uda i

kiedys i mi sie uda :(

że zaj**iste uda takie umieśnione baniaki i to fajnei wyglada %-)

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

[...] się bombardowanie sprawdzianami, kolokwia itp. więc do świąt praktycznie w każdym tygodniu mam 1-2 sprawdziany itp. A w styczniu sesja się szykuje Ale mam taką nadzieję, że uda mi się zaliczyć w kołach dwa przedmioty - analizę matematyczną i algebre i wtedy sesji nie będę miał. No ale czy mi się powiedzie to będę wiedział do świąt A tak poza [...]

Wymiary Waga :86-84,5 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :100-100 Obwód pod biustem :90-88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):88-84 Obwód na wysokości pępka :102-99 Obwód bioder (3):112-110 Obwód uda w najszerszym miejscu:65-64 Obwód łydki :44-lewa45,prawa44 Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2012-08-18 10:33:39

Cel planu: rozwój siły, oraz pchniec eksplozywnych. okres ok. 3 miesiace. Bedzie wzbogacany progresywnie po okresach ok. 2 tyg. Moją głowna watpliwoscia co do tego planu jest jedna mysl: czy nie za dużo tutaj dynamiki. Oprocz naruszenia stawow mam na mysli sam rozwoj sily. I dodam tutaj ze wiem doskonale iz dynamika sily jakotakiej nie wybuduje, [...]

Bardzo lubię Aronę, i wróże mu jak najlepiej. Chłop jest silny, ma b. dobry parter, może naprawdę dużo zdziałać. A czy mu się uda? Zobaczymy

jeżeli chodzi o progresje to do pompek możesz śmiało dodać 5 kg do drugiej serii i wykonać resztę na maks powtórzeń jeżeli nie uda się 10. Hantle co ile kg się zwiększają? Też mógłbyś nieco dodac za tydzień.

WAGA CIAŁA: 67,2kg / 66,7kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25cm / 25cm OBWÓD RAMIENIA: P: 32cm L: 31,5cm / P:32cm L:31,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm / 34cm OBWÓD UDA: 52cm / 52cm OBWÓD BIODER: 81cm / 81cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72cm / 71cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 94cm / 94cm OBWÓD BARKÓW:115cm / 115cm bodyfat: 8,2%/ 7.9% Pierwszy tydzień zamiast masowy [...]

[...] 90kg-95kg-100kg Wycisk sprzed klatki:43kg-45,5-48kg Podciąganie do brody 43kg-45,5kg-48kg Francuz leżąc:35kg-37kg-39kg Uginanie na biceps:42kg-44kg-46kg Uginanie na dwugłowe uda na prasie:50kg-53kg-56kg Wspięcia(ok.50)p: 130kg-135kg-140kg Szrugsy: 102,5kg-107,5kg-112,5kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20kg-20kg-25kg Starsznie duza [...]

Nadine dzień dobry działa właśnie i na plecy i na nogi. Z tego co pamiętam na dwu głowy uda. :) Kuruj się bo szkoda czasu na chorowanie :)

[...] }:-((( 2-ok 3-mam problem, żeby sobie tą hantlę "wziąc", fajnie wchodzi tam gdzie powinno, ale strasznie mi nogi poobijało, podejść miliardy zeby to złapać a jak mi przy czwartej serii spadło na uda to rzuciłam to w cholerę i poszłam po piłkę Warzywa: brokuł, ogórek kiszony, szczypior /SFD/Images/2016/3/12/c017267ffbd9491d91c7f656802b12b5.jpg

Ok, ale ogólnie może być ? Się bardziej skupiałam żeby się w ogóle podnieść... Ale dziś pośladki czuje bardzo, uda wcale i to mnie cieszy

[...] bez tego niczego nie osiągniesz. To są złote ćwiczenia, w których nasz organizm angażuje jak najwięcej mięśni do współpracy. Przykładowo robisz przysiady i angażujesz całe uda, prostowniki grzbietu, ale i też podświadomie napinasz mięśnie brzucha O to i te ćwiczenia : Uda: Przysiad tylni, Przysiad przedni, Martwy Ciąg na prostych Plecy : [...]

[...] Ja - facet z dużo wyższym poziomem testosteronu - szedłem na siłownie przy diecie redukcyjnej i żadnej masy nie nabierałem. Wszystkie obwody leciały szybko w dół. Zwłaszcza uda, mimo przysiadów z 40kg sztangą. Pytania? :] robie tak ze przy koncowce danej seri powtorzen mam juz dosc.. Bo ich robisz po 20-30 :] I 4-5 serii. Ja po 3 seriach z 10 [...]

[...] mi chodzic na silownie a ja nie mam na to czasu...szukam domowych sposobow :)przynajmniej na 2 mies. mam kupe egzaminow,pisze prace itd stad brak czasu.Wiem,ze zdrowie jest najwazniejsze,ale moze uda mi sie w jakis sposob umocnic te miesnie w domu..?Uzywam elektrostymulatora(ale to na pewno nie wystarczy).Prosze o jakies wskazowki :)DZIEKUJE

[...] pamiętaj także o rehabilitacji przedzabiegowej. poczytaj ten temat. parę stron wcześniej pisaliśmy o różnych ćwiczeniach - głownie priopercepcyjnych i wzmacniających mięśnie uda. nie zaniedbuj też zdrowej nogi, bo po zabiegu to na niej będziesz musiał skupić ciężar ciała. pozdrawiam:) btw, trzymajcie kciuki bo jutro przenoszę się do szpitala, a [...]

[...] ze takie przypadki zdarzaja sie rzadko, poza tym jak bedziesz sie trzymac zalecen lekarza to bedzie dobrze. Np. po tygodniu nie cwicz zgiecie hehe. Ja juz 8 miechow po, czuje sie dobrze choc jak jest zimno to niestety odczuwam operacje. Lecz dzieki niej znowu normalnie zyje. Tyle ludzi to przezylo to i Wam sie uda. NIe taki diabel straszny.......

[...] metodą jednopęczkową + szycie łąkotki.Siedzę teraz w domu i odpoczywam kolano boli niemiłosiernie ale już mniej niż wczoraj. Jak na razie ćwiczę tylko mięsień czworogłowy uda + ruchy stawem skokowym. Mam nadzieję po 3 miesiącach wrócić na treningi (kyokushinkai) oczywiście bez walk narazie. Decyzji nie żałuję pomimo masakrycznego w moim [...]

[...] zapracowali sobie na 2 miejsce w polsce (wg. rankingu gazety wyborczej) świetna opieka, i rewelacyjni lekarze. Po godzinie od przyjęcia już leżałem na stole. A jak idziesz do Żor to zabezbiecz sobie jeszcze 25zeta na filmik dvd z tej masakry no chyba że ściągniesz sobie moj z yotuba jak mi sie uda go wysłać . Pewnie niewiele będzie się różnił