[...] sek poziom 1 tępo 90 i 30 sek poziom 6 tępo 65 i tak przez 15 min... tętno 160 Pomiary:porównanie z pomiarami przed rozpoczęciem treningu siłowego Obwód w biuście :86(bz) Obwód pod biustem :70(bz) Obwód talii w najwęższym miejscu :63(bz) Obwód na wysokości pępka :73(+4 ) Obwód bioder :89(+1) Obwód uda 53(+1) Obwód łydki 32 (bz) Waga :50.9(+1,4)
[...] powodem ale mam bardzo wydęty brzuch ostatnio- nie jestem wzdęta, nie mam problemów gastrycznych a brzuch wywalony.. od czego?? Ostatnie dni niestety NT dlatego wrzucam tylko miskę - w nocy wyjeżdżam nad morze na pare dni więc odezwę sie po powrocie mam nadzieję,że uda mi się utrzymać dietę... Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-11 14:21:46
Weronika, tak obawiam sie ze tylko ty uwazasz ze MUSISZ sie odchudzac, IMO musisz to zdrowo jeśc, zadbac o zdrowie to jest priorytet a nie "grube uda" ktorych wcale grubych nie masz. Chciałąś sprobować i sprobowałąś, widzisz jak sei twoj organizm zachowuje, jakbyś była gruba to byłby powod do paniki, ale tak nie jest jestes szczupłą dziewczyna [...]
Czesc. Forum biednie chodzi, o ile uda sie je odpalic. Teraz inaczej, ktos z obecnych panow ma jakies braki danej partii trenujac splitem Chetnie pokierowalbym kogos jakims priorytetem bo zrobilem kilka testow na sobie i tak mysle czy ktos nie chcialby przeeksperymentowac? Sprzet podstawowy wystarczy , rodzaj treningu split (preferuje 4dniowy ale [...]
Mierzyłam się tydzień temu i przed tym jak zaczęłam robić siłowe, tzn 9 tygodni temu, więc w porównaniu do początkowych mam prawie wszędzie na plus, szczególnie uda, ramiona, bardzo na plus udo nad kolanem, trochę zaczęło spadać ale jeszcze +2 cm większy jest obwód }:-( Na minus jest brzuch, talia stoi, biust też %-) Jutro mam dzień pomiarowy, [...]
Uda lepiej, znacznie, bardzo sie poprawiło, szczególnie tutaj to cieszy. Czyli tak na razie w dni treningowe zostajesz co masz, w dni wolne obcinasz 50g ww i liczysz warzya chę je zobaczyc w twojej misce w ilosci duuuuużej :-)) A trening zobacze jeszcze Na ile dni w tygodniu?
Ło matko! Jak długo mnie nie było :-( Cięgle brakuję mi czasu, to straszne... ciągle gdzieś biegnę i pędzę }:-( Ale pomimo tego braku czasu, od 5 tygodniu nie upuściłam nie jednego treningu, o! A wczoraj moja życiówka! Jeszcze parę miesięcy temu w głowie by mi nie mieściło, że mi się uda! MC romanian 3 x 70 kg!!!! 8-)
[...] - 5 to po takiej nocy spie do 13 albo 14 na trening moge iść o godz 16. Jak mam na popołudnie czyli od 14 - 21 to trenig moge miec o 9 rano. Przez tą prace chyba mi sie nie uda w miare szybko nabrac masy niz inne osoby ktore nie pracuja tylko chodza do szkoly a cale popoludnie maja wolne. ZWAŁA !!!!!!!!!!! Takie czasy że trzeba zapieprzać żeby [...]
[...] może racja... Ja właściwie tylko jem te jajka, nie robię. Więc spróbuje tam więcej wszamać. Ja wstaję tak 7.15, 7.30 i na 8, więc mam mało czasu. Muszę zacząć wstawać tak o 7. A spać chodzę też za późno. między 23 a 24. Od poniedziałku mam ambitny plan, żeby wstawać o 7, a chodzić spać o 22.30. Zobaczymy czy się uda... Od dzisiaj noszę okulary.
