uda

ja po studiach musiałem wybrać - i wybrałem siłownię, trochę roweru jak się uda - na więcej nie było za bardzo czasu bo praca specyficzna i do tego lubię sobie poczytać trochę, pooglądać materiały o interesujących mnie kwestiach. Na więcej nie ma opcji. Nie da się 10 rzeczy robić na wysokim poziomie i bez szkody dla siebie finalnie [...]

|Gruby plan na cały tydzień. Moim zdaniem na dłuższą metę nie do pogodzenia z normalnym życiem - ale może Tobie się uda. Trzymam kciuki.

Elegancko. Pisałam już że widać że w zasięgu :) Jak już się uda to będzie można pracować nad pozycją. ALe to jest praca na lata myślę

[...] mi tak genialnie idzie) 2. pompki : max 13,12,12 3. pistol sqt x5 na strone w drugim obwodzie zapomniane %-) 4. handstand : ok 10 min bez wiekszych postepow, nie moge sie wywazyc. 5. MCPN na jednej nodze z minibandem : x10 na noge, 6. uginanie podudzi na pilce x15 dzis zapewnie nic niestety nie uda mi sie zrobic oprocz 20 000 krokow... uf,..

[...] nagrywał trening dla mężczyzn-ich plan na pierwsze 6 tygodni trenowania. Zgodził się to pokazać Ron,to gość ,ktorego poznaliście przy prezentacji pompek z różną funkcją treningową. Może też uda mni sie znaleść jakąś dziwczynę ,by zaprezentowała ćw dla kobiet,które pierwszy raz trafiają na trening. Mam 3 kandydatki,podejmę niedługo negocjacje :)

[...] W tym kwestie,czy warto? Czy jest sens brania trenera na samym początku trenowania? Czy warto ,gdy juz jesteśmy średnio zaawansowani? A jak juz jesteśmy po kilkunastu latach treningu,trener personalny ma wtedy sens? Jak się uda nagrać ten odcinek,pewnie znajdziecie na to odpowiedzi w filmie. /SFD/2024/1/14/5bdc76c798ad40c39daab8e770bd63cb.jpg

I po zamiatane :) Zachary się rozchorował i po treningu . Może się uda w przyszłą niedzielę ?

Zachary już w formie,wygląda na to ,że się uda w drugim podejściu Jeszcze czekam na potwierdzienie od Tomka i Seby,możliwe,że i Czarny Koń się pojawi :)

[...] jest super zadowolony-mam nowy trening ,dokładnie pod jego potrzeby,nową dietę(okazało się,że na tej starej ,jadł po prostu za dużo,stąd pewne mankamenty sylwetki). Jak się uda i w tym wytrwa,za 3 miesiące nagramy z nimi kolejny odcinek,który powie i pokaże nam efekty tej współpracy. zmianny juz powinny być widoczne. [...]

[...] Słowaczką-bardzo jej się ten pomysł treningu na siłowni dla kobiet spodobał. Bo ona sama na siłowni za bardzo nie moze liczyć na pomoć i się w końcu na zumbe zapisała ale chcoiałaby jednak troche podpakować siłowo i sylwetkowo. Może się to uda nakręcić a jakiś bliżej nie określonym czasie :) /SFD/2024/2/16/590952d9f8b640a88580f8e2b3a5b8f1.jpg

Zobaczymy ,co z tego wyjdzie ,juz jedna Słowaczka zawaliła sprawę . Ale może teraz się uda?

Podciąganie jeszcze może uda mi się poprawić, ale do rozpiętek już chyba nie wrócę, bo mnie barki po nich bolały ostatnio, więc trochę szkoda ryzykować.

Podciąganie jeszcze może uda mi się poprawić, ale do rozpiętek już chyba nie wrócę, bo mnie barki po nich bolały ostatnio, więc trochę szkoda ryzykować. Podobnie mam z rozpiętkami co chcę spróbować to już przy pierwszym ruchu czuję dyskomfort i odpuszczam, bardzo ciężkie ćwiczenie i zdaje się można je tylko zrobić raz na bardzo długi czas i [...]

[...] ale za to wypada mi urlop 8-) Założenia rege: - czysta micha w miarę możliwości, ale nie liczona. Zobaczymy na ile się zmieniłam w tej kwestii. - małe szanse, że uda mi się pójść na siłkę, ale myślę, że bieganie na pewno się uda. - nie będzie wypisek - wątpię abym miała na to czas. Jeszcze tylko wypiska z ostatniego treningu i [...]

Mi kiedyś fizjo kazał robić tą pozycję na rozciągnięcie wewnętrznej strony uda plus miało mi coś tam pękać w spojenia łonowym podczas naciskania łokciami na uda a udami na łokcie %-)

[...] ok Wznosy bioder leżąc 4x12 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/- Kolano bolało już mocno i strzykało mi coś, dałam sobie spokój, ale i tak udało mi się styrać pupę Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 40kg/50kkg/60kg/62,5kgx6 30kg/40kg/50kg/60kg ok, dołożyłam sobie serię, bo jakiś niedosyt czułam [...]

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]

Z tego co pamiętam to przy budowie typu gruszka, gdzie uda są dość masywne bieganie i rower podobno jeszcze bardziej zwiększają obwód ud. Musiałabym dokładnie poszukać, żeby nie pokręcić, tam się coś podobno rozrastało pomiędzy włóknami mięśniowym, nie wiem czy nie chodziło o tłuszcz śródmiesniowy, ale nie pamiętam dokładnie. Dla takich osób to [...]

Dzięki Halinka! Poczytam sobie /-)_ Dzień 52 DNT MIski raczej nie uda mi się policzyć, ale zrobię wszystko, aby była czysta. Drażni mnie to, że jakaś tam drobna zmiana w rozkładzie dnia i mi wszystko leci na łeb na szyję. Damn it. Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0c5c2310a0e42caa1871c5f2010c1cc.png

[...] - 132, niedziela No to regeneracja dobiega końca. Jutro powrót do treningów i liczenia miski. Przemyślałam sobie parę spraw i parę wniosków wyciągnęłam - mam nadzieję, że uda mi się je wcielić w życie :-) Miska była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był biały chleb, trochę [...]