, ale ide do przodu. 3. tutaj czasami robie wyciskanie na suwnicy, [...]

Brakuje czegoś na dwugłowy uda w planie na nogi. Pokaż cały plan.

chetnie zaczne mam nadzieje, ze uda sie zrobic staly odnosnik, ktory kazdy przychodzacy na forum bedzie mogl przeczytac boks - pomijajac fakt, ze jestem tutaj mocno subiektywny moge powiedziec, ze jest niedoceniany jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie [...]

Teraz Sefo, dostał gościa z rekordem MMA 0-5, K-1 0-1, więc może mu się uda...

no jakos cie nie widze hahahah za wilelki jestes nawet na podwojna XL hahahamoze na redukcji sie uda ....

Ciekawa sztuka walki te Kempo Tai Jutsu. Ja bym z chęcią zapisał się na ju-jitsu no ale mieszkam na wsi i jest to niemozliwe:/. Może jak pójdę na studia to mi sie uda zapisać na coś innego niż tkd.

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze mi [...]

Oj chyba mnie nie zrozumiales Apokalipsa ;] Nogi chce cwiczyc na wytrzymalosc bo mam slabe, moze dlatego ze ich nie cwicze juz bo mi za szybko rosna uda, szczegolnie biodra od przysiadow wrrr ! a chce zachowac proporcje miedzy gora a dolem, wiec nogi mam zamiar trenowac na wytrzymalosc czyli tak jak piszesz zwieksze ilosc powt. (mam nadzieje ze [...]

[...] ;p gainery, krety tylko, a diete mialem typowo masową. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem ze względu na kręgosłup, a ze na nogi nie mam maszyn to nie wiem jak cwiczyc uda ;/ Jest od wyciagu takie do prostowania nog to tyle... Moze robic przysiady bez ciezaru? do palenia ? ale to mi rzeźbą smierdzi, wiec nie wiem jak wytrzymalosc sie [...]

[...] choc troche widoczny jest szesciopak a u mnie do takiego stanu jeszcze daleko. Nie mniej jednak wezme oczywiscie pod uwage Twoje rady i dodam kardio po treningu i byc moze uda mi sie choc do 3 razy w tygodniu zwiekszyc ilosc treningow. Jesli moglbym jeszcze Was prosic o przeliczenie mojego zapotrzebowania kalorycznego na ZERO.Mi roznie [...]

Jest napisane, że około półtorej godziny. Jutro spróbuje barki jak mi się uda na jednej porcji. Zobaczymy co z tego wyjdzie. W ostatnim wypadku jak wspomniał TomQ pół porcji.

samej operacji się nie boję :P najbardziej cewnika i potem ogólnie ,czy uda się tak jakoś ogarnąć ,w sensie czy wszystko będzie ok :D i tak już schudłem ,,że wyglądam jak w momencie ,gdy zaczynałem trenować (przerwa ok 3 miesiące ,liczne kontuzje stawów),a u mnie w pracy wygląd jest ważny ,bo jestem windykatorem i ogólnie kondycja fizyczna musi [...]

Nie ma nic na dwugłowy uda, dominanta ruchów push i taśmy przedniej, to nie jest zdrowe. Piramidka 14,10,8,6 w każdym ćwiczeniu też bez sensu - ciąg to nie jest bój który powinno się robić na takich zakresach, wyciski też można robić inaczej. Poza tym, już 2 dział w którym pytasz o ten sam plan;) Nie informując, że chodzi Ci o bazę pod [...]

Konkretnie chcę wiedzieć, jak najefektywniej ćwiczyć, żeby poprawić środek klaty (ćwiczenie hantlami odpada), żeby przymasować górę cycka i tricepsy oraz uda i jak rozłożyć trening, tj co z czym w jaki dzień i jakie przerwy pomiędzy seriami?

Nogi nie są grube, góra jest za mała. Nie istenije takie coś jak miejscowe spalanie tłuszczu. Poza tym uda to jedno z najbardziej "otłuszczonych miejsc" na ciele. Nic nie dodawaj, tylko się przetrenujesz. Bądź systematyczny, i efekty przyjdą.

[...] spotykam się z wypowiedziami, w których ich autorzy, przekonują, że jedzenie 6 x dziennie kurczaka z ryżem ich zmęczyło wiec przechodzą na IF, a jednoczesnie widać obawę dotyczącą tego czy uda siewytrwać w poscie, czy nie zmniejszy sięmasa mięsniowa, nie pogroszy samopoczucie. Tak naprawdę są rozwiazania pośrednie i warto się nad nimi pochylić.

Aa jest inna opcja idź do apteki powiedz jak jest sprawa (nie ze wszystkimi szczegółami) może ci się uda. Jak nie w jednej to w drogiej. Ale objawy powinny ustąpić

Wiec bede wykonywal ogolnorozwojowke + 4 aeroby / tydz + oczywiscie dieta niskowegl. Mam nadzieje ze mi sie uda do wakacji jakos ludzko wyglodac:) Dzieki za pomoc. Pozdro

[...] brednie, ze towar z egiptu dochodzi to bajeczka, z egiptu dojdzie najwyzej pocztowka plus-minus po 6 miesiacach o ile dojdzie, paczka nie ma szans ale probujcie moze wam sie uda, z turcji akurat dochodza nawet spore ilosci ale to i tak nie ma znaczenia bo jaki % osob koksujacych ma rodzine w turcji? ja neguje tylko dlatego co napisalem, [...]

Poniżej zamieszczam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pauna WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 1,5 miesiąca siłownia, wcześniej tylko aeroby ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54,5 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 28,7 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 98 [...]