uda i

Zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu tzw. "mięśnie w 70 sekund". Moim celem jest masa. Co sądzicie o tym systemie treningowym z takim planem?: Klatka - pompki (120s) - wyciskanie hantli leżąc (120s, 2x 5kg) Barki - wzniosy hantli bokiem (120s, 2x 2,5kg) - wyciskanie hantli stojąc (120s, 2x5kg) Triceps - pompki odwrotne (70s) - wyciskanie [...]

[...] Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 172 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 123 (obwod mierzony jak klatka) Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkola, praca (fizyczna). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Pilka [...]

[...] : full bez linek Dieta : b:2,2 w:4,5 t:1,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, bcaa Ostatnio przerabiany plan: 1.klata, triceps, uda, barki przód2.wolne3.plecy reszta.4wolne Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 Zamierzam zrobić [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga :80,5 Wzrost : 185 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - FBW, i 2x zajęcia CF Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] na przemian tzn. dzis b12 jutro cocarboxylaza? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 105 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 50 Obwód talii : 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu basen 45 min stylem żabka zwiększany do 5x w tygodniu. Odżywianie : [...]

[...] rzeźbe. treningi 3 razy w tygodniu na siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21,3 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czasami wyjscia na basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wystarczy ?? 1 tabs 50 mg ? i jak dawkować ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 250 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- [...]

Pon. 05:30 Bcaa(aminokwasy) 06:00 Carbo 06:30 Ryż biały słodzony na mleku(cały garnek) 06:40 Szklanka mleka 3,5% 06:45 2 Jaja na twardo 06:50 Chleb brazowy z nasionami masłem i szynka z kurczaka 07:30 Szkoła Kanapka z Brazowym Chlebem z szynka z kurczaka 10:00 Carbo popijam razem z Kanapka 13:00 2kanapki z szynka z piersi kurczaka i brazowym [...]

[...] porade jakie suplementy moglabym stosowac aby efekty byly szybsze pozdrawiam :) Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 49 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 60 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia :nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 w tygodniu siłownia [...]

Siema . mam problem odłorzyło mi się tu i ówdzie najwięcej na brzuchu i w udach,proszę o pomoc w schudnięciu kto mi pomoże ?? Proszę was . Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 72 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie orientuje się [...]

mam pytanie czemu klata wogle nie rosnie ? cala reszta na +(sila,masa miesniowa)... ciezary na klate ida w gore a masa miesniowa 0% :/ cwicze 4 dni w tygodniu Poniedzialk(Klata,Łydki,Przedramie,Brzuch)Wtorki(Barki,Biceps,Brzuch) Czwartki(Klatka,Uda,Brzuch) i Piatki(Plecy,Triceps,Brzuch) weekendy mam zawalone... Poniedzilek [...]

[...] ze strony przelicznika BMR natomiast moja ankieta wyglada tak Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 50 Wzrost : 171 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 1.85% ± ~3% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : domowe cwiczenia [...]

co sadzicie co jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 72 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na [...]

[...] tamox i go jechać badania bede mogł zrobić dopiero za tydzień poki co potrzebuje rady pozdrawiam Wiek: 34 Waga: 99 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 63 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało [...]

[...] nie mam pojecia jak mozecie dajcie gotowa .DZieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 112 Obwód uda: 106 Obwód łydki: 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jak to zrobic Aktywność w ciągu dnia: szkoła itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności: duzo [...]

[...] lat, żeby nie było przypuszczeń ze nagle zacząłem trenować) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 89 Wzrost : 194 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : 2.5 godziny treningów, podróż z domu/do domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] treningu brzucha przyspieszy spalanie tkanki tluszczowej? 4. Cwiczyc na czczo czy 2h po posilku? 5. Obecnie mam 88 cm w pasie - czy przy dobrej diecie i dobrym treningu uda mi sie w pol roku stracic 10 cm? :/ 6. http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach - chce cwiczyc to 2 razy dziennie + unoszenie zgiętych(?) nog lezac. [...]

Muszę schudnąc conajmniej 12 kg, waze 80, mam 168 wzrostu i 15 lat... Co jesc i czego nie jesc zeby mi sie udalo ? Co dzien biegam okolo 1 km i jezdze rowerem okolo 6 -8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] prop. Jaki odblok i kiedy zastosować? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis [...]