tyłek

Rion a mógłbyś się jeszcze odnieść do wcześniejszego filmiku (plecy, dwugłowe, pośladki) ? Swoje uwagi żonie dałem, ale to Wy tu jesteście PRO :-) 1. MC - tyłek idzie pierwszy do góry. W sumie jeśli nie ma to aż takiego znaczenia to bym to zostawił, bo ciężko będzie to poprawić. Wiadomo, przy takim ruchu trochę więcej dostają prostowniki 2. wiosło [...]

[...] – przede wszystkim lekutko Ci to lata ;-) mam trazenie, ze podosisz się nie przez to , ze zaczynasz ruch biodrami ale tak jak by ktoś za kark Ciebie ciągnął. Bardziej wypnij tyłek i cały czas pilnuj ściągniętych łopatek, klata do przodu. Nie wiem jak u Ciebie z rozciągnięciem ale możesz niżej schodzić ze sztangielkami. Przysiad jak byś schodziła [...]

[...] nie będzie dla mnie lepiej go wykonywać, ale też się pochylam:-( Może chociaż mogę robić martwy, wykroki i przysiad sumo? Żeby poprawić nogi i pupę? Po dzisiejszym treningu tyłek mnie boli:-P Najpierw miski (wczorajsza i dzisiejsza): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7644f0f1ace499384c9054d5399a11a.png [...]

Jestem i uzupełniam zaległości. Wczoraj byłam już zmęczona wieczorem i nie miałam sił siedzieć przed komputerem. Zresztą ogólnie miałam wczoraj zły dzień, słabe nastawienie na ćwiczenia, ale jak to czasem bywa, kiedy już zaczęłam trening to się zawzięłam, że choćbym miała paść trupem to zrobię każdego ćwiczenia po 15 powtórzeń... i się UDAŁO8-) [...]

[...] 20kg 9. Allahy 20x 30/ 20x 30/ 20x 30 1.) RDL - robiłam pierwszy raz, ale nie jestem pewna czy dobrze, wydaje mi się iż średnio mi to wyszło:-( 2.) Bułgarski - świetnie, tyłek palił, że aż miło:-D 3.) Hip thrust - nie sądziłam, że krótka przerwa sprawi, iż mając mały jak dla mnie ciężar tak da mi w kość, pupa i nogi paliły%-) 4.) Wyciskanie [...]

[...] 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 2E. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25/12x 25 Ogólnie: Dzisiejszy trening mnie wykończył, nogi jak z waty, tyłek boli, mroczki przed oczami. Lubię taki wycisk, po zrobieniu 4 obwodów zastanawiałam się czy jeszcze robić, już miałam dosyć, ale stwierdziłam że jak Viki daje sobie [...]

[...] dziś zakupiłam (jednak fajnie pomaga w regeneracji organizmu, bez niej rano byłam niewyspana i ciężko zwlekało mi się z łóżka). Ogólnie trening mnie dobił jeszcze bardziej, tyłek palił, przy 2 serii wykroków myślałam, że wpadnę na maszynę, która stała obok tak mną gibnęło w bok, a po skończeniu treningu kręciło mi się w głowie i oczy się same [...]

przemogłem ból w d....ku i sie ruszylem orbi na rozruszanie przysiad 4x8 (35,55,65,65) mam wrażenie jak by mi tylek sie rozjeżdżał,niestabilnosc w biodrach ,czy coś , mc 4x12 (75,85,85,95) wioslo 4x12 (65,65,65,70) wl 5x5 (65x4) drążek ( zacielo sie i ...dupa nie bylem w stanie sie podciagnac :)) machanie czajnikiem 24 4x20 [...]