[...] Bo po treningu , mimo że też fajnie to dużo trudniej złapać wszystkich. Jedni już wyszli, część w szatni, kolejne osoby w środku treningu lub na aerobach. Jak się uda złapać 'po' to też cykniemy, ale przed obowiązkowo więc mi się nie rozchodzić i nie spóźniać za bardzo jak chcecie się na takim pamiątkowym załapać :-)
[...] :) pierwszy po odstawieniu hormonów jestem na zbilansowanej diecie i ćwiczę no i w końcu coś ruszyło z wagą:) Jestem taka szczęśliwa! W piątek jadę na urlop na 2 tygodnie! postaram się 3mać diety i ćwiczeń:)! a jak wrócę to zaczynam prowadzić dziennik:) Dzięki Morales i Obli! zaczęłam wierzyć, że jednak uda mi się schudnąć:) wielkie dzięki:)
jest wypełniona przecież! Płeć: facet Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: jak by zsumować to kilka lat. Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: JEST! Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane [...]
[...] inne wizerunki (dwa do sześciu) wyświetlane równocześnie. Zadanie małpy polegało na tym, by po upływie 30 sekund wybrać oryginał spośród widzianych obrazków. Gdy rezusowi udawało się tego dokonać, dostawał w nagrodę smaczny sok. Teraz przyszedł czas na testowanie nowej pigułki nazwanej roboczo CX717. Najpierw sprawdzono, jak działa na [...]
[...] porzadnej redukcji, potem 30 tygodni masy i 8-10 tygodni rzezby. Z tym, ze na masie pewnie ladnie bedzie leciec tylko przez pierwsze 20 tygodni, potem beda schody i nie uda sie raczej niczego imponujacego zbudowac. Tak czy inaczej w zasiegu, w ciagu roku jest wyglądac znacznie powyzej przecietnej co takie trudne nie jest. Tu masz kolesia z [...]
[...] w dól poszło, tylko, że to było po 3 wfach także byłem już bardzo zmęczony. Właśnie ustalam sobie progresję na około 8tyg. aby nie zacząć jak zwykle za mocno, może choć raz uda mi się powoli progresować, a nie jak zwykle być nadgorliwym. Podczas tej tygodniowej przerwy postaram się mocno ograniczyć węglowodany i porobić jakieś aeroby. Porobię [...]
[...] kg dodane. W shotgunie będę dodawał co trening w MC, przysiadzie i wiośle po 5kg, w wyciskaniach po 3 kg, podciąganie teraz spróbuję wszystkie serie po 6 powtórzeń i jak uda się to na następnym już coś podwieszę, pierwszy raz w życiu w podciąganiu :D. Póki będę wyrabiał założenia shotguna czyli minimum 4 powtórzenia w serii to ciężar będzie [...]
[...] biorę ją niżej to ona i tak na to samo miejsce wskakuje, jakby tam musiała być. Postaram się nakręcić od tyłu i całej sylwetki, tylko siłownia jest mała i nie wiem czy się uda. Niedawno to w ogóle poziomo wstawałem. Co do wiosła wydaje mi się, że pierwsze powtórzenia nie były wcale tak mocno szarpane, a i tak zrobiłem o 2 za dużo przez [...]
[...] takim razie napiszę może co planuję w najbliższym czasie. Gdzieś do połowy kwietnia zamierzam dalej masować, ćwiczyć tym planem. Potem mam nadzieję, że pierwszy raz w życiu uda mi się porządnie wyciąć, myślę nad ud 2 albo vlcd, ale pewny jeszcze nie jestem, mam jeszcze trochę czasu. PLECY + KLATKA 1. MC rampa 6 Trening 1: 60/90/120/150/170kg [...]
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
