tyka

Dzisiaj tylko 15 minut HITT, bo znowu delegacja (wykończą mnie) Od następnego razu w ćwiczeniach, w których nie jestem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń będę robić 10x3 zamiast 3x10 Tyka, korzystając z tego, że zaglądasz do tego tematu. Czy ten trening FullBody Workout zalecasz robic 2 razy w tygodniu, czy np. można (jesli czas i sily [...]

Teraz jeden pisze ze nie trzeba duzo bialka drugi ze trza. Ellis, tyka pisali ze raczej zwiekszać i dalej nie wiem jak jest optymalnie?

wracajac do pytania o metabolizmie czytalem troche na jego temat i sie zastanawiam czego mi brakuje po 2tygodniach normalnej diety z deficytem 0 na samym początku jadłem z mojej diety 2100kcal tylko 5 z 6 posilkow ale deifcyt 0 to deifcyt 0 wiec sie zmusilem do 6 niebędąc wcale glodny teraz przy 6 posilka czyli full asortyment 2100 tyle ile [...]

Przy zwykłym treningu to oczywiste, że siła spada. Mi chodzi o taki typ treningu jak proponuje Tyka albo trening HIT. Nawet na redukcji siła po tym nie spadnie a jak już, to dużo mniej jak przy treningu dzielonym.

Hej! bialko syci na maksa. A co do sniadania, to mi by jednak takie nie starczylo jakos sie przyzwyczailam, ze rano duzo duzo jem i tak mi pasuje. Wczoraj zjadlam na kolacje juz wiecej miecha, a dzis wciagnelam puszke tunczyka w sosie wlasnym (130g). Racja, te 50g to chyba bylo za malo. Przyznam sie ze zainwestowalam w odzywke bialkowa, zeby [...]

Evangelion, ja ekspertem nie jestem, mimo to wtrącę się Jestem pewna, że Tyka poradziłby Ci porzucenie treningu dzielonego na rzecz treningu Full Body. Zwłaszcza na redukcji. Przeczytaj na dole strony http://www.sfd.pl/temat275522-strona3/ P.S czasami warto słuchać rad innych Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-21 22:23:22

Ja bym proponował przeczytać te oto dwa artykuły made by Tyka (dział fitness) i wyciągnąć wnioski http://www.sfd.pl/temat230835/ http://www.sfd.pl/temat246242/ Miłej lektury - każdy znajdzie coś dla siebie

Nawet bez aerobów można redukować. Tylko wtedy mamy większe zapotrzebowanie energetyczne i łatwiej o ujemny bilans. A z aerobów najlepszy byłby HIIT, zresztą Tyka chyba wszystko wyjaśnił.

Te linki co tyka dał to jakoś mi nie działają,ale spróbuje bez nich.

przy pochyleniu jak do mc i trzymaniu 10 kg w rekach na caly kregoslup dziala sila okolo 1 tony, z czego jakies 90 % na odc ledzwiowy i kosc krzyzową. zapomniałeś chyba dodać : NIEPRAWIDŁOWYM POCHYLENIU ! na problem trzeba spojrzeć z innej strony : martwe ciągi doskonale kształtują mięśnie stanowiace doskonałe zabezpieczenie kręgosłupa przed [...]

Czemu jestes niemiły? tylko chcialam pomoc tylko.. a że po swojemu i może nie jezykiem biochemistów to inna rzecz.. echh.. nie chcialam tego załatwiać na Forum ale.. z NAMI koniec Tyka sorry

Mam podobne doświadczenia co koledzy powyżej. MC dla mnie równa się w końcu normalne życie bez bólu w kręgosłupie. Ja się nie dziwię że niektórzy uważają to ćwiczenie za trudne bo jak nie raz można zauważyć tutaj na forum jak się wkleja zdjęcia Martwego przy okrutnym kocim grzbiecie to aż od samego patrzenia boli. I tak jak napisałem wcześniej a [...]

ebook: Pavel Tsatsouline "Beyond stretching" - polecam DVD: Eric Cressey, Mike Robertson "Dynamic mobility" - polecam gorąco oczywiscie wiem że to nie joga, ale zdecydowanie będzie z tego więcej pozytku niż z jogi czy klasycznego stretchingu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-08-25 18:18:07

tak wlasnie robie tylko ze wegle mam rozlozone mniej wiecej jak tyka polecal, czyli zboza po treningu a reszta to warzywka, nasiona, nabial.

nicknuckle, bzdury piszesz - mozna zejść spokojnie do dowolnego % tłuszczu bez utraty mięśni nie stosując absolutnie żadnych suplementów, nie wspominając w ogóle nawet o silniejszych wspomagaczach problem polega na tym że trwa to nieco dłużej a im dłużej trwa tym częściej odchudzaczom zaczyna brakować cierpliwości i determinacji (przysłowiowych [...]

Tyka nie wiem czy kiedyś pisałeś już na temat redukcji bez utraty masy mięśniowej, jeśli tak, to podaj linka, a jeśli nie, to pisz, bo widać że znasz sie na rzeczy.

Tyka jakbyś mógł to podaj swój trening którym ćwiczyłeś na redukcji.

Tyka a co do diety, to liczyles kalorie, czy stosowales sie do wlasnych zasad i jadles na oko ?

ten Tyka to tak pieprzy tylko teoretyzuje !

zostawcie titanika a Adama nikt nie tyka