Nikki widzisz jakie życie jest niesprawiedliwe tyle jesz a tyłek nie chce rosnąć %-)

słabszy dzien nr 2 {{:-( wczoraj nastapil uslizg pod prysznicem :))(zle ,za szybko Igora chcialem wytargac z wozka ) poczulem lekkie naciagniecie ,dzis ledwo sie z wyra zwloklem ,cala prawa strona ,bark i ...rwie tylek przy schylaniu,jak typowa rwa :-D moze w pracy rozchodze. czas z powrotem zaczac sie rozciagac,sztywny sie zrobilem., z braku [...]

dzien 5 orbitrek 10 min 500 swing 24 kg kb :)) takich odcisków to nie pamietam , tylek boli jak by go ktos skopal ,kark piecze ,... zapomnialem o udach ? 8-) jutro wolne .a od wtorku od nowa :):):) , chyba zaczyna mi sie to podobac :) zostalo 7500 }:-(

Nikki Tobie chyba dawno nikt kopa w tyłek nie zasadził %-) Jesteś na masie, kratka na brzuchu się przebija łapka i bareczki elegancko. Nie masz co narzekać bo jest bardzo fajnie. Co to za wynalazek ryż czerwony ?

[...] przepędziłam tę myśl, bo stwierdziłam, że najwyżej nie wstanę, ale spróbować warto powalczyć o te dwa powtórzenia i się udało. Po wejściach na ławeczkę tak mnie bolał już tyłek, że kiedy robiłam kolejne ćwiczenie czyli odwodzenie nogi w górę na wyciągu to oprócz bólu pupy czułam ciągnięcie w dwójkach }:-( Przy okazji pomarudziłam koledze o [...]

[...] mi nie zabrał sprzętu :-) Tylko by spróbował, dzisiaj też byłam w bojowym nastroju :-> Dałam radę dźwignąć 80 kg w MC, ale czułam, że w paru momentach podnosiłąm najpierw tyłek, a potem resztę ciała :-( W hip thrust zastosowałam gumę wokół kolan za radą męża, który widział ten sposób na jakimś filmiku poglądowym. Czuć różnicę od razu, bo przez [...]

dzis off :) 24 wziete z rozwaga /-)_ byla pokusa na 28 .... ale tylko pokusa .Powiem ze czuje tylek mocno ,a ale czwórki ... w nocy na bok sie nie odwracam bo sie od razu budze }:-( i jeszcze taka uwaga ... szersze uszko jest wygodniejsze :-D przy moich trzymam tylko trzema palcami :->

hmm, mnie nie bolalo, a w sumie nawet przyjemne :) robilam, ale pradem to u mnie nie kopalo, tylko wlasnie zasysalo - ino u mnie pomarszczony tylek tylko w jednych dresach przebijal, reszta daje rade ;-)

[...] sama, więc sorki za jakość bądź nieoczekiwane osoby jak np. w MC kiedy do jakiś gostek wbił mi się w kadr i sugestie na niego nie działały - nawet nie przeprosił, ale tyłek swój musiał wsadzić }:-(( W hip thrust nie widać mojego tyłeczka jak się spina w górze, dlatego przy kolejnym treningu nagram ponownie (jak tylko będę pamiętała ;-)). [...]

wl 8 x 50 6 x 60 6 x 70 2 x 5 75 2 x 4 80 sztangielki ( cos nowego }:-( ) wyciskanie siedzaco 8 6 6 6 unoszenie w opadzie 8 8 8 8 mialo byc jeszcze bokiem ale tu nawet 7kg powoduje ze boli :-D i TYLE ..... z planu na wyciskanie :-D podciadanie maszyna 10 x 3 KULKI 2x24 swing 1 1 1 1 1 press 1 1 1 1 1 siad 1 2 3 4 5 r row 1 [...]

Co do kremow, to kazdy reaguje inaczej, aleodradzam Lipikara - bardzo dlugo sie wchlania, prawie wcale, przez co slabo natluszcza, Reszta francuskie typy Aderma, Bioderma, Mustela podobnie. Z tego wszystkiego ten Mediderm kosztuje przesmieszne pieniadze (dermatolog nr 4 mnie do niego zmusil), a super sie wchlania, dobrze natluszcza i mozna zyc [...]

[...] w tym dwie wersje martwego ciągu na prostych nogach, bo bo zrobieniu drugiej serii i zobaczeniu jak mi to wyszło, coś mi nie pasowało w moim ruchu, tzn. stwierdziłam, że tyłek powinnam mieć bardziej nieruchomo, a miałam wrażenie, że go wypycham w tył jak przy rdl, dlatego nakręciłam jeszcze ostatnią serię i tu się chyba bardziej pilnowałam [...]