uda

[...] jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 163 kgx10x2, zapas jest, zaczynam kombinować jak omijać ból a jednocześnie robić ćwiczenie prawidłowe. fajnie bolą uda po tylko dwóch seriach. Dipsy - 10x17,5kgx2 jest filmik, zapas jest. kombinuje jak mieć bardziej prostą sylwetkę ale wtedy ciężar się buja bo nie mogę go ścisnąć [...]

[...] jest, bez przygód Przysiady na maszynie w siedzeniu - 163 kgx10x2, zapas jest, zaczynam kombinować jak omijać ból a jednocześnie robić ćwiczenie prawidłowe. fajnie bolą uda po tylko dwóch seriach. Dipsy - 10x17,5kgx2 jest filmik, zapas jest. kombinuje jak mieć bardziej prostą sylwetkę ale wtedy ciężar się buja bo nie mogę go ścisnąć [...]

grzeg1211, może uda mi się wpisać skąd dany zawodnik pochodzi, chociaż nie wszędzie jest podane. Może mi w tym pomożecie. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2013-12-12 22:27:34

Zapewne masz racje, ale to bynajmiej teraz walne sobie tescia bez mety, pociagne, no a dalej postaram sie juz jakos te spadki zlagodzic do najmiejszych, kupic pozadne odzywki, i leciec jakos z tematem, ale czy sie uda;p

Źle ustawiłem kamerę :-p. Dziś DNT, jutro zdaję teorię na prawko. Potem plecy także jak się nie uda to zniszczę (i tak zniszczę :-D). MAKRO: B- 280 W- 295 T- 245

[...] (powerblock) - dobrze sie trzyma i szybciutko ciezar ustawia - niestety sprawdzilam juz sobie ich cene:)) wiec zostane przy swoich topornych i uciazliwych do zmiany%-) Zadowolona jestem, jest szansa,ze w sobote uda mi sie zrobic trening normalnie wiec nie bede miala jakis opoznien :-), szkoda by bylo bo jakis przyplyw mocy jest,trzeba korzystac

Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok*********e inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):full siłownia Dieta: staram się Zażywane suplementy: Gainer, przedtreningówka, witaminy PONIEDZIAŁEK: Klatka: - pompki na poręczach 3x 10-6 - [...]

[...] 40s/35s/30s 40s/35s/35s 40s/35s/30s 35s/35s/30s + 15min rozciągania A. poszło, dziś lepiej się wstawało niż ostatnio B. końcówka ciężko C. myślałam, że może może się uda przebrnąć, niestety, padłam D. ostatnia seria ciężko, już podnosiłam do połowy przez pół serii E. ok F. na dobitkę trening lekiem na wszystko, od wczoraj męczy mnie przed [...]

[...] szybki marsz + bieg 1km, na siłowni bieżnia 5min bieg 10km/h, wymachy, pajacyki oraz rotatory barków. Martwy ciąg na prostych nogach 102.5kg 2x10 ciężko ale nie plecy czy uda, tylko uchwyt już puszcza... Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 mniejsza asysta Wiosłowanie sztangą w opadzie 60kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej 85kg 2x10 [...]

[...] Nie mialam zbytnio siły na pogres, jeszcze w połowie treningu dopadł mnie kaszel i odechciało mi się zupelnie. To było jak walka z wiatrakami. Mam nadzieję, że uda mi się przez weekend troche podkurować i zmierzyć się z tym nieszczęsnym MC w przyszłym tygodniu. Myślę, że bedę ten trening kontynuowała jeszcze przez cały styczeń, aby [...]

Może się to wydawać dziwne, że chcę zrzucić, chodzi tu o 2 góra 3 kg, najbardziej nie podobają mi się uda, są okropnie grube , noi troszke w biodrach się zebrało, i chciałbym zapytać się czy dobrze będzie, gdy: będe biegał przed szkołą tzn. 6 rano wstaję biegam do 7 (1h wolne tempo tak jak to na zrzucenie )umyję się bla bla i pójdę do szkoły ,a [...]

ja wiem ,że na bak będę miał ból dupy duży ,a reszta to pewnie tradycyjnie uda ale czy duże domsy to się okaże :D

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkola,, Wf ,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kung Fu , Piłka nożna Odżywianie: Moge jesc wszystko :D Cel: szybka redukcja tłuszczu , do [...]

[...] domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co do jajek do szkoły,to nie wiem bo to śmieszna sytuacja,bo ja mam lekkie problemy z żołądkiem i mój [...]

[...] w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 dobra regeneracja to podstawa chodz te 8h snu na dobe :) Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co do jajek do szkoły,to nie wiem bo to śmieszna sytuacja,bo ja mam lekkie problemy z żołądkiem i mój [...]

No właśnie też tak mam ustawioną.Jutro spróbuje tak pokręcić jak napisałeś,może się uda :-)

[...] 3x12 ostatnia seria dobijasz 3 wyprosty hantla w opadzie kick back 2x 15 Przedramie. Uginanie przedramion sztanga 4x 15 Dzien 4 nogi Nogi ( z naciskiem na mięsień dwugłowy uda) 1.Skłony tułowia ze sztangą dzień dobry 4 x 12 2. Przysiady ze sztanga z przodu. 4x 15,12,10 8 dupa do samego dolu schodzi 3 wyprosty kolan w siadzie 4x15 ostatnia [...]

WIEK:21 WZROST:193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Wczesniej 6 miesiecy, przerwa 2 miesiace, od 2 tygodni na ww. planie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 Wymiary uzupelnie jutro, poniewaz zapodzialem gdzies miare. OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Ekstra! Czekamy Kamilu. :-) Może w końcu uda mi się załapać do jakiegoś testu/nagrody. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:17:55

Ekstra! Czekamy Kamilu. :-) Może w końcu uda mi się załapać do jakiegoś testu/nagrody. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:17:55 wszystko jest możliwe tym bardziej iż będzie tego bardzo dużo :)