uda i

moim zdaniem ryzyko jest duze (przynajmniej u mnie),kiedys robilem cyklona z propa,wina inj , i npp wiec po krotkim czasie dupa miala dosc i zaczalem robic w uda,pare razy natrafilem na nerw.*****skie uczucie; spina cale cialo; serce czujesz w gardle , no i tetno wzrasta ze az slabo sie robi.nigy wiecej w uda (w barki zreszta tez nie moge

[...] z podrzutem 1x15 1x10 1x12 1x25 Super Seria Barki - unoszenie bokiem i tyłem stały cięzar 3x8 każda Środa: Unoszenie hantla w lezeniu na lawce miedzy stopami (na 2 glowy uda bo nie mam maszyny, tylko ja z seriami i powtorzeniami ? a moze martwy na prostych.. ale dwa rodzaje w jednym dniu to chyba kiepski pomysl ?) Wyciskanie skok+ hantle 1x15 [...]

****a dam udą odpocząć z miesiąc i ruszam z kolejnym cyklonem,lecz teraz bede też w barki dziabał bo mam wy***ane

[...] Nastula mógł zajść bardzo daleko w te klocki, ale niepotrzebnie rzucił się odrazu na głęboką wodę. Do dziś nie mogę zrozumieć po co był ten pośpiech. Wiadomo, że należy łapać byka za rogi i walczyć z najlepszymi, ale chyba zbyt pewny siebie był Paweł. Liczył, że uda się wygrać np z takim Nogueirą i odrazu będzie na topie. A to nie tędy droga.

[...] max 9. Skłony tułowia na maszynie // o ile masz taką maszynę jeżeli nie to spięcia brzucha 3x max 10. Wspięcia na palce jednonóż stojąc na podwyższeniu 4x max TRENING B - uda , grzbiet , bicepsy , tył barków 1. Wypychanie nogami ciężaru na suwnicy 15/12/10/8 prog 2. Prostowanie podudzi na maszynie siedząc 4x12 3. Uginanie podudzi na maszynie [...]

[...] typu "jak Gracie to na pewno przez poddanie wygra%-)", część odgapiłem, część strzelałem. Bonusowe mi ładnie weszły, Weidman dałem TKO i weszło, Barbozę tak samo. Myślę, że uda mi się ładnie nabić na KSW następnym. Największy problem z Bellatorem będę miał bo tam kompletnie nikogo nie znam(poza Rampagem i Kongo%-)). Ale to się obejrzy coś, [...]

no ja mam taka na spole na 3ech, lawka z allegro za 800 zł + 2 sztangi (jedna lamana), 80 kg obciazenia lacznie i 2 sztangielki male, na lawce mozna robic nogi tyl i przod uda, do tego duze lustro i krzeslo i jes gitara, planuja jeszcze drazek jakos dorobic

[...] przed obaleniem sie juz nie obroni. parterowiec ma o tyle trudniej,ze jesli nie ma ogarnietych zapasow,to moze miec problem ze sprowadzeniem walki na glebe,ale jesli mu sie uda(moze chocby pozorowac knockdown w stylu Werduma %-) ),to rowniez po wszystkiemu. czyli w jego swiecie (gleba) bokser nie bedzie w stanie sie obronic,a w swiecie boksera [...]

ja się zastanawiam coraz bardziej czy nie wyjechać za granice. jak się uda to we wrześniu/ październiku będę mgr, kierunek może z tych gorszych ale mimo wszystko studia skonczone i nie na jakiejś wyższej szkole lansu i bansu w koziej dupie, perspektyw 0 na robote za godne pieniądze. u mnie w mieście to nawet mniej niż 0. wiem, że za granica też [...]

Udało mi się wreszcie zrobić jako taki drążek na którym moge muscle upy robić. Zobaczymy czy uda mi się w jeden dzień tego nauczyć;) Póki co pierwsza próba fail. Druga próba również ale było blisko. Trzeba sobie wypracować zayebistą technikę dynamicznego podciągania- a ja zawsze siłowo i powolutku%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-07-27 [...]

[...] : 38 Waga : 66 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : tylek/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki/ramiona Uprawiany sport lub inne [...]

[...] dzień 2 - podciąganie na drążku - przyciąganie wyciągu do karku - wiosłowanie - podciąganie w opadzie - przysiady - łydki - wspięcia na palce - maszyna mięśnie 4-głowe uda - maszyna mięśnie 2-głowe uda - brzuch Wszytko po 4 serie 20-10 powtórzeń A od wczoraj jadę tak: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. [...]

Wiem :-( Postaram się wziąć laptopa, bo coś czuję, że mnie zamkną. Na wadze spadło mi do 68 kg, obwody też mniejsze. Nie mierzyłam dokładnie, widzę w lustrze i po ubraniach. Jak już wyzdrowieję, to zrobię jakieś małe podsumowanie z fotami. A teraz spróbuję iść spać. Może mi się uda w końcu...

udaje mi sie cwiczyc co drugi dzien. w sumie na razie czuje sie niezle, nie czuje tez, ze mnie to jakos przerasta. Gora robi sie coraz lepsza, niestety uda bez zmian. cos tam sie dzieje, bo miesnie jakies wyczuwam i zakwasy tez sa, ale moje nogi po prostu juz takie sa. koncentruje sie na gorze bym nie musiala sie tak nad dolem zastanawiac. waga [...]

a wiesz ze mnie wystraszyles z tym lapem na kolanach i teraz juz tak nie trzymam,chociaz troche to kit chyba bo jadra mam schowane i sie najwyzej napromieniowuja uda bardziej

"uda przód... uda tył" po co rozdzielasz na dwie sesje treningowe, zrób nogi w jeden dzień wszystkie mięśnie ud i łydki. barki zrób z plecami a nogi daj na piątek. Zacznij od przysiadów puźnij wyprosty i uginanie nóg leżąc. Chociaż ja bym zrobił inaczej(jestem zwolennikiem wolnych ciężarów) - przysiady, przysiad na jednej nodze(tak jak [...]

ale ****owa pogoda u mnie, a myślałem ze uda mi sie jutro jakąś kaske zarobić ale jak bedzie lało to nic z tego. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-05-16 19:11:49

[...] Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) :82cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust potem trochę brzuch [...]

[...] mały 8 km spacer( nastepnego dnia moje łydki i pupa to odczuły) No dobra ale już do rzeczy. Moje wymiary na dzien dzisiejszy: Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77 Obwód bioder: 86 Waga : 45 kg Jak po tygodniu ćwiczen i treningu to myśle że nie jest źle. w talii jest -1 cm [...]

[...] z bieżni mi ja zajął. Czy potraficie sobie wyobrazic że ktoś biega na bieżni 1 min a potem schodzi z niej na kolejną minute,nie zatrzymując bieżni i podczas tego "odpoczynku" siada i tak wkółko!!! I to nie jest osoba która poraz pierwszy odwiedza siłownię. Jutro dzien treningowy, i jesli mi sie uda to może wrzuce jakiś filmik.