tyłek

z tego co ja widze to Twoja figura,zyrafka, jest dosyc rowna :D w sensie nie jestes ani gruszka ani klepsydra, masz taka prosta budowe. ja bym robila cwiczenia na pupe, zeby ja powiekszyc na rowni z gora - wtedy uwydatnisz talie. siady - ladnie pupa rosnie ;) matrwe ciagi - wszystko co na ledzwia fajnie buduje tylek. no i szerokosc plecow - wtedy [...]

trening regeneracyjny: po rozgrzewce: 1. RDL ok. 60kg 4x12 2a. push press 25kg 15/14/13pow 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 35kg 3x15 (lekko) 3a. uginanie nog 15kg 3x15 (pod koniec ciezko) 3b. prostowanie nog 15kg 3x15 (lekko) 4a. wznosy z opadu 3x15 (lekko, ostatnio wypinam tylek i plecy nie bola) 4b. wyciskanie na plaskiej hantle 2x8kg [...]

Szybciej rowerem niz piechtolotem Ale po fakcie tyłek boli, coś za coś, jak to w życiu . Ja znam sie tylko na J(ednostkach) skroconych Nie tylko na jednostkach .

Najblizej to plaze nudystow STOPY masz mieć gołe, nie tyłek . Poza tym w trosce o biust chyba lepiej biegać w stoju sportowym jednak...

[...] chodzi o prawe kolano. Postaram się je dobrze rozgrzewać przed treningiem. Brak kondycji trochę dało się odczuć przy pierwszych dwóch seriach. Siady ATG, mały ciężar, bo tyłek do ziemi, a nogi po dwóch pierwszych seriach były już zmasakrowane i ledwo dałem rade. Seria łączona, ciężar lekko śmieszny. Wykroki na przyszłość będę robił na pewno [...]

[...] - podskoki na lewej noce dookoła sali - to samo na prawej - to samo na dwóch - niski bieg przodem - niski bieg tyłem - bieg twarzą do środka i na zewnątrz - bieg i kopanie w tyłek osoby przed nami i potem zmiana kierunku i to samo - dotykanie dłonią podłogi dwa razy na liczebnik - wyskoki kolankami do klatki piersiowej - jumping po skosie sali [...]

" bieg i kopanie w tyłek osoby przed nami" Mam nadzieję, że dałaś upust energii :D:D I jak po rozciąganiu? :) Bardzo obolała? Pijesz Hota to i było Hot :D

Ja chce i nie poddaje sie problem jest ze jak podchodze do maszyny to mnie trzepie, normalnie nie moge ale mam taka awersje do tego a bardzo chce. Moze tez dla tego ze jak sie podciagam to miesni nie czuje i mi sie wydaje ze nie robie tego dobrze i nigdy mi sie nie uda. Nie ma jak wiara w siebie . Pewnie tak jak elaine mowi tylek za ciezki . Oki [...]

Witam. Widzę, że temat był od dawna nie odswieżany. Mam pytanie. Mam odstający tyłek i lekko brzuch, nie wiem czy to może być hiperlordoza. Jak coś to prosiłbym o odp. wrzucam foto. Pozdrawiam

Jeden wuj, bo i tak nie działa? a masz cellulit Radziu? jakbyś miał pomarszczony tyłek to byś żarł z nadzieją,że wygładzi

[...] taki biały top co ma ta laska Założyć zawsze można . A jak w dodatku będzie chłodno to faceci i tak nie będą patrzeć na resztę . Jak zaczniesz mnie wolec teraz a nie sprzed 15 lat to pogadamy Co ja mogę, że lepiej się orientuję, jak wygląda Twój tyłek niż twarz? Ciężko się potem określić . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-07 22:17:26

Co ja mogę, że lepiej się orientuję, jak wygląda Twój tyłek niż twarz? Samiec

No to musisz postawić na nogi i tyłek .

To ma sens - kiedy wykonujesz jakiś wysiłek, ciało jest rozgrzane i lepiej ukrwione, wracasz z aero, wsadzasz sobie kijek między zęby (żeby nie przygryźć języka ), ustawiasz sobie lodowaty natrysk na dół brzucha, boczki, uda i tyłek i skaczesz sobie przez 5 minut . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-01-08 11:28:22

[...] i kokyu nage. "Jeśli możesz w danej sytuacji wykonać ikkyo-możesz zrobić wszystko." Alan10: przestań teoretyzować (zwłaszcza o "ulicy") i rusz wreszcie tyłek na trening! Choć jeśli swoje efekty w aikido chcesz oceniać po 5-6 miesiącach, to od razu idź lepiej na BJJ. Po pół roku BJJ coś będziesz umial (tacy nawet na turnieje [...]

Haha Iza ja sie tak nie przejmuje jak juz dosyc mam tego calego ich gadania Co do mostka i cyckow-jakich cyckow??? Ja wlasnie juz ich wcale nie mam co mnie zaczyna szczerze martwic. Zdaje sobie sprawe z tego,ze to taka natura moja-nic na gorze i szerokie biodra,tylko ze na udach po zewnetrznej stronie, mam takie "bulki z maslem" i [...]

[...] tego że jak już na basenie znajdziesz dobra dupe to ona zajmuje sie pływaniem a te "Morsy" siedzą w basenie się moczą i obcinają ;D he ja pochodze z małej miejscowości w sumie to i basen mam mały ale jest taka jedna dziewczyna którą zawsze widze jak przyjde i ona ma taki typowy murzyński tyłek i bez żadnego celulitu poprostu idealny ;))

[...] z gryfem położonym na plecach. Weź głęboki oddech przeponą, napręż się i wypchnij biodra do tyłu. A teraz bardzo ważna uwaga: nie pochylaj się w przód, tylko wypychaj tyłek, tak daleko jak to możliwe. Taki sposób będzie znacznie bezpieczniejszy dla pleców i pozwoli ci na ćwiczenie z dużo większymi ciężarami. Miej napięty brzuch przez cały [...]

Witam! Jak to jest w koncu z tymi przysiadami. Chodzi mi o to, ze czytalem art o tym, zeby robic przysiady tak, aby uda byly rownolegle do podlogi, bo inaczej tylek urosnie. Wczoraj zas czytalem jeszcze jeden art "jak wyrzezbic posladki" i tam wlasnie bylo, zeby robic przysiady pelne. i nawiazujac do mojego poprzedniego postu ( krzywe [...]

[...] filmikiem bo ja jeszcze nie robię na nim do kąta (brakuje z 3-5cm) przez kolano. Dobrym przykładem jest Senegroth, Kuba SNK - oni robią profesjonalnie. Kolana, zauważ jak zaczynam z biodra i wypinam tyłek dlatego nie wypycham ich za mocno do przodu. Z biegiem czasu nauczysz się ale cały czas musisz o tym myśleć podczas wykonywania każdego powtrz.