uda i

ja tez relax wywalam sie zaraz kopytami i leze . uda musza odpoczac bo wciaz bola no kur.. j** prop

Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

****a nie wiem czy shota robić rano czy pod wieczór tak i tak beda mnie uda na******lały

dzisiaj dnt, brzucho zrobie w domu, mialem isc na bieznie ale odpuszcze dzis, niech pachwiny się pogoją %-) wczoraj se torbe poobcieralem .. yebane uda.. wyglada jak by było z 50 cm bo bez wyrazu a tam 68cm i przeszkadza

zeby byl rozwod najpierw musi byc slub%-) a to jeszcze cale 8 miechow. moze akurat sie uda kto wie i po slubie bedzie lepiej jak przed.

ja pozwole sobie cos wstawic, jak uda mi sie ta fotke zrzucic na kompa, bo teraz wiekszosc stron ma blokady i nie da sie zrzuccc

a dupkę staram się obiektywnie, bo to jedyny wymiar, który potrafię złapać i który jest w miarę realnym odzwierciedleniem spadków fatu w ciele. Z tyłka spadam, uda rosną, znaczy rekomp idzie.

Dzisiaj dzień nie treningowy tylko w ramach wf interwał zrobiłem 10x 100m spint/trucht. Szły bardzo cięzko ze względu na zakwasy w dwugłowych uda. Chyba od przyszłego tygodnia wprowadze jeden dzień zupełnie bez treningu i w ten dzień troche kcal utne. Jutro prawdopodobnie wyjazd do dziadków. W związku z czym trening zrobie normalny posiłek po [...]

25.02.2018r. -->07.06.2018r. OBWÓD RAMIENIA: 36cm -->33,8cm OBWÓD ŁYDKI: 47cm -->40,5cm OBWÓD UDA: 69cm -->62,5cm OBWÓD BIODER: 119cm -->109cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104cm-->91cm OBWÓD TALI 92cm -->82,5cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm -->95cm WAGA 92,7kg --> 91,1kg -->82,6kg Bardzo ładnie. Powinnaś sobie robić fotki w tych samych pozach - [...]

Jeszzce jeden Mam nadzieję, że się uda bo masz co zrzucać "Problem mam troszke bo jak kończe aeroby np koło7:30-8:00 to później i tak jeszcze przez dwie godzinki ze mnie leci masakrycznie" ze mnie też jak zrobiłem aero, wziąłem prysznic to lało się jeszzce tak ale max 5 minutek Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-08 17:40:52

[...] mam po prostu gdzie. i jak zwykle odwlekam wszystko na potem. ale postanowilam ze koniec z tym musze sie w koncu zabrac jak chce jakos wygladac. zaraz ide ukladac miske na jutro. w koncu trzeba zacząć na powaznie. jak mi sie uda kilka dni sensownie zjesc to oczywiscie wejde sie pochwalic :) i znowu jutro pieke swoj chlebek wiec chociaz tyle :)

moze uda mi sie takie cos zrobic...za 20 lat http://fotoo.pl//out.php?i=738366_tooooooo.jpg

siema szprędzle, oddajcie mi uda Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-04 21:54:21

mam nadzieję, że po dzisiejszych przespanych 2 h może uda mi się złożyć ok 3-4. Jutro bym sobie zrobił tricka i nogi

Już dawno nie było takiego zamieszania z rozpiska. Każdy ma swój punkt widzenia. Myślę, że najlepiej jakby dużo wcześniej podjęli decyzję o przeniesieniu gali na sierpień. W obecnej sytuacji, która jest w USA i generalnie na świecie, wątpię czy faktycznie uda im się zorganizować gdziekolwiek.

jeszcze muszę do 3400 minimum dobić a chce mieć 3500 o 3700 nawet nie bede na razie mówić bo to awykonalne przez najbliższy czas i chyba mi się to w ogóle nie uda

[...] więcej (przyjemności i biegania) nie myśle o czymś niewiadomoczym. chcę móc biegać bez zadyszki i bólu w klacie, bez kolki, albo raczej kolek. jak to zrobić? na razie nie mam więcej czasu niż te trzy dni kiedy jestem na siłce, możliwe, że uda mi sie dodatkowo coś w niedziele dodać. czuję, że rośnie mi wyrzymałość, ale chciałabym jej pomóc :)

[...] Z - 10 powtórzeń W ćw. W zacząłem obwód, także z wyjątkiem I,G,H i Z już robię je wszędzie i już wiem, że zrobię te obwody drugi raz bo chcę skończyć ten poziom na wyższych pułapach, tak ok. 16-18 powtórzeń. W ćw. C1 pewnie się nie uda }:-( bo już jest ciężko ale liczę na 6 x 13. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-06-08 22:02:06

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mateusz-gr PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 5 lat ogólnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: nie wiem OBWÓD BIODER: nie wiem OBWÓD [...]

wiem ale przerwę w pracy mam dopiero o 10 czasem uda mi sie podjeść jak przełożonego nie ma ale to się rzadko zdarza i niestety muszę czekać do 10 , więc takie najadanie na śniadanie to dobry pomysł ? żeby do tej 10 przetrwać ?