" Cztery wytrzymałości maja swoje czasy przyzwoitości podam je w innym poście, uwzględniając wszystko powyższe i zachowując technikę ćwiczeń jak wam się nie uda zmieścić w czasie będą kary do wykonania. " :)) to ja chyba z siłowni nie wyjdę %-)
OK, dziękuję. Schemat widziałam, i właśnie te przerwy i moja praca nie za bardzo chciałyby ze sobą współgrać jeśli miałoby być więcej niż 3 treningi. A tak to fajnie, uda mi się to poskładać :-)
[...] bez takiego wspomagania. Xzaar77-już zaawansowana atletyczna sylwetka mimo troche innych celów treningowych-plany udziału w maratonach biegowych-intersujace będzie ,jak uda się dobrze zrealizowac cel konkursu wykorzystując duże wsparcie suplementacyjne firmy Hi tec. rkarpinski-kulturysta trenujacy wyczynowo z myślą o startach w [...]
[...] pracę jaką wkładam w ten sport :) jest to po prostu moja pasja :) Cenię sobie jakość i chcę Wam ją przekazać Dziękuję Mastiemu że umieszcza moje zdjęcia :) Są to moje trzecie zawody fotografowane w Polsce wiec jestem nowy :) i chce zmienić obraz Polskiej kulturystyki :) mam nadzieję że to mi się uda ;) Pozdrawiam wszystkich Sylwester Szymczuk
sprawdzasz kiedy chcesz, jak komu wygodnie ale jak dziewczyny chca sie odwadniac i nie byly na diecie bez ww to sprawdzenie maskow wtedy nie uda sie wiec lepiej teraz
[...] jednak je ma Radosuaf - jeżeli siadasz głęboko bez podkładek to nie ma problemu i nie wiem po co się kłócić. Wodyniowi trzeba przyznać rację z tym, że rozciągając dwugłowy uda rozciągami reszte grup prostujących biodro(i na pewno jest to jeden z czynników poprawiający głębokość przysiadu. Swoją drogą podkładka(buty do przysiadów) poprawiają [...]
[...] nogami, ręce na podłodze płasko, wydychamy powietrze, napinamy mięśnie Kegla i unosimy lekko ciało razem z głową na ukos, dotykamy prawa ręką zewnętrznej strony lewego uda wciskając lewa rękę jednocześnie mocno w podłogę. 5x na stronę - wykonujemy podobne ćwiczenie trzymając ręce na karku i ciągnąc lekko prawy łokieć w kierunku lewego [...]
[...] No cóż... myślę, że czas zastąpić czymś to ćwiczenie, bo w końcu się zabije. High pulls zaliczone. Ciężko, ale poszło. Raz tylko się zachwiałem i przy***ałem sobie sztangą o uda, ale wszystko ok. Martwy - zaliczony! No i kolejny rekord na moim koncie... plecy niestety garbiłem mimowolnie po 2-gim powtórzeniu... ciężar już spory i po prostu nad [...]
Tak, rzeczywiście bardzo ładne i czyste ruchy. Myślę, że 100kg na sztandze też uda się w miarę możliwości szybko ale z wyraźnym akcentem u góry zrobić, tak żeby ruchy były pełne i łatwe to sędziowania. Super, że jest jasno i wyraźnie pokazane, nie będzie kombinowania i oszukiwania w powtórzeniach, w końcu to są Mistrzostwa Polski kurde, więc [...]
[...] jeszcze WPC tak na oko. Jedyna sprawa którą zawaliłem to praktycznie brak warzyw dziś, jak i od 2 dni mam lekkie problemy z tym Trening : Tak jak już pisałem, nie udało się zrobić treningu siłowego w domu, ale to nic. Wieczorem był za to drążek Kilka słów o motywacji. Nie sądziłem że pójdzie tak kozacko. Byłem dość zdeterminowany, bo [...]
Chodzi mi tutaj o wzmocnienie VMO i glowe krotka mm. dwuglowego uda. masz dostep do wyciagu gornego? Martwi mnie objetosc tego co chcesz robic, orgaznim musi miec czas na wypoczynek i superkompensacje. ok ja bym dala cos takiego Dzien A a1 przysiady tylne na podstawkach a2 podciaganie w chwycie neutralnym wasko z lean away - czyli w fazie [...]
[...] ALE ... 1. Wykonujemy tylko 6 serii na UDA w poniedziałek, to może być za mało przy niskiej liczbie powtórzeń. Należałoby zrobić przynajmniej 8-10 serii. Na tylną stronę uda mamy 3 serie, na przód 6- rodzi to dysproporcję. 3 serie przysiadów to za mało by wejść na konkretne ciężary. Wejście OD RAZU na początku plany na 3 powtórzenia i wejście [...]
[...] trafia. Tzn jak na swoją profesję ma b. dobrą sylwetkę, itd, ale ja bym tak wyglądać w życiu nie chciała. I jeśli np. wg standardów fitnessowych mam za chude ramiona czy uda, to dla mnie mogłyby być trochę smuklejsze. Więc uważam, że takie połączenie wszystkich aspektów treningu, o jakim mówisz, nie dla każdego jest korzystne. Po prostu każdy [...]
[...] ilości (mówię w tej chwili o zawodowcach), ale właśnie o mięśnie. Np. o jednej dziewczynie wprost mówią, że 'z tymi bryczesami daleko nie zajdzie' (ma mocno zbudowane uda, taka uroda) - to nie są miłe teksty. Sama jak ważyłam jakieś 48 kg przy 163 to usłyszałam, że 'no, nareszcie zaczęłam normalnie wyglądać' :/ Zresztą, niefajnie jest [...]
[...] czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już kolejne rozmowy rekrutacyjne %-) Mam nadzieję, że uda się nam stworzyć dobry/ zgrany i przede wszystkim TRWAŁY zespół jak najszybciej bez kolejnych niespodzianek 'w tle'. Niestety coraz bardziej utwierdzam się w tym, że [...]
Sam od sierpnia zacząłem wykonywać ten trening. Co do efektów to masa idzie nieźle, a uda to mi wyje**** na maksa . Jeśli chodzi o obciążenie to może nie dźwigam jakichś kolosalnych ciężarów, ale za to porażające są przyrosty ponieważ regularnie co tydzień dodaje od 2,5 do w porywach 5 kg. Kolejną rzeczą jaką zauważyłem jest to iż po wznowieniu [...]
Yarekbboy fajny text (dzisiaj w przysiadzie zrobilem zamiast 35kgx12 to 40kgx12 czli nowy rekord ale zrobie wiecej... suwnica byla zawalona ciezarkami to juz jej nie robilem i dlatego mialem wiecej sily tak wlasnie). Podam ci moje efekty po 3 miechach a oto one: Waga (kg): 59 (jak zaczynałem 55/56) Wzrost (cm): 180 (180) Nadgarstek (cm): 15,6 [...]
[...] są p******ety najwyższych lotów. W tym jest problem z "pięknymi badaniami" biorą jakiś mało wytrenowanych ludzi, każą im zrobić wyprosty nóg na maszynie i patrzeć na swoje uda po czym wyciągają zaj**iste wnioski, które Ty bezpośrednio chcesz przełożyć na człowieka co dźwiga więcej niż sam gryf %-) ktoś tu pisał o poradach dla osób z rocznym [...]
[...] patrz pkt. 1. Prosty obraz dla Ciebie: facet 100kg 160cm wzrostu, obok facet 100kg 220cm wzrostu. Uzyskasz wszędzie DOKŁADNIE TE SAME KĄTY W KAŻDYM STAWIE CZŁOWIEKA? Jeśli uda Ci się mi to pokazać rzetelnie, sprawdzisz to, pomierzysz, przedstawisz dowody - zapraszam na potrójną pepperoni i 0,7 Glenmorangie :-) Ad6. Właśnie ja się tym [...]
Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness - Katowice 20-22.04.2012
