uda

[...] pokona Chrisa. Szkoda tylko ,że nie doszło do walki z Brewsterem wtedy Klitschko na pewno dostałby straszne lanie, Wladimir wybrał słabszego:/ szkoda ,że poszedł po minimalnej lini oporu. Licze na to ,że nie uda mu się i nie zdobędzie tytułu. Pojedynek ma sie odbyć w Niemczech 22-04-2006r. A wiadomo co sie dzieje w niemczech ahh te małe przekręty

czy prawda jest ze nie powinno sie trenowac łydek, dwugłowych i czworogłowych ud w jeden dzień??

Jak pisałem na samym początku celem ksiązki nie jest zarobienie pieniedzy! Jeżeli będzie tak za***iście ze sie uda coś zarobić cała kase nie będzie dla mnie!! Wszystko będzie udokumentowane kalkulacje z drukarni faktury itp. sprzedaż wszystko na papieze do waszego wglądu sianko bedzie podzielone na osoby które szczególnie się przyłozyły do tematu [...]

[...] na maszynach, możesz ew dorzucić jakąś formę przysiadów, ale naucz się dobrze techniki i nie szalej z ciężarami... No i coś na łydki. Wystarczy na początek z 8 serii na uda i ze 3 na łydki, potem może polubisz nogi ćwiczyć to coś dorzucisz Z bieganiem to tak, że na pewno go nie ograniczaj, ale musisz go uwzględnić w bilansie kalorycznym - [...]

[...] byl tam gosc który ma jakas wade z tym i miesnie mu same rosna , problem w tym ze tak bardzo ze co jakis czas musza mu wycinac te miesnie bo niemógłby chodzic! muwili ze jak uda sie opatentowac to i dawac sportowcom to wszystkie rekordy swiata w sporcie przejda do historii, niewiem czemu ale jakos ciagle mam w głowie Colemana jak o tym mysle

[...] Wypatrzylam jeden z programami i pomiarem pulsu za 869zl i to mi się spodobalo... Czy moze nie warto inwestowac az tyle pieniedzy i kupic tanszy i prostszy?? Poza tym: czy uda mi się dzieki temu osiągnąć cel: szczuplejsze nogi, czy czasami nagle masa miesniowa ich nie rozsadzi;)? Najbardziej w ogole, podobalby mi sie orbitek, ale niestety [...]

Witam wszystkich... Przede wszystkim dzieki za odpowiedzi. Obwody mojej nogi to : Łydka - 34 cm w najgrubszym miejscu ) Obwód uda 54 cm To chyba nie za dobrze jak na chłopaka w wieku 22 lat :) najgorsze w tym wszystkim jest to, że nie tylko sam mięsień jest chudy, ale ogólnie tak jakby brakowało tam tłuszczu i mięcha Jeśli macie jeszcze jakieś [...]

a moze znasz jakies cwiczenia na miesnie dwuglowe .......a tak przy okazji ja cwicze lydki w ten sam dzien co całe uda ,glownie czworoglowe bo przysiady na 1 nodze.....ale czy znasz jakies cwiczenia typowe na dwuglowy to npisz

[...] zeby sobie włosów nie spalic i nie poparzyc skóry. A jak masz ciemne włosy to farbą kupioną w sklepie nie uzyskasz takiego odcienia bo jest za słaba. Jesli ci sie to uda to naprawde bedzie fux i jak dla mnie przypadek poza tym farbe sie bierze "na raz" niezaleznie od tego ile ci zostanie to reszte wyrzucasz! Nie ma takiej opcji [...]

pierwsze co sie w oczy zuca to brak ćwiczeń na 2 głowy uda i za mało na 4 głowy

[...] nóg w siadzie *2 Uginanie nóg w leżeniu *2 Wspięcia na palce w siadzie *2 dodam ze liczba seri jest taka duza- niedobrze trzeba zmniejszyc moim zdaniem na poczatku duze grupy miesniowe czyli w kolejności mniej weiędej :uda, plecy, klatka, barki, biceps, triceps, łydki, brzuch to jest moje skromna zdanie ______________________________

na barki możesz dać wsumie nawet 3 serie tego wyciskania, a na prostowniki najlepiej martwy ciąg, tym bardziej jeśli na uda nie robisz przysiadów

Trec CLA 100caps. Trec Fat Transporter 90tab. Trec L-Carnitine Complex 60tab. Olimp Thermo Speed 120caps. (o ile uda mi sie go jeszcze zdobyć)

a ja ide sobie cos zjesc jeszcze tak to jest jak sie siedzi w domu caly czas sie tylko je i nic sie nie robi. Pozniej ide na cilke moze jak mi sie uda to nakrece filmik jak 100kg wyciskam tylko nie wiem ile razy to dam rade i czy bede mial aparat

[...] wyciskanie 6.odchylanie przedramienia do tyłu w opadzie m.naramienne: 7.unoszenie hantli bokiem w górę 8.wyciskanie CZWARTEK: brzuch: dwa dowolne ćwiczenia grzbiet: 3.wiosłowanie 4.martwe ciągi uda: 5.przysiady 6.wykroki łydki: 7.wspięcia na palce W każdym ćwiczeniu wykonuję 3 serie po 12 powtórzeń, aeroby 3 razy w tygodniu 20-30 minut.

Justyna - moja imienniczka juz nie genetyka, wlasciwie ogolnie biologicznego rozwoju czlowieka, byl test i chyba zdalam, moze uda mi sie poprawic nawet na 3+ jutro gimnastyke chce na 5 i jeszcze jakis mecz w siatke mamy, szkoda tylko ze nam skladu brakuje..

1 dzień: klatka, triceps, 2 dzień: plecy, biceps, 3 dzień: wolne; 4 dzień: barki, kaptury, 5 dzień: uda, łydki; 1.Duża partia ciała: 3 ćwiczenia po 4 serie, lub 4 ćwiczenia po 3 serie. (klatka, plecy, barki, uda, brzuch) 12-16 powtórzeń 2.Małe partie ciała: 2 ćwiczenia po 3-4 serie lub 3 ćwiczenia po 2-3 serie. ( biceps, triceps, łydki, [...]

najpierw sie dowiedz ile kosztują te treningi.pewnie koło 20-50.jak będziesz sie starał to usrugasz tyle przez miesiąc ale najważniejsze staraj sie to Ci sie napewno uda.Powodzenia

quer: uda: przysiady wykroczne sztanga/sztangielki przysiady ze sztanga sztangielkami syzyfki hack przysiady itp. w klacie nei pootrzebnie znow wyciskasz na płaskiej (tym razem sztangielkami), może dac np przenoszenie sztangielki w poprzek ławki

masz racje ze to nie jest wyznacznik sily ale ja lubie podnosic coraz wieksze ciezary moze kiedys uda mi sie wystartowac na jakis zawodach Don Garcia - dalem tam w drugim poscie nadole link do programu ktory to otwiera i mozna tam rozjasnic filmik bo wyszlo mi bardzo ciemna Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-01-16 19:32:26