tyka

Dam Ci bardzo prostą, uniwersalną dla wszystkich radę - wrzuć odżywkę białkową jako dodatek do posiłków w których ilość białka jest mniejsza niż 30 gram. Mam nadzieję że tych posiłków masz sześć dziennie. Chociaż przy Twojej masie nawet pięć posiłków po 30 gram biała daje ponad 2 gramy na kilogram, więc nie ma problemu. Pozdrawiam, Leniwy Tyka [...]

Nie dodać po 30, ale w każdym z posiłków ma być 30 gram (z jedzenia plus ewentualnie z odżywki) A posiłki co około 3 godzin. Przy sześci wyszłoby Ci 180 gram białka dziennie, co daje po około 2,5 grama/kg o ile Twoja waga w profilu jest aktualna. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

[...] - kładziemy się na plecach na ławeczce płaskiej, dłoniami chwytamy ławke za głową, łokcie skierowane do góry, tyłek na końcu ławki. Prostujemy nogi i stopami niemal dotykamy podłogi. Z tej pozycji unosimy proste nogi do pionu, a potem uginając w kolanach ciągniemy dalej, aż kolana dojdą pod brodę. Przy tym ruchu następuje ruch w stawie [...]

A mnie się kurcze jakos wydaje, że dopóki nie zaczyna się ruch w stawie biodrowym to pracuja głównie górne partie ud, a mięśnie brzucha jedynie statycznie .... tak to dziwnie czuję i stąd to pytanie ... Proste brzucha zaczynają pracować gdy nogi od pionu idą w stronę głowy ... ... ale nie jestem pewien choc żem nie blomdina Pozdrawiam, Leniwy [...]

Robię roożne roożności - ale to ćwiczonko ktoore opisywałem powinno według opisoow w pierwszej fazie działać na dolne partie, a w drugiej na goorne, ale jest tak jak pisała Verona i ja - działa jak gdyby tylko druga faza i chciałem to skonsultować - czy coś nie tak ze mną czy z ćwiczeniem Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Bierzesz określoną ilość odżywki w shakerze lub słoiku, dodajesz wody, mieszasz i po sprawie. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Ja też "na stałe" nie robię, ale od czasu do czasu, dla urozmaicenia wrzucam je do planu i zawsze mam takie odczucia jak opisałem powyżej. Cały problem w tym że nie bardzo lubię te standardowe ćwiczonka na dół brzucha, tak więc przydałaby się jakaś "innowacja" A co do dekoncentracji to się wcale nie dziwię Chociaż Parker [...]

Czesc wszystkim Tyka, ja nie wiem jak ty tam nogi czujesz... no chyba ze to ja mam je takie slabe ze tam nic nie ma i nie ma co pracowac Pakowac... o kurde Czesc Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Guten mogren, butem w mordę, czyli tak ogólnie miłego dnia Tak mało przez noc żescie mnaskrobali że naprawdę wstyd mi za Was - wydajnosc nocnej zmainy spada, maluczko a zaczniemy pozbawiać co po niektórych tytułu cyborga Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Hej Tyka Pozbawiać tytułu - niby kogo - mnie? A to ja mam sama ze soba gaworzyć? Wy jakoś tak wcześnie wymiękacie artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-05-30 08:51:43

Ja nie odważę się tego publicznie skomentować Jeszcze bym dostał pantoflem .... A co do pytania Nikoosi, to ja też o to pytałem jakiś czas temu i nie dostałem jednoznacznej odpowiedzi. U mnie przy HIIT'cie bez leniwych supli %HRmax przy sprintach dochodzi do 97-98% , a na suplach Polarek pokazuje 107-108% Ponieważ nie zależy mi na tym aby nie [...]

Witaj Dojrzalcu Ja właśnie chyba napisałem że się nie przejmuję Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Cześć Krooshkoo A co Ty taki dziś oficjalny? No i cześć Grasiu, chociaż sie nie chciałaś ze mną przywitać Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Dla Ciebie Kruszku dawki nieco dziecinne .... a jakie wyniki? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Vlad, podpowiedz mi w sprawie HerbaLeanu - wchodzę w drugi tydzień, a więc teraz poleci 2 x 2 kapsy dziennie, plus do tego gugul 3 x 1 i green tea 2 x 2. Ciągnąć tak jak jest do końca czy jeszcze próbować zwiększać? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Kreciczkooo .... myyyyyyy? ..... niiiiiiiigdy! No ja Vlada rozumiem - brutalna napaść efkomaniakooff to nic przyjemnego Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Krecik zaszywa się w swojej norce, tyka pod kołderka krecika - Grasik pracuje w ruinach kasztelanii w Grasilandzie - a ja nadal posiedzę tutaj sobię i popiję herbatkę Pu-Erh "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Hehe, za pooźno Wszystko się wydało ale dzięki temu Grasiu zrobisz oszałamiającą furorę .... Chyba się wykończyłem ... Za stary jestem na takie ilości aerobooff hehe Idę drugi raz do wanny, tym razem chyba dodam lodu, może pomoże... Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

No tak, dla mnie to już tylko efka i trzeci filar Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Krecikoo, jak się zdecydujesz na sam fartuszek, to już sie biore do pieczenia szarlotki buhehehe A o Konstancji wiem - rozmawialiśmy o tym jakies 1000 stron temu Ja też mam trzy imiona ale wszystkie pospolite hehe więc nie będę sie ujawniał Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***