uda

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować

Mariusz - no to zobaczę może faktycznie uda mi się te ćwiczenie rozgryźć wreszcie ;d bo akurat w nim ciężko mi tył barku zaangażować Też możesz filmik nagrać tak jak Mariusz, nie obrazimy się :)

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (-) 12/10/8/6/3/9/12/15 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 lub brama - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x max - [...]

[...] ankiete wrzuce tu w komentarzyu bo co wrzucałem normalnie to jakis błąd wyskakiwał. wiek : 19 z groszami waga. 85 kg obwód ramienia : 40 cm obwód klatki 122 cm obwód uda 61 cm obwód tali 81 cm stan zdrowia : w porządku przebyte cykle sterydowe : brak ten pierwszy tendencja do łysienia tycia itd : brak cel cyklu : sucha masa [...]

Zrobie te badania w poniedziałek więc na wtorek będą wyniki co do SAA to syto się wystraszyłem i jeśli uda się doprowadzić wszystko do łady to rezygnuje z nich na dobre

Clomid i tomaxifen dostane w aptece niestety HCG mi nie sprzedadzą i nie mam dojścia puki co będę musiał popytać może uda się coś załatwić

[...] się mierzę i ważyłam się codzienne, co tak jak mówisz Azalianna jest to frustrujące, teraz postanowiłam ważyć się również raz w tygodniu. Mam nadzieję, że tym razem się uda i coś się ruszy dalej z wagą i wymiarami, szczególnie zależy mi na tym, by pozbyć się tkanki tłuszczowej z dolnych partii ciała. Oczywiście napiszę jak się dalej sprawy [...]

[...] chcę nadwyrężać tego ścięgna więc wolę odpuścić wszystkie ćwiczenia na nogi. Jedynym ćwiczeniem na nogi będzie prostowanie nóg na maszynie żeby jednak coś tam pracowały te uda przez te miesiące bez siadów. Będzie to jeden plan z tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu 6 serii po 12 powtórzeń max. Zasada jest taka, że ostatnie powtórzenie w [...]

Uda - dwugłowy i czworogłowy - to przysiad. Łydki to na przykład wspięcia na palce, ale równie dobrze możesz zastąpić je przez biegi na palcach. Na kaptur wzniosy barków. Ogólnie na nogi dobre są biegi, najlepiej sprinty. Możesz zrobić 3 serie ćwiczeń w domu, np. koło południa, a później pójść pobiegać, ewentualnie podzielić tydzień na biegi i [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :90kg Wzrost :182 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 88 Obwód klaty:126 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

Inny rozkład tygodniowy odpada, ze względu na szkołę i treningi na strzelnicy. Brakuje mi tam tylnego aktonu barków i czegoś stricte na triceps, dwugłowy uda. Zmieniony przez - zyzu96 w dniu 2014-11-01 22:18:56 Zmieniony przez - zyzu96 w dniu 2014-11-01 22:33:37

[...] Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

to lanuję zjeść dzisiaj, moze się uda tyko tyle /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dbdaa3b7ee814e37ab7b3abd1dd943c4.png

ae już wiem że się nie uda, bo idę do idla po chlebek :-)

Masz tam sporo planików, może uda Ci się coś ułożyć albo weźmiesz już gotowy :)

[...] ją zredukować ponieważ są wyjątkowo szerokie w porównaniu do moich ud co w efekcie wygląda źle i powoduje mój dyskomfort. Mam 170 cm wzrostu, ważę 55 kg a moje łydki są prawie tak szerokie jak uda więc uważam to za problematyczną część ciała którą chciałabym poprawić, czuć się lepiej i chodzić w szpilkach bez dyskomfortu jak wyglądają moje nogi.

wrocilem. 75min wpadlo. rower w terenie to bardziej interwaly niz cardio w polaczeniu z duza nadwyzka kcal nie ma prawa to zwolnic metabolizmu.wrecz przeciwnie. jutro dieta 100% efka 2 x 15mg sporo silowego i sporo aero.zobaczymy co sie uda zrobic. grek ogarniesz ich tam i bedzie luz.

[...] chyba dłuższą przerwę, więc może stąd ten przypływ siły 2c- ostatnie powtórzenia to było machanko, bujanko i łzy %-) Aero- bieg fajnie, ale miałam krótkie spodenki i mi się uda obcierały o siebie \-) ciężkie życie bez thight gap }:-( Ogólnie- lubię ćwiczyć klatę bo widzę ogromny progres :-)) po klatowej części nie byłam w stanie utrzymać butelki [...]

[...] chcę nadwyrężać tego ścięgna więc wolę odpuścić wszystkie ćwiczenia na nogi. Jedynym ćwiczeniem na nogi będzie prostowanie nóg na maszynie żeby jednak coś tam pracowały te uda przez te miesiące bez siadów. Będzie to jeden plan z tymi samymi ćwiczeniami na każdym treningu 6 serii po 12 powtórzeń max. Zasada jest taka, że ostatnie powtórzenie w [...]

Nagrody Jurek rozpisze pewnie dziś. Ważne - trzeba zrobić listę zawodników i dla nich wstęp będzie po z rabatem 50%. Niżej się nie uda ale nie ma też wpisowego. Jest/będzie taka lista?