uda

[...] gdy podasz mu rzetelne argumenty. póki co piszesz rózne głupotki, mniejsze lub większe i te sępy cie zeżrą jeśli tak dalej bedziesz postępował. Bez porządnych argumentów nie uda ci się zamknąc ich ust. 3maj sie maciek i pozdrawiam! oraz w imieniu kolegów i koleżanki od KM witam nowego forumowicza. PS.wpadnij czasem na mojego posta i poczytaj [...]

Tymonek to opisz pokrutce te ćwiczenia bo sam jestem ciekawy czy mi też sie uda to rozruszać i pliska czy ktoś może mi zmniejszyć to zdjęcie do ramki żebym go miał przy niku

[...] kto CHCE i nie było by prawdziwych writerów... Za dużo chcesz naraz i za mało chcesz dać od siebie. Poćwicz najpierw z prawdziwą, rygorystyczną dietą dwa miesiące - jeżeli uda Ci sie utrzymać to już bedzie jakiś sukces. Przecież gdybyś był na cyklu to też diete musiałbyś mieć koniecznie! Ćwicz 3-4 razy w tygodniu na siłowni, normalny trening [...]

hm z tymi nogami to jest troche inaczej, poniewaz biegam i nieraz robie na boisku jakies wznosy na palcach i jakies cwiczenie na uda ps. a wiec tak cwicze okolo 1 roku ale to z duzymi przerwami !! tak naprawde zaczalem cwiczyc od wrzesnia !! od tego czasu mialem 2 treningi,a miedzy nimi byl trening regeneracyjny !! mam 16 lat, 188 cm wzrostu, 90 [...]

Nażygaj mu do kapelusza, a kiedy się ukłoni(odruch bezwarunkowy),wsadź mu w dupe palec. Hehehehe... A poważnie:takie splunięcie to rzeczywiście potrafi wytrącić z równowagi, bo to raczej niespodziewane posunięcie-może przynieść spodziewane rezultaty. Ale jak sie nie uda to będzie kiepsko,bo po czymś takim nietrudno się vkoorfić.

pomijasz partie cwiczone (boncze barki, dwuglowy uda, proste grzbietu, dublujesz cwioczenia za duz na małe partie (bic tric) ... etc. a dodajac do tego 2x tydzien kazda partia- masy na tym nie zrobisz, spalisz miesien, bo MIESNIE rosną NIE na treingu ale na regenracji po nim ! a kltka czy plecy regenrowac sie moga nawet 6 dni. po treningu [...]

bo nie chce zeby mi dupa puchla i nogi bo niby obojetnie gdzie walimy to tak samo sie rozchodzi a w rzeczywistosci kiedy np walimy omena w uda to nogi tak puchna ze to jest niesamowite, dlatego moze by tak w trica przy***ac albo bica, chcialem w barki ale cos nie ma chetnych wszyscy sie boja a samemu troche niewygodnie...wogole po takiej [...]

Witam:)Wiem ze słabo wiem...ale ciezko nad tym pracuje aby było lepiej,postaram sie nabrac masy do wakacji i powiekszyc osiagi mam nadzieje ze sie uda...tylko szkoda ze teraz mam z tym kregosłupem problemy:(No wage tez mam słaba ale moze kiedys dobije do 80 kg:)I bede sie bardzo cieszył:)Pozdrawiam i dziekuje za wszytskie odpowiedzi te z krytyka i [...]

nie no profil wymiata Masz wy***ane w kosmos UDA metrowe

tak niepelne a co do dwuglowego uda http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 tu jest ta maszyna o ktoerj mowilem albo http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6 tlyko nie siadasz a stajesz przodemdo maszyny zACHAczasz pietą /łydką oto miejsce gdzie siedzac piszczel wkladasz i ugiansz noge a potem na druga strone i to samo z druga noga

kiedys mowiles ze masz duzy staz, wiec moze tobie odpowada ale jak dla nie za duzo na biceps/ triceps ( 4 cwiczenia - 2x trydzien) , na nogi pomijasz partie - dwuglowy uda no i meczysz bieps w pon. a we wtrek go meczysz przy plechach (tak samo klatka i tric) ( treing na sile to b. ciezki trening )

Który to jest dwugłowy uda ? Zaproponuj mi coś to pomyśle ,może coś zmienie .Ale trening przedramienia w pon wcale mi nie przeszkadza w robieniu ćwiczeń na plecy następnego dnia więc zabardzo nie widze sensu ,żeby coś zmieniać ,ale jestem otwarty na propozycje .

"1 ćwiczenie na uda którego nie umiem nazwać" O to właśnie będzie na dwugłowy :) . Wiem ,że mięśnie rosną podczas odpoczynku .Dlatego dobrze się odżywiam i dużo śpie . Na wszystkie partie mięśni stale i dosyć szybko od pół roku stale rośnie siła .Więc nie wydaje mi się żeby były przetrenowane :) ,ale jeżeli jest coś nie tak ,to po prostu [...]

walac zalozmy propio w uda to fest je zaleje? w bark jest niebezpieczny szot z tego co slyszalem bo nawet pielegniarki boja sie robic taki zastrzyk, znajoma pielegniarka bedzie nas kluc i w bark sama sie boi

a co cchesz zeby ci dała ta skakanka ? jesli zeby spalic tlsuczk trche to NIE bo : 1. przed treinngiem - LEPIEJ PO BO JEST MNIEJSZY POZIOM GLIKOGENU 2. wywal skakanke bo nie mozna kontrolowac tetna i tlusczu ty mnie spalisz. 3. uda ci sie 15 min skakac naskakance? ??? mi rece wysiadaja

a tak jakos wyszlo wytlumacze ci to tak brzuch jest plaski a uda to takie jakby walce Zmieniony przez - Gosia_p w dniu 2004-03-07 15:40:43

Uda nie proporcjonalne do góry (wynika z profilu), ale ogólnie to ładnie

Fat Joe uświadom mnie jak można zmierzyć jednym centymetrem dwa uda na raz

POPRAWIE POPORAWKI ADMIRALA: FAJNIE ALE: nie ma nic na dwuglowy uda, dublowanie cwiczenia przy barkach (wyciskx2 ), uwierz ze na biecps i tric wystarczą 2 cwiczenia daj np na bic sztanga podchwyt 5xprog sztanigelki (jak chcesz) 4x po plecach a nawet i nie po plecach wystarczy z zuplenoscią! (na tric podobnie) Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

pon: nogi+barki nogi uda: -przysiady ze sztangielkami 4x12 lydki: -wznosy ze sztanga na palcach 4x12 barki -unoszenie sztangielek bokiem stojac 3x12/12/12 -unoszenie sztangielek bokiem siedzac 3x12/12/12 -wyciskanie sztangielek siedzac 3/12/10/8 sr: plecy+bic+przedramie plecy -unoszenie sztangielki w opadzie tulowia 4x12 [...]