tyka

Tyka gdzie jest ten post, bo jakos nie moge znalesc.....

Kranar: ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? PONIEWAŻ TRENING OPOROWY ZAWSZE ROZPOCZYNAM PO DRUGIM POSIŁKU - O ÓSMEJ [...]

[...] nadal nie jest...mogłabym powiedziec ze jest nawet gorzej zaczynam sie zastanawiac czy nie jem za malutko i czy moj organizm sobie tego nie odkłada bo jak napisał chyba tyka 'nie ufa mi'....no ale kurde chudna w sumie, wiec nie czaje o co chodzi...jakies pomysły? aaha a jesli chodzi o efekty...no to od poczatku jeszcze sie nie wazyłam, bo [...]

Tyka... To kryzys wieku średniego, niestety.... męzczyzna nie ma takich "atrakcji" nawet jak ma 86 to jak dobrze zagada może ucapić 18-latkę kobiety... szkoda gadać

To był tylko przykład; już wiem mniej więcej co poprawić Dlaczego mam nie jeść grahamek? Przecież cały dzień nie mogę jeść ryżu i wafli ryżowych. Myślę że mleko 0,5% nie jest wielkim przestępstwem, przynajmniej rano; przecież nie piję go litrami Błąd że nie podałam gramatury posiłków, jak będę miała chwilkę to napiszę i postaram się poprawić. [...]

Przerwa będzie od 4 lipca, ok 20 dni - wyjeżdżam; zarzucam wtedy suple i treningi, może sobie trochę poskaczę albo pobiegam, ale rekreacyjnie; będę się starał trzymać dietę - CKD właśnie sobie w "Odżywianiu" staram ułożyć. Możesz Tyka podać jakiś link albo podstawową listę klasyfikacji WW proste-złożone?

Tyka, dostajesz procent od NB czy co (żart) ??? Cóż, 300 na buty...chyba wolę krew ;> Dzięki attika za rady, rozumiem, że wypróbowane. Teraz przerwa z treningami, ale jak wrócę, to się zastosuję...

Myślę, że Tyka wyczerpał temat. Dorzucę tylko, że żaden model matematyczny nie jest miarodajny - spotkasz się z takimi wyliczeniami jeszcze pewnie nie raz na dietetycznych manowcach. Za dużo czynników wpływa na organizm, by przez zmianę tylko jednego można było stwierdzić, czy prowadzi do spadku masy ciała, czy nie....

uuu kipsko, za malo tlooszczu w diecie !!!, jest on niezbędny do prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, jego ilosc powinna oscylowac mniej wiecej 1g na kg masy ciala ! masz stanowczo za malo podaj wage a obliczymy Ci zapotrzebowanie na skladniki odzywcze. W diecie masz za malo posilkoow, zdecydowanie trzeba zwiekszyc ich ilosc ! jak [...]

xxxxxl = bold (i tak się udzielasz, więc bez ceregieli ) Tyka na moda też by się przydał

pixu..nie wymigasz sie ;) tyka modem..o tak ;)

TYKA twoje cwiczonka sa naprawde fajne. Szczegolnie to z hantlami. Masz moze jakies jeszcze wlasnie przy uzyciu ciezarkow ?!

Podsumowanie: xxxxxl - bold Tyka - mod

Tyka Wiem,ze wczesniej zadalam takie pytanie,ale nikt mi nie odpowiedzial sensownie. Ja juz trzy lata nie cwiczylam i jakos nie zmniejszyly mi sie te rozbudowane partie. Moze jednak polecilbys jakies cwiczonka,hmmm Laura P. Nie uwazam, zeby ksztalt V byl sexy, no chyba ze tak uwazaja panowie Ale, dzieki Laura za porady co do cwiczen,skorzystam [...]

Tyka,podejrzewasz poćwiczeniową inwazję testosteronu?;)

Dzięki Tyka Mam świadomosć sporego obciążenia - stąd solidna rozgrzewka i biegi przede wszystkim po lesnych duktach oraz pływanie Z rowerem moge miec problem (transport) Co do diety, to moze nie za bardzo znam dokładne składowe posiłków ale jem stosunkowo mało.. tylko cholernie nieregularnie (przerwy w posiłkach czasem 6-7godzin) no i czesto [...]

dobra jak źle to źle Tyka ukladam diete od samego poczatku wedlug twojego posta. Mam pierwsze pytanie - zapotrzebowanie wyszlo ok 2900kcal zmniejszam je do 2300kcal i do tego dopasuje sobie bialka wegle i tluszcze. Pytanie: mam wiecej g tluszczu niz bialka co z tym zrobic? Wyszło tak: bialko 152g*4kcal to jest 608kcal wegle [...]

Jeśli potrafisz bez wysiłku ustać na jednej nodze w ten sposób że pieta drugiej nogi, całkowicie prostej w kolanie spoczywa na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry [...]

Do "Mariusz K." mam jedno pytanko. ECa to właśnie Therma czy coś innego Do "Tyka". czy Ty przeczytałeś cały mój post. Chyba nie. Piszesz że "wypisujesz bzdury o braniu narkotyków". Chyba nie zwróciłeś uwagi że nie pisałem tego o sobie więc nie potrezbuje żeby ktokolwiek mnie odciągał od narkotyków. One mnie nawet nie [...]

[...] A że mojemu młodemu organizmowi wystarczyło to spox, na obozie sobie polatam i myślę, że alley-oopa dam radę zrobić DUDEK gratulacje za moda, teraz niech mnie nikt nie tyka, bo zara mojego kumpla poszczuje Właśnie kupiłem (znaczy się z kasy moich rodzicow ) orginalne buty do kosza Converse! Jakie zaj.biste! Była przecena z 329 zł na 199 [...]