tydzien

rano nie mam za duzo czasu na jakies experymenty kulinarne,wstaje o 6:30 a na 7:10 mam do szkoly caly tydzien, i przez caly czas rano jem platki i banan,przydaloby sie wiecej bialka wiec mysle ze taki pomysl z szejkiem nie bylby glupi ?? dlaczego myslisz ze na noc jest zly pomysl ??? z tego co czytalem na noc potrzeba najwiecej bialka zeby [...]

tunczyk raz na tydzien, aż tak zdrowy nie jest. Poza tym 100g dobrego tunczyka ok 4 zł za to amsz 200g piersi z kilogram udek jak nie więcej.

Wrzuciłem swoje pomiary wagę, i zdjęcia. Chyba dobrze to zrobiłem. Ważyłem się z tydzień temu na innej wadze i to w porach wieczornych więc dlatego napisałem że ważę ponad 80kg. Jednak nie ma takiego wielkiej tragedii. Zacznę w trasach się odżywiać inaczej tylko nie chciał bym żeby z mięśni jeszcze bardziej spało więc dużą uwagę chyba muszę [...]

[...] jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 posilki, kura, ryz/ziemniaki/tortille, bialko, jaja, mix orzechow i czasem maslanka. Raz na tydzien jest ostry cheat (jem maca 8-) ), chcialbym co 2tyg ale nie daje rady, uzaleznienie of fastfood. :( Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-31 12:35:09

efekty?? powiem tak ze jestem zadowolony... Przyszlo mi 8-9kg, na sile tez dosc sporo bo gdzies 15-20 kg. A spadki?? Narazie jeszcze nie wiem bo nic nie spada bo minal dopiero tydzien po ostatnim szocie. Tomaszeq a powiedz mi tylko jeszcze jak mam rozpisac te 24tab clomidu??

"Staż treningowy na siłowni: 3 miesięce (pół roku przerwy az do teraz) " " MMA 3x tydzień, siłownia 2xtydzien = masa??" czarno to widzę . Bardzo niski poziom wytrenowania Pokaż plan treningowy który chcesz trenować ?

monitoruj 3 razy dziennie przez tydzien bedziesz wiedzial na czym stoisz

ankieta działu to do autora oraz uzupełnienie profilu ( regulamin) do reszty po banie na tydzień??

dodaj jeszcze tydzien :)

Po takim ładowaniu możesz odczuć więcej siły i np.: mieć lepszy progres z ciężarami i trening może być efektywniejszy, to też nie tak, że to będzie trwało cały tydzień ;-) Ale na pewno jakiś czas, tym bardziej, jesli w poniedziałek będzie trening ;-)

Więc może tak ,w maju miałem problem coś ścisnąć w dłoni czy unieść do góry ,stwierdzono łokieć tenisisty ,dostałem blokadę pomogło na jakiś czas między czasie zacząłem ponownie ćwiczyć (na rehabilitację czasu brak-praca do późna) ,ból wrócił ale w lżejszej postaci ale za to powstał ból w którym nie mogę wyprostować ręki a jeśli już to z ogromnym [...]

a mozna brac proscra na cyklu z testy i deca, obecnie wale 1-10 300 deca 1-10 300 enenhat 9-12 35mg winka dziennie jak na narazie 7 tydzien, idzie OKI, tylko poce sie wiecej i boje sie o moja - juz i tak bardzo skromna czupryne gdzies kiedys przelecialo mi na forum ze z nandrolonem tego brac nie mozna, jak to jest TED ?

Dzieki bardzo mam nadzieje ze cos przytyje bo narazie maly jestem a 200 starczy na tydzien

no dietke trzymam, też sie po niej dobrze czuje. a ile ta przerwa powinna trwać? tydzień czy więcej ?

DObra sory to była taka mała hiperbola A tak na marginesie to byś się wypowiedział odnośnie tematu albo szukał osłów co ćwiczą klate 7 razy na tydzień a nie czepiał się drobnostek które nikomu nie szkodzą .. pozdro ;* wesołych

Badania za tydzien albo jesli zdaze w piotek zrobie a np przez 2tyg w lapie z 45,5na 48.5 poszlo przy dieie i treningu ok5razy w tyg.sila poszla a potem mialem jakies oslabienie ,rozwolnienie i ogolnie zmecznie i jakby spadek formy i zastanaiam sie czy ta deca to nie under i jakis prop tam jest bo libido w normie,ale malaya firma ktora raczej malo [...]

[...] Uginanie ramion młotki 3x12 Do kazdego treningu dochodzi trening brzucha na ławce skośnej,albo zwykłe brzuszki + deska 2-3x 1min. Trening na przemian co drugi dzień A B A nastepny tydzien B A B itd itd. A co do śniadan nie wyobrazam sobie jesc cos innego rano niz owsiankę na słodko :P Zmieniony przez - sylwuszka11 w dniu 2016-04-07 22:45:47

No zaczynam go wcinac za tydzien. Jeszcze nie zaczelo mi sie winko, a stawy juz bola, wiec na wszelki wypadek zaopatrze sie w dodatkowa puche tego Animal Flexa. Mam nadzieje, ze 2xAnimal+Flexit cos pomoga, bo inaczej to bedzie krucho:P Pozdro all:)

a czy myslisz ze taki plan mi pomoże : Trening poprawiający szybkość Przed każdym treningiem należy pamiętać o przeprowadzeniu rozgrzewki. Należy ogólnie się rozciągnąć z naciskiem oczywiście na uda ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest [...]

ja nieco rozwinę wypowiedź seby Na początku lekko się rozruszaj przez tydzień. Potem jedź normalnie.