[...] jest 2 razy większe ryzyko że nie ucelujesz dawki o przy 1 kontakcie z letro nie masz pojęcia jak Twój organizm zareaguje Letro ci się nie zepsuję Ogarnij moze Ci się uda od dila exe jakiś jeden listek i będzie na czas wyjazdy Może jakiś kolezka ma z silki odsprzedać kilka tab,lub ew próbować to letro Ja już jestem w stanie wyczuć u [...]
Fajnie te pierożki czy co to tam się kryje wyglądają. Ostatnio też mnie kusi powrót do frontów mimo że jak już zacznę je robić to je mocno przeklinam. Ale w przód uda wchodzą pięknie :-)
[...] a później reszta tygodnia się cała posypała, bo ani nie było treningów, ani nie było pilnowania michy :-) w tym tygodniu już treningi były wczoraj i dziś, jutro jeszcze się uda, ale od czwartku znów zostajemy sami we dwójkę, ale pojadę do taty to może uda się "coś porobić" jak mi go trochę popilnuje (choć jest to bardzo trudne zadanie) :-) [...]
[...] na kategorie wiekowe. Zwykle jest osobna klasyfikacja do 39 i 40+ W tej pierwszej nie dam rady powalczyć, do drugiej będę się łapać w przyszłym roku i mam nadzieję że uda się być w czołówce :-) Planowałam w tym sezonie startować w Spartan Race bo to jeden z niewielu biegów który ma podział na kategorie wiekowe, na dodatek to są głównie [...]
[...] wiec tym bardziej będzie to dla mnie nie lada wyzwanie :) Nagrałem krotki film gdzie pokazuje i mowie jak się do niego przygotowuje - plan treningowy (metoda 80/20), dieta (keto i IF) ale jest tez trochę regeneracji (np spacerki w szortach zimą :) Mam nadzieje ze uda mi się go ukończyć - trzymajcie kciuki! https://youtu.be/FvcJuuMvzeE :)
Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]
Wiek 28 Waga okolo 92 Wzrost 180 Obwód ramienia okolo 37 Obwód klatki okolo 100 Obwód uda 63 Obwód talii 93 Staż na siłowni 6 mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte [...]
[...] i jest dysproporcja ?Standardowo zaleca się bardzo mocno wzmacniać pośladki jako największy i najsilniejszy prostownik biodra a wcześniej pasuje zluzowac trochę zcworogłowe uda które jako najsilniejszy zginacz biodra mogą być przykurczone , do tego postaw nacisk na wzmacnianie maturalnego gorsetu CORE ( mięsnie głebokie ) systematyka i dużo [...]
[...] (20kg) (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Pierwszy dzien cyklu dzis, brzuch mnie bolal i taki troche ten trening wymeczony. Nie wiem czy uda mi sie w przysiadzie dodawac 2,5kg co tydzien, te 10 repow to sporo juz dla mnie i technicznie wazne by sie nie wylozyc, chyba tu delikatniej bede dodawac, 1-2 kg co [...]
[...] to czas, bo nikt nie chce przesiadywać w klubie trzech godzin. Jeśli lubisz długie rozmowy i plotki, to nawet nie próbuj podobnego rodzaju treningu - to się zwyczajnie nie uda. Klasyczną siłówkę powinieneś zamknąć w ok. 45-60 minut. Problem pojawia się w przypadku rozbudowanych planów góra/dół (2 ćwiczenia na partię, to daje już 10 ćwiczeń w [...]
[...] podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? Właśnie nad tym się zastanawiam, co będzie lepsze dla kogoś kto ma klatę płaską jak deska, rączki malutkie a bandzioch, dupe i uda jak małe słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. P. S zapomniałem dodać, że białko w diecie uzupełniam 1 [...]
[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]
[...] o to że zakłóci osobiscie dalbym basenw pt No na redukcji ciężko progresiwac nawet bedac na saa a co dopiero naturalnie Staraj się utrzymać ten ciezar co masz,może się uda a może lekko spadnie ciezar..z tym że zawsze mnie zastanawia czemu ktoś sie tak martwi o spadki ciężaru?ćwiczysz chyba a sylwetkowo wiec ciezar jednak jest na drugim [...]
[...] trwającego cyklu nie powoduje jakichkolwiek zmian świadczy, że nie tak łatwo to zdegradować. Rozumiem rozgoryczenie, sam niestety wbijam actize, bo pregnyl nie zawsze uda się wyrwać, choć teraz wpadły 2 opakowania :) , ale w tym wypadku ciężko o oszustwo przy badaniu, fiolka i kapsel na fotce wygląda ok. No cóż akurat ta partia wyszła do [...]
A co planujesz potem Zabstyl. Praca w Polsce, za granicą, własny biznes? Czy może wolisz na razie nie zdradzać, ja np. wolę nie mówić i dopiero jak się uda to mówię, bo różnie z tymi planami bywa. Planuje jeszcze w Polsce posiedzieć na podobnych stanowiskach w innych firmach, chyba że dalej ceny wszystkiego będą tak lecieć w górę to wtedy się nie [...]
A co planujesz potem Zabstyl. Praca w Polsce, za granicą, własny biznes? Czy może wolisz na razie nie zdradzać, ja np. wolę nie mówić i dopiero jak się uda to mówię, bo różnie z tymi planami bywa.
Szkoda skoczni w Vikersund, teraz tam loty powyżej 250m chyba nie możliwe. Planica znów ostro zapowiada, że ma ochotę odebrać im rekord świata. Może uda się w ten weekend?
Nie no, nawet jeśli uda mi się kupić własne mieszkanie, co niestety jest w tym momencie bardzo wątpliwe, to opiekowanie się pieskiem w pojedynkę jest bardzo trudne, byłabym strasznie uwiązana, a ona nieszczęśliwa. Tutaj ma podwórko i inne pieski, tam by miała tylko mnie, niecałe 30 m2 mieszkania i głośne miasto. Kiepski deal ogólnie :D
[...] przez przepuklinę lędźwiową sprzed lat PYTANIE: Na masie doszedłem do 118-120kg, teraz redukcja, obecnie waga 107kg po 5 tyg redukcji, cel ok. 95 kg może mniej jak się uda. Tak jak w ankiecie wyżej, obecnie na cypio 300mg e4d, kończę już długą dekę, dziś ostatni strzał 100mg, od 2 tyg winstrol 40mg e1d ( plan na łącznie 7 tygodni, a więc [...]
[...] 19 stopni w marcu to nie to samo co 19stopni latem . Wiosła robiłam po 30kg bo lepiej plecy czuje niż przy 40kg . Także w tym tygodniu to ostatni , miałam nadzieję że może uda mi się jutro wyrwać zrobić ten 3 trening z soboty ale jak góra mi szła mega ciężko przy tym przeziębieniu to nogi wogole nie pójdą . Wczoraj się wybrałam z młodym na [...]
DT Marta